Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8632 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 300 | 600 | další
uživatel eliminován | 1. 04. 2010, 20:13:08
Ahoj vsem, od kvetna budu mit v Brne vlastni klubove fitko, tak pokud mate nekdo chut, tak je mozne se jeste domluvit na hodinach treninku a udelat neco s postavou :) kapacity mam omezene, piste mi do vzkazu !191!
uživatel eliminován | 6. 08. 2009, 18:58:30
leto v plnym proudu a Brne je totalne mrtvo !411!
uživatel eliminován | 26. 06. 2009, 20:14:10
Margo: ahoooj... prosim te... dneska uz u mlady nezajima jakou maj postavu, ale jak si ji nafotej, takze nez aby se sebou nekdo neco delal, tak se radeji nauci retusovat ve fotosopu !383! stejne se uz od pocitace nikdo ani nehne !637!
margorezka | 25. 06. 2009, 18:35:02 | více příspěvků | napsat uživateli
já snad začnu hubnout ,abych ti udělala radost!1358!
margorezka | 25. 06. 2009, 18:34:20 | více příspěvků | napsat uživateli
teda lišáku,kde máš ty holky,snad jsem ti tu nakonec nezbyla jen já!1358!
uživatel eliminován | 21. 04. 2009, 14:33:30
leto pred nami, casopisy se predhanej co lepsiho vymyslej za "zarucene funkcni dietu" pri ktery se clovek odvodni 15 kilama za dva dny... no a nam ostatnim nezbyva nez se sebou konecne zacit neco delat !383!
uživatel eliminován | 15. 03. 2009, 16:14:59
tak dneska po peknym treninku, snad mi to vydrzi !383!
uživatel eliminován | 13. 03. 2009, 00:29:15
margorezka: tomu rikam dietka !383!
margorezka | 13. 03. 2009, 00:01:20 | více příspěvků | napsat uživateli
> Lisak007
!24!akorát ty dva majonézový saláty mi nějak nesedly
uživatel eliminován | 12. 03. 2009, 23:45:54
margorezka: a tak to ma byt! !383! poctive doplnovat energii !811!
ja byl po zraneni, tak jsem dlouho necvicil, ale uz se polepsuju !191! nejde to sice jako driv, ale budu trpelivej
margorezka | 12. 03. 2009, 23:43:25 | více příspěvků | napsat uživateli
no jistě ráno jsem se zdravě nasnídala a v sedum večer jsem zazdila pec dala si slivovičku,aby nám to pálilo a málem mě skolila,jak jsem nic nejedla,tak to teď doháním
uživatel eliminován | 12. 03. 2009, 23:37:59
margorezka: ahooooj! musim se priznat ze i ja !383! starej a tlustej !744!
margorezka | 12. 03. 2009, 23:29:47 | více příspěvků | napsat uživateli
> Lisak007 všechny se daly na bílej sex!764!
uživatel eliminován | 12. 03. 2009, 22:20:00
Lolitah: no takhle diskuze uz neni co bejvala.. nejak nam to upada !411!
uživatel eliminován | 6. 02. 2009, 15:01:22
_SAVI_: nemyslim tim, ze by mel bejt clovek nejakej nabouchanec, a ani to v pripade kickboxu neni vhodny (precijen pokud budes hodne mohutnej, budes pomalejsi), ale neco pribrat by to chtelo !12!
uživatel eliminován | 6. 02. 2009, 14:58:14
_SAVI_: no jestli je ta tvoje postava aktualni, tak by to chtelo urcite pribrat nejaky to deko svalu !191! zvys si denni prijem sacharidu, obzvlast pokud delas kockbox a mas velkej energetickej vydej
_SAVI_ | 27. 01. 2009, 08:57:30 | více příspěvků | napsat uživateli
tak s tim jídlem 6x-8x denně já jim jen jednou ráno začnu a večer zkončim a 3x týdně večer chodim na tréning kickboxu a postavu mám ... to posuďte sami
uživatel eliminován | 20. 01. 2009, 11:51:14
Padavan: ted jde o to jestli je to dobre nebo spatne !191!
uživatel eliminován | 17. 01. 2009, 05:46:57
břicho posiluju smíchem!42!
uživatel eliminován | 17. 01. 2009, 05:46:33
ještě že mužu pořád jíst a a nic!419!
uživatel eliminován | 17. 01. 2009, 05:30:48
no je dobry i hodne spat... takze proto jsem dneska spal asi tri hodiny !383!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 17:39:44
miss: jde o to si zvyknout pravidelne jist... nejdulezitejsi je snidane.. jak vstanes, hned do sebe lupnout neco... nejlip treba EMCO ovesnou kasi, je to rychly a super snidane
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 16:09:21
!2!!2!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 16:07:59
> Lisak007
Ja newim,ani bych do sebe už nic nedostala!965!Neska sem měla kuřecí prso ve 12 a doteď sem v pocitu přejezení!968!Sem divná!967!Mizim,měj se krásně a hezké Vánoce!799!!799!
Buell2a | 17. 12. 2008, 16:03:51 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007-No vidis asi mas pravdu,ale ja se najim a jdu hnet na zachod:) ale je dobry ze je nechci pribrat
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:58:59
miss: neni to pravda !191! jist by se melo i pred spanim... ne kachnu se zelim a knedlikem, spis lehci jidlo, ale to je nejrozsirenejsi fama a nevim kde se vzala, ze pred spanim se nemaj jist
pred spanim by se nemely prijimat jednoduche sacharidy (dzusy, ovoce atd), protoze se ulozi ve forme tuku, je to rychlej zdroj energie, kterej pred spanim nezuzitkujes.. ale bilkoviny by se pred spanim mely prijimat (precijen pak pres 8 hodin behem spanku nejis)
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:55:49
> Lisak007
ja wim,ae stejně mi to vychazi na 5,max 6 jidel!1279!páč 4 hoďky před spaníím se nejí aby si žaludek odpočinul!1250!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:51:52
Buell: tak jis malo sacharidu... je jednoduchy pravidlo, kdyz pravidelne a spravne cvicis (silove objemovej trenink nebo nejaky objemovy rutiny) a dobre spis a regulujes aerobni cinnosti, abych jich nebylo moc
pokud nepribiram, jim malo a musim navysit mnozstvi sacharidu (za predpokladu ze mam dobre bilkoviny a tuky ve strave).. takze pokud prijmu denne 450g sacharidu a do 14 dni nepriberu ani gra, navysim o 100.. atd..
kazdej muze pribrat a genetika je castou vymluvou !191!
Buell2a | 17. 12. 2008, 15:49:03 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007-Mas pravdu ja am nastesti metabolismus takovej at zeru co chci tak nepriberu mam porad stejnou vahu
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat