Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8702 uživatelů .
předchozí | 0 | 300 | 330 | 360 | 390 | 420 | 450 | 480 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:31:31
žraločí chrupavka je pecka.....z toho se dělaj tablety a to fakt zabralo...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:30:54
kolo jako taky nemuzu, pritom me to hafo boli a na plavani nemam teda jako vubec cas...myslela sem nejaky cvikdy misto drepu jako ktery bych mohla cvicit doma, to ale asi nic takovyho neni, co?...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:30:24
http://www.fitness.cz/nutrend/kloubni-vyziva/nutrend-flexit-gelacoll-360-tabs-s3564011 skus tohle jako on v tom nebude zas tak velkej rozdil
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:28:30
s kolenama je dycky problem no chce to poradne strecovat zahrat se pred cvicenim pouzivat hrejivy masti a takovej ten stahovac pak by to mohlo bejt ok sam nemam zkusenosti s tim mel sem akorat v haji rameno parkrat nalomeny zebra nos o tom ani nemluvim hehe :)) to se ti i blbe beha co kolo taky nic moc co plavani ?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:28:10
h_ruza --- kdyz tomu rozumis tak co bys me doporucil jako ten doplnek stravy..kdyz mam hodne slabou chrupavku...nic o tom nevim, tak porad !1!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:26:16
Lidi jezte čokoládu jako já a budete v pohodě!811!!764!!811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:26:04
h_ruza --- no tak to nemuzu delat uz vubec...to sme cvicili vzdycky v posilce ve skole a to moje kolena fakt nedavaly...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:24:44
leg pres sou drepy na stroji s tim ze sedis http://www.building-muscle101.com/images/Leg_press.jpg
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:23:09
Mazlicka-69 glutamin chondroitin a podobny koubni vyzivy najdes kdekoli na netu treba http://www.fitness.cz/kloubni-vyziva/?param_search=1&template=default&sortby=cenasort&sortbydir=asc&vyrobce=705360&cenado=
EmO-MC-CooL-Hegesh | 2. 04. 2008, 15:23:07 | více příspěvků | napsat uživateli
!764! Zajimavy je ze i kdyz to clovek vi, nejak moc to nedodrzuje...!20!Ja nemuzu rano snidat, je mi pak blbe...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:21:07
chu.nitka ---nejakej ceskej nazev by pro to nebyl??? !1350!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:20:26
Lisak tak ja sportuju zavodne, ze :) ale bricho mam furt takovy povadly :)) a hrudnik nic moc :) asi to bude tem jidelnickem, pac zeru co muzu :)
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:19:47
Mazlicka-69: Zkus leg press !1!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:17:51
oj diky za rady...je par věcí , které mi nejsou až tak jasny a to...jak tělo raguje na kefír..nemůžu do sebe natlačit jiný mléčny výrobek než tohle..a myslim , že jediná denní doba kdy můžu je dopoledne?
a pak...mám práci při které jsem opravdu dlouho vzůru což je tak asi do 03-04.hod ráno...jak jíst takhle večer za přepokladu že mám v 18.00 teplý jídlo ..co pak?dost se pohybuju...ale k večeru mě hodně přepadají chutě:-)
!183!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:17:24
never: pro zbavovani se tuku radeji plav a behej.. a hlavne... uprav si jidelnicek !12! kdyz se budes krmit parkama a do toho budes behat, nepujde to tak snadno !811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:17:19
lisak:kdyz chodis do posilovny nespomalis a nezhorsi se ti obratnost?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:16:34
lisak - ja si myslim ze vim jak je cvicit..uz delam 6 let aerobic a tam se cvici porad. nikdy me nedelali problem, ale tak posledni rok je to hrozny...mam hodne slabou chrupavku, tak je to asi urcite tim...
co by bylo teda nejlepsi si na ty kolena koupit? jakej doplnek stravy?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:15:57
když se dávaj kolena k sobě tak to je na prd no.....to značí slabý nohy...je ta fakt spíš o tý technice....
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:15:22
lisak no mysim zbaveni se tuku na brichu a posileni bricha a hrudniku
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:14:42
lisak: taky jsem od toho upustil a zavedl starý tema!27!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:14:11
never: pokud neocekavas nejaky velky prirustky svalovy hmoty tak urcite ano
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:12:44
staci cviceni vlastni vaho?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:12:32
Mazli: vis.. casto to byva spatnou technikou provedeni... je mozna dobre predtim mit prupravy na drepy... a jist doplnky stravy s chronoidin sulfatem (dobry na chrupavky).. jinak samozrejme je setrnejsi na kolema legpress (ale drepy jsou drepy)
urcite zkus nejdriv pod vedenim zkuseneho trenera odcvicit s mensi vahou drepy a ucit se spravnou techniku.. nejcastejsi chybou pri ktere u drepu boli kolena je: jdes kolenama moc dopredu a dalsi je ze pri kontrakci (kdyz jdes nahoru) davas kolena k sobe (Xky)...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:11:29
zdar lidi :) zaklad je potot kref drit do vysileni pak to de samo
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:09:42
hmmm, tak to bych byla průhledná tak za 2 dny.
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:09:38
jaky jiny cviky misto drepu mam delat kdyz mam hodne spatny kolena? tenhle cvik fakt nemuzu...to pak nemuzu skoro chodit jak me boli kolena...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:05:09
obush: asi tu nikoho nebavi resit AS... tady se musi resit speky !811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 15:03:25
kam jste zdrhli?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 14:52:05
lisak: vidíš že se nějak dohodnem!785!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 14:49:25
obush: jojo, to jsem zapomnel.. problemy s vazy a zranenimi !747!
předchozí | 0 | 300 | 330 | 360 | 390 | 420 | 450 | 480 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat