Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8631 uživatelů .
předchozí | 0 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 | 390 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 14:51:47
dneska nikdo? to je zase den.... !383!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 14:45:44
tak schvalne kdo bude dneska prvni s dotazem jak se hubne bricho !436!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:48:17
ty jo ale dneska je to o držku ne každej má nůž nebo i pistoli pak někoho sestřelíš v sebeobraně a ještě tě zavřou
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:45:11
tak ruzne narazovky ted naposledy sem byl na perkele na narodni v tom klubiku sacoval sem skiny na vstupu heh
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:44:28
IT jo tak to jsme dva :-)a kdepak děláš vyhcazovače
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:09:22
ja thaibox posilka v praci IT a obcas vyhazovac jako brigada :)
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:08:18
a co ty děláš vlastně
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:03:48
a vvvo tom to je delat co te bavi !647!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:02:49
tak já ani nepotřebuju aby se mě lidi báli :-)já sem klidnej člověk hrdinů jsou plný hřbitovy navíc zase tak malej nejsem a občas se i protáhnu no :-)ale tak neřikám že cvičení je špatný taky sem chodil na box alíbilo se mi to :-)
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 13:00:13
tak ale lepsi namakana vobluda nez susinka :D:D aspon se te lidi budou bat !5!!2!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 12:58:15
já sem vobluda vobludou i zůstanu i když budu cvičit sebe víc hihi!2!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 12:51:29
tim padem sem tezce zavislej !1284!!2!
margorezka | 3. 04. 2008, 11:07:49 | více příspěvků | napsat uživateli
Slayter!1070!eeeeeeeeeeeee?????????
FEŤÁKU!!!!!!!!!!906!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 09:47:53
schranzgirl: spoustu lidi zezacatku nebavi cvicit,ale casem si telo zvykne, a mas to jako drogu, telo si zvykne na vyssi hladiny hormonu a kdyz pak necvicis mas abstak :-)
zkus, cviceni je droga, fyziologicka droga !2!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 09:37:30
mno ja tomu verim zni to dobre jenze problem je ze me nebavi cvicit......tagze jsem sice zhubla za poslednich 6 tydnu ale jen tim ze jim min a zdrave a nevim jak dal abych to zas nenabrala zpatky jeste bych chtela zhubnout tak 2 kila ale jde to pomalu!1072!
uživatel eliminován | 3. 04. 2008, 09:18:31
franco: cet sem tady neco o kolenou,tyhle vymluvy znam ale ze boli rameno tak to nevadi,cpou tam vahy na benc o stosest [!2!] ja mel takovejch zraneni a takovejch bolesti a s kolenama sem si uzil dost.Nekdy je to spatna technika nebo zbytecne moc casto tezky vahy
//////
mluvis mi z duse, pritom je to jen otazka techniky a zarazeni preventivnich rehab cviku,par pohybu navic,ale vysledkem jsou klouby v poho
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:56:59
xkam: asi to udelam podobne... tak se tesim zase nekdy.. pa !191!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:56:03 | více příspěvků | napsat uživateli
no nic, jdu spát :) zregenerovat tělíčko na zítra !975! papa a díky. Zase se stavím !906!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:54:00
xkam: to jsem rad ze vis o co jde !747!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:53:06
to je moje.....zdravá strava (nic smaženýho,omezit tuky,sušenky!2!) když mám chut na sladký tak ovoce nebo tvarůžek, když mám hlad pozdě večír tak zeleninka akaždej den sport!11!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:52:46 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: no tak snad to dělám správně :-) hlavně si to aspoň dokážu představit s těma svalama. Když instruktor řekne bedrokyčlostehenní sv., tak většina neví . Ale nedávno jsem si dělala masérský kurz, tak to mám v živý paměti :D a lépe se na to dokážu soustředit. Teda aspoň si myslím !906!!906!!906!
jinak jsem celkem zvědavá kolik mi ten chlápek naměří tuku v těle :D
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:48:55
xkam: no... s tema hlubokyma svalama...
pokud budes spravne cvicit svaly bricha v oblasti branice, tak se maji tendenci pritahnout k telu a vytvorit tak plossi brisko, ale to neznamena ze se tim spali tuk... ale musis to vazne dobre cvicit.. odizolovat svaly berokyclostehenni, ktere dopomahaji pohybu !191!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:46:59 | více příspěvků | napsat uživateli
DAVULKA22: bilý jogurt s ananasem jsem dneska snídala :D mňami mňami mňami !1423!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:45:50 | více příspěvků | napsat uživateli
lisak - a měla jsem pravdu s těma hlubokýma svalama? docela by mě to zajímalo jestli se snažím správně :D
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:45:44
davulka: to mas tezke... kila nic nerikaji... zpocatku kdyz zacinas treba v posilce tak se vaha nehybe i kdyz se postava krasne zlepsuje... protoze naberes trochu svaly a uberes tuky !12!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:44:47
shazoval sem 2 kila za tyden...a jen tim ze sem casteji jedl,jedlo ananas s bilym jogurtem a odtucnenym tvarohem...doporucuji...nejist veprove....nejist obycejne rohliky hlavne!!ty udrzuji tuky v tele..kupovat celozrnne rohliky...jist rybi maso ,kureci,nepouzivat moc tuku...a kdyz jo tak olivovy
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:43:23
xkam: ja jsem moc rad, jinak bych ji uz davno mel !811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:42:50
franco: tak tak... ale je fakt ze prinicy bolesti jsou ruzne, takze nejde hazet vse na jednu hromadu.. a s kolenama byva potiz prave ve spatne technice provedeni
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:42:33
ahoooj tj jednoduchéé cvičit,cvičit a cvičit.....!1199!jo a nežrat:D
předchozí | 0 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 | 390 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat