Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8704 uživatelů .
předchozí | 0 | 90 | 120 | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 600 | další
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:16:29
tak že když si dám třeba dnes večer vejce tak nepřiberu ale zaplnim břicho, že nebude hlad a žádné tiuky to nevyrobí...je to tak dobře?
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:15:18 | více příspěvků | napsat uživateli
Klariska38 bilkoviny jsou na svaly z tech se tuky nedelaji takze ano priberes ale ne ze si das jedno vajicko za den musis si to vypocitat jak uz jsem psal 2gramy bilkovin na jendo kg i kdyz v tvem pripade ze zacatku by stacil i 1gram bilkoviny na 1kg a pak zvysovat davky
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:13:59
kimi: náhodou podle mě...žádné slovo odborníka, ale máš pěkné tělo
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:13:03
ha ha ha bych asik praskla na přežrááááníííííí!380!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:12:44
tak že když ho budu jíst třeba nízkotučný tak přiberu? ne ja fakt nevim... někdo tu říkal že kdxž ho sníš večer že nemáš hlad pak už nebo co... a co ty vejce... třeba natvrdo... když třeba jedno snim. co se stane. přiberu nebo ne
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:12:28 | více příspěvků | napsat uživateli
kimi01 bud rad vyschly nejsi takze to mas dobre
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:10:51 | více příspěvků | napsat uživateli
Klariska38 tvaroh je na bilkoviny z bilkovin se delaji svaly ale taky zalezi kolik vazis protoze vseobecne na pribirani je tak prumer 2gramy bilkoviny na 1kg cili vazis 60kg tak 120grauu bilkovin --- > zdroj bilkovin : syry mlika tvarohy kureci maso tvaruzky vajicka apod
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:09:51
jinisek:!1423!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:09:30 | více příspěvků | napsat uživateli
Chriiis sacharidove vlny --- > jak uz tu psal lisak bricho vysekavas dietou ne cvicenim
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:09:24
klariska 38!923!!1179!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:08:33
corne: HM TO ME MRZI NO.... kuli me jsou vsichni nejaky přešlý. no jo musim s tim něo dělat
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:08:07
ja jim vse a stejne nepriberu muzu snist velkou piczzu v 2 hodiny rano anic,nwechce si to semnou nekdo vymenit?
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:07:24
jinisek: korunku? ale tak jooo. každá koruna dobrá...!1241!... dělám si srandu jinak ti děkuji
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:07:17
Klariska: tak taky čiň ;) nez bude pozde, prece nechces, aby mamka kuli tobe bulela..
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:06:42
CR: a že tě ještě tak otravuju jestli ti to teda nevadí... jak je to s tim tvarohem...jak to funguje? na tloustnutí nebo na hubnutí...!948!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:06:34
Chci svalnatý bricho a nejde mi to..stihla sem..ale ja chci mit vypracovany pekny brisko..takze?!1266!!359!
Rousinka | 29. 04. 2008, 16:05:53 | více příspěvků | napsat uživateli
lisak no to by ses divil s tou posilovnou.. ja cvicila pres mesic ruce a objem se mi o 2cm zvetsil!20! takze rada ode me pro holky : posilovna ano, ale neblaznete se zavazim.. spis vic opakovani a min vahy.. !1107!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:05:35
klariska38 ja bych rekla ze bys klido vyhrala i korunku krasna ses!1187! az ted jsem zkoukla fotessskyyy!1082!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:05:30
corny: hmmm. ja vim... me stačí když mě někdo vyfotí...doma to tak nevidim ale na těch fotkách jo... je to jak kostlivec no... fakt vim
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:05:13
!1107! to je přeci snadné ...
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:04:53 | více příspěvků | napsat uživateli
Klariska38 pangamin je vitamin B je to vyrobene z kvasnic smrdi to jak bolava noha ale na nechutenstvi jidla to fakt pomaha ... jinak jeste vitamin C je pro lepsi traveni pri nadmernem prijmani bilkovin vlastne ne jen nadmernem v diete jich tolik nemam a prece ho beru
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:04:00
Klariska: jdi k dr!!!! bez kecu, at te pritel nebo nekdo z rodiny capne za kridlo a jdete.. neni prdel holka, zadej si na youtube anorexie a uvidis ty nasledky
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:03:40
lisak: no konečně to tu někdo reprezentoval......krom toho ovoce odpoledne je to v poho (neřikám, že to je špatně, ale že sem se tomu podivil, jakto?)
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:03:13
jinisek: jestli je to tak tak jdu do něj taky třeba někde vyhraju aspon klíčenku !1241!
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:02:39
CR: jenže já to vyhodim víš... a zase se musim přiznat někdy snim rajčata dvě místo jednoho aštve mě to a pak si to celý den vyčítám.... možná řekneš že jsem kráva jako tady každý ale nějak si připadám v pasti. já myslela že pangamin je aby nepadaly vlasy.... asi další mylná představa!1271!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:02:04 | více příspěvků | napsat uživateli
* ne 3denne ale 3rano 3odpoledne 3vecer blbe jsem to napsal
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:01:49
klariska38 dekuju to urcite ten citroon!1048!!1082!!1082!
CR3CK3R | 29. 04. 2008, 16:00:26 | více příspěvků | napsat uživateli
Klariska38 proste kup pangaminy a jes jich i vice nez 3denne to ti fakt nic neudela ja toho v objemu zral taky fest ... a pak zkus ty racia nebo musli ryzi testoviny a po malych davkach treba co dve hodiny a furt se snaz pridavat nebude to lehke ale pujde to ale i presto radeji navstiv toho doktora clovek nikdy nevi
uživatel eliminován | 29. 04. 2008, 16:00:02
jinisek: ano ano děkuji.... jinak moc ti to sluší!27!
předchozí | 0 | 90 | 120 | 150 | 180 | 210 | 240 | 270 | 300 | 600 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat