Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8703 uživatelů .
předchozí | 0 | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 600 | další
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 15:34:45 | více příspěvků | napsat uživateli
corn.y hehe ja v objemu jsem klidas uklidni me poradne naplnena miska s cimkoliv co mam rad :D horsi v diete jak neni co do huby a jen furt dokola raciolky tvarohy vajicka nizkotucne mliko furt furt furt :-! ale tak vy baby to mate lehci staci jen normalne jist a ne jak dobytek a postava v poho
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:34:35
já sice nechodim do posilky nějak extra často, jim normálně a postavu mam dobrou. a když cvičim v posilce tak jen silovou dynamiku a sem spokojenej a holky si taky zatim nestěžovaly....
Baron25 | 29. 04. 2008, 15:34:31 | více příspěvků | napsat uživateli
Nejlepší na postavu je pravidelný sex!!! Hlavně na břicho !647!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 15:32:49 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 jj ektomorf no :D jako ja tez jsem si kdysi rikal ze stim uz nic jist nemuzu zeru prece hodne ale jaksi mi nedochazelo ze kdyz se prezeru na obed a pak nic tak z toho moc nepriberu ... a beres neco nake suplimenty nebo tak ?? ja tedka v diete jen bcca jinak v objemu naky ten protejn byl a kdysi davno kreatin
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:32:35
CR3. a vsichni kamaradi mi rikaj, jak hubnou a cvici, jsou naci nadupani testosteronem a pak docela vybuchujou!1278!
krokodylek.kolin | 29. 04. 2008, 15:32:26 | více příspěvků | napsat uživateli
Spíš bych to zjednodušil
Stačí dodržet dvě základní věci. Cvičit pravidelně (pár minut deně dělá divy.). A nepřežírat se. Stojí to zlomek času uvedeného výše. fitko není vůbec nezbytné. člověk si taky nepřipadá jako otrok vlastních diet a nemusí mít kvůli nějaké čokoládové tyčince špatné svědomí. !1165!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:32:05
Držela jsem diety a tloustla jsem, od té doby co je nedržím mám dole skoro 10 kilo a jím všechno kdy chci, co chci a kolik toho chci... když si to člověk nebude zapírat a moc nad tím přemýšlet jestli to smí tak si to to tělo neuloží, protože ví že dostane zas
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:31:24
CR3: drzela jsem holcici formu tyden.. pak jsem nasteti onemocnela a mela jsem vymluu v tom nepokracovat.. jist neco na co absolutne jsem nemela chut.. to bylo neco pro me!2! fuuuj:)
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:31:07
Kiku: jo? a to ti poradili kde? ja zeru jako tri prasata a nejak nemuzu porat prekonat 110kg !383!!744!!811!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:30:19
Nejlepší rada je NEŽRAT JAKO PRASE:)!5!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:30:09
CR3: mel jsem kdysi taky 69kg na svych 193cm.... dneska je to pres metrak a jsem naramne spokojeny !747!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:29:53
na leto vanocku, na zimu bochnik!2!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 15:29:41 | více příspěvků | napsat uživateli
corn.y dik zas tak hrozne to neni no ale v objemu je lepe :D nevim jestli se mi to zda ale jsme i vice nervni v te diete :D
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:29:28
Martii: ja vedel ze se dneska nekdo najde kdo se na to zepta !811! hudne se jako ostatni tuk kdekoliv.. to znamena aerobkou.. beh, svihadlo, rotoped, stepper... alespon 20 min 3x tydne.. cvicenim bricha akorat zvysujes svalovy relief bricha (jsou videt kosticky i pres mensi vrstvu tuku)
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 15:28:20 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 no me uz taky pro cloveka co zral jak maly tank v objemu je to neco no a tak jde to motivujou me vysledky ale je to tezke uz aby byla zima a ja byl zase pekne v objemu :D no ja nebyl ani kdysi vysekanej ja byl vyschlej a to fest tak jsem zacal makat a zrat a slo to celkem dobre nahoru ale tedka na leto musim hodit vanocku tak bojuju jak to jde !1309!
Martiii.d | 29. 04. 2008, 15:27:24 | více příspěvků | napsat uživateli
A cim teda bricho hubne???Leh- sedy delam furt..uz me ani po nich bricho neboli...mi nekdo rikal ze to musim stridat..ze si na to prej ty svaly zvykly...
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:27:21
na to nemam cas !1358!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:27:21
naštěstí nemam problem s postavou!11!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:26:52
smart: neni.. jde jen o to urcit i co opravdu chces a zaridit se podle toho.. nic tezkeho to neni
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:26:24
CR3: vlnyyy..fuuuj, mas muj obdiv!2!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:26:16
CR3: taky ted vlnim... druhy tyden... ja se snazim nabirat spis cisteji nez hruby objem, takze vlnim jen velmi mirne a trosku to prosekam... nic velkyho.. kazdopadne respekt, uz mi z ty diety hrabe !383!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:25:17
no jo, ale ta realizace je tezsi !1230!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 15:24:56 | více příspěvků | napsat uživateli
kdysi jsem vazil 60kg na 184cm :D po 2.5 makani i kdyz zacatek nebyl naplno nemel jsem takove info co mam tedka jsem pribral na 98kg objemovych a tedka jsme zacal dietku z 95kg uz mam tedka nakych 84kg ale pod 80kg necu tak uvidime jak to pujde dal zatim je zamnou mesic sacharidovych vln jeste chystam mesic
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:24:47
hahaha, vcera jsem se bavila ve fitku.. se mi ulevilo, jak chlapi taky resi jidlo:))) "Ty cune, ty tady makas 2hodiny a pak se nacpes samyma prasarnama." :)))
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:23:54
Tomula: no panecku.. to je mi ale novinka ze kdyz jsi jeste v puberte tak rostes !383! kazdopadne kdyby jsi poradne cvicil a jedl, tak bys vazil 70 a ne 55 a mel bys to krasne vysekany, kdybys vedel jak na to a neco si o jidle a cviceni precetl... takze tak...
ja ti to neberu.. krasna postava je ta se kterou je clovek absolutne spokojeny.. jestli jsi, gratuluju, ale prosim te podobne reci o tom, ze pisu nepravdy si nech od cesty, uz jsem par lidi odtrenoval !191!
Karooli | 29. 04. 2008, 15:21:55 | více příspěvků | napsat uživateli
no jo.. kdyz to se tak lehce rekne.. !833!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:21:15
kdyz sem sel v 1vaku na SOU v mikulove vazil sem 49 kilo chodil sem cele 3 roky pres uceni do posilky jak kdy byl sem jak tycka no a stale sem ale udelal sem zaverecky a odchazel sem s 55 kily za 3 roky 6 kilo navrch naky svaly a nedelal sem asy bych kecal skoro nic z tech tvych rad nebo spise z planu co jsi tu napsal takze asi to bude v necem jinym,je to kazdeho jinak jak nas metabolismus funguje kazdy de na to nejak jinak tod vsio!27!Tommy
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:19:58
ne-e ne-e !11!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 15:19:25
taky si dám občas něco u mcdonalda:D je to hodně energetický a tučný:D
předchozí | 0 | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 330 | 600 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat