Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8707 uživatelů .
předchozí | 0 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 | 390 | 420 | 600 | 900 | další
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:40:22 | více příspěvků | napsat uživateli
lisak - bud rád !906!!906!!906!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:38:43
xkam: nemam TV, tak neznam porady co tam davaj !383! ...
franco_columbo | 2. 04. 2008, 22:38:21 | více příspěvků | napsat uživateli
cet sem tady neco o kolenou,tyhle vymluvy znam ale ze boli rameno tak to nevadi,cpou tam vahy na benc o stosest !2! ja mel takovejch zraneni a takovejch bolesti a s kolenama sem si uzil dost.Nekdy je to spatna technika nebo zbytecne moc casto tezky vahy.Vsechny tyhle bolesti sem vyresil.Chce to masti,kloubni vyzivy,zlepsit techniku,zmenit trenink,lip se rozcvicit,nedavat tezky cviky na zacatek,davat tydeni pauzy,strecovat,navymlouvat se...Po kreatinu sem nikdy neshodil kdyz sem vysadil,myslim jen co se tyka me,nevim jak ostatni.Tyhle problemy nikdy nemam.Vcechno co naberu udrzim a potom nabiram dal jen na zradle a protejnech.Ale videl sem kluky zalejt se po kreaci a pak splasknout,ale nikdy to nebyli vic jak 2 - 3 kila navic.
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:37:45 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak - jinak děkuju za podporu :-) určitě pak příjdu říct, jak to pokračuje :-) je to odborník, co dělal i ten pořad jste to co jíte.. ale tam bych se v životě nepřihlásila !2!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:36:34 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: jo takže ráno to padá :-) asi... zkusím se na to podívat... ale tamtěch hodin se nevzdám :-) jinak včera jsem byla poprvé na tom pilates a fakt super... a jak jsem dneska posilovala břicho, tak mě to úplně pálilo, jako nikdy jindy předtím....
PaolinkaS: no co vím, tak úprava stravy - s tím ti neporadím :D .... ale jinak posilování hlubokých svalů... mám pravdu Lisaku?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:33:31
Pao: aerobni aktivitou a zmenou stravovacich navyku !191!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:32:14
xkam: to zalezi konkretne na tobe... ten specialista na vyzivu je skvely rozhodnuti a drzim palce... aerobka staci tak 3x tydne rano na lacno v pohode... potom to chce jen upravu stravy a to ti udela
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:31:32
nejsem sice tlustá..ale spokojená teď teda taky ne...aaa..musim zapracovat!780!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:31:28
mám lepší radu: sex sex sex !1019! !1017! !529!
PaolinkaS | 2. 04. 2008, 22:30:43 | více příspěvků | napsat uživateli
a jak teda docílim splasklejšího břucha?!27!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:30:36
lukas: to takhle nejde !191! obecne tu muzu neco napsat a to si precti v topicu... individualne to resim pouze osobne
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:29:51
lisak..napiš mi nějakou stravu začinam fitko chodim asi 5měsicu !20!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:28:51
jediny co to chce je vydrzet - nic vic !747!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:28:37 | více příspěvků | napsat uživateli
no ale není to tak jak si myslíš :D :D :D on má výborný hodiny...
a jak často si myslíš by měl člověk cvičit, když chce zhubnout? třeba kolikrát aerobku, pak bodystyling nebo pilates, prostě posilovací druh cvičení...
za 14 dní jdu k odborníkovi na výživu :) snad mi to k něčemu bude... nechám si sestavit jídelníček protože už jsem fakt nemohla... a když mi to kamarádka navrhla, tak jsem neváhala :)))
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:27:47
krásnáá postava??Hmhmm..musíím opět zamakaat;))..lééto se blííží;)))..začnu běhat a cvičim;))..!1277!uvidííme jak to dlouho vydržíím.)
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:27:32
nevím nemám dokonalou postavu!1271!
deejayelwis | 2. 04. 2008, 22:27:06 | více příspěvků | napsat uživateli
Ahojky :-) Jak se vede ?? :-) Kdyby jste se mnou chtěly pokecat tak moje ICq je 191982208 a moje stránky www.djelwis.com !1107!!1107!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:26:21
xkam: no jooooo.... tak to chapu !383!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:25:09 | více příspěvků | napsat uživateli
nojo, dneska jsem byla na bodystylingu a pak dance aerobik
včera na pilates (od 20h)
když já to jinak nezvládám... a taky se nehodlám vzdát mýho instruktora !1107! je fakt výbornej.. a ty hodiny má takhle večer...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:23:36
xkam: no je to trochu pozde, ale kdyz to jinak nejde...
pokud delas aerobku, tak bys ale navecer nemela... zatezujes tim srdce.. lepsi je delat ji rano na lacno
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:22:51 | více příspěvků | napsat uživateli
no ale problém je, že já chodím cvičit dost pozdě. Třeba dneska jsem byla od 19-21 hod... takže nevím jak by to vypadalo dát si nějaký pořádný jídlo v 10 večer :(
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:14:09
xkamaradka: to je prave dobre.. hned po cviceni je nejlepsi si dat ovoce! !747! dolpnis chybejici energii telu... a hodinu po cviceni se bez poradne najist.. nejaky maso s ryzi to jisti !12!
xkamaradka | 2. 04. 2008, 22:12:51 | více příspěvků | napsat uživateli
achjo, jsem si po cvičení dneska dala 2 malé nektarinky :(( to jsem asi podělala co
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 22:09:20
Chel: to neni hladem ale dostatkem zivin.. hlad je jen pocit.. vjem... ten prameni z prijmu sacharidu... ovsem pokud budes telu dodavat bilkoviny, tak i pres signal hladu telo neuklada !12!
Chel.sea | 2. 04. 2008, 22:08:22 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: ale když máš hlad, tělo vyšle signál a ukládají se tuky.. "na horší časy", protože tělo si myslíé,že bude hladovět.. moc dobré to není.
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 20:53:36
Chel v rade veci mas pravdu a v rade ne... Spousta veci je vhodna a zaroven nevhodna a zalezi na uhlu pohledu... Treba s tim jedenim dve hodiny pred spanim.. anebo s tim bobtnanim v zaludku... Je DOBRE MIT HLAD, protoze pak jis co dve az tri hodiny! (treba)
Chel.sea | 2. 04. 2008, 20:50:32 | více příspěvků | napsat uživateli
myslím, že ovoce se možná na večer má vynechat, ale takový citron (vymačkaný) s vodou není na noc špatný.. prý to spaluje tuky.. taky jezte naposledy 2 hodiny před tím, než půjdete spát.. cvičte, nejezte kalorické bomby bla bla.. každý to známe.. existují i prášky , které pomáhají spalovat tuky... (to ale neznamená, že se můžete cpát, nemusíte cvičit a budete hubnout.. naopak... ) taky záleží, jaké prášky si koupíte.. ne každé zuabírají, jak by měly.. taky psylium je vláknina, která když se rozpustí ve vodě a vypije se, v žaludku nabobtná a zahání pocit hladu (pije se ráno a večer).. bříško po ní není nafouklé.. je to vláknina, takže se hned vyloučí, zároveň pročišťuje střevo a taak.. Dál přes den (hl. dopoledne) jíst ananas, papáju a ještě několik druhů ovocí, které obsahují enzymy podporující trávení. Já osobně třeba nejím po 17. h. večer.. Za týden mám 4 kilča dole a to ještě bez těch prášků.. ještě k tomu piju hodně zelený čaj a koupím si taky nějaký čajík na občasné "pročištění".. !788! určitě jsem zapomněla na plno věcí, ale už se mi nechce přemýšlet..
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 20:49:25
Diwka: mas barak s bazenem? !811!
Diwka_na_koshteti | 2. 04. 2008, 20:48:49 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 - ALE CO KDYŽ ANO? !1217!CHTĚL BYS MĚ POTOM?!191!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 20:48:45
zadnej sport nedelam,nebavi me to,za to dokazu protancovat celou noc =) tiim to ale s vetsii aktivitou hasne =)
tak tohle je muj recept na stihlou postavu =D
předchozí | 0 | 240 | 270 | 300 | 330 | 360 | 390 | 420 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat