Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU

uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |

To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...

Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!

Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!

- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde

je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!

reagovat

V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8630 uživatelů .

předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 150 | 180 | 300 | 600 | další

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen(a).

uživatel eliminován | 6. 07. 2008, 18:38:39

kemri: ztrapnovat se soukromne nic neni.. verejne, to je teprv odvaha !383!

uživatel eliminován | 6. 07. 2008, 13:36:38

dneska jsem se prihlasila na bootcamp, tak jsem na to zvedava !1366!

uživatel eliminován | 6. 07. 2008, 12:44:38

Lisak: Muzu ti o tom nekdy napsat roman do vzkazu :D Verejne si to netroufam !785!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 21:47:14

Lisak007: jj, Korte je dobrej trening, zabral snad každýmu a přitom je tak jednoduchej - myšleno na počet cviků tak hodně štěstí a žádný zranění

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 16:46:36

kemrina: predlouhy pribeh o tom, kterak se Kemri ucila jezdit na bicyklu !383! to si nekdy rad poslechnu !485!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 14:16:35

Lisak: No abych mela preci tu postavu !1358! Ba ne, to je dlouhy pribeh .. !811!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 13:00:14

Slayter: tasemnice, mononukleoza nebo nejakej jinej cervik? !436! ja jsem ted pilnej, jedu korteho, zeru jak mlejn a chystam se na 110kg do konce roku !637!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 12:58:47

kemrina: abys to umela na stary kolena? !383!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 09:32:21

Lisak007: hahah, sekanou nemusim,ale nejim a flákám se a necvičim !121!

uživatel eliminován | 5. 07. 2008, 05:27:14

Ja uz jsem slibila, ze se poradne naucit jezdit na kole !1107!!785!

uživatel eliminován | 4. 07. 2008, 21:02:50

jak tak koukam, tak radsi sedite u libka a cpete se sekanou !637! dobre vam tak !589!

uživatel eliminován | 4. 07. 2008, 21:00:24

tak ja doufam, ze ted o prazdninach vsichni pekne sportujete a poradne jite !436!

uživatel eliminován | 15. 06. 2008, 19:32:46

bunny: to prijde casem... jen si pockej az budes trochu starsi !383!

uživatel eliminován | 14. 06. 2008, 22:02:10

dafney: jde o to co myslis tim "zdrave" !191! neni zdrave jako zdrave... zelenina je zdrava ale nemas tam zadny bilkoviny... musli se zda byt zdravy, ale je tam stejne tuku jak v klobase !383!

uživatel eliminován | 11. 06. 2008, 18:36:40

simka: kdyz mas sichty na smeny, ber den ne podle toho kolik je hodin, ale kdyz vstanes, tak je to pro tebe jako rano a kdyz jdes spat tak je to vecer... ostatni plati jako je v topicu diskuze !747!

dafney4 | 3. 06. 2008, 20:07:38 | více příspěvků | napsat uživateli

nejlepší je jíst zdravě a je to:))), ale já sama jim spíš nezdravě a stejně nemůžu přibrat !984! .................mno a taky je hlavní jak jíte, pač když to do sebe nasoukáte během deseti minut tak je to na prd, ale když si to jídlo hezky vychutnáte pomalu tak to pomáhá i štíhlosti !1255! jinak taky hodně chodit pěšky bude to v poho !1!

uživatel eliminován | 3. 06. 2008, 20:03:03

Ahoj!517!Když pravidelně cvičíš,tak se tak omezovat nemusíš!

uživatel eliminován | 3. 06. 2008, 20:00:02

no ja naopak zeru jak magor a ne a ne stloustnout xD ..
ale co, stava se xD

uživatel eliminován | 3. 06. 2008, 19:58:10

ahoj a zdravim..
mam dotaz na zakladatele diskuze ale klidne i na vas ostatni odborniky-laiky:D
mam normalni stravovaci rezim rano snidam atd..vsecko v pohode ale mam jeden problem a to je ze nevim co jist kdyz jdu na nocni sichtu do baru....delam tam kazdy ctvrtek a patek celkem pozde v noci do 4 do rana....vetsinou tak vychazim z domu v 9 a potrebovala bych vedet co asi tak jist pred tim..kdyz potrebuju energii protoze je to celkem makacka ale zase nic tezkeho nebo tak...jo a tvaroh tu nemame!811!

uživatel eliminován | 1. 06. 2008, 22:57:07

Verenka_Lordova: ty mas co mluvit... a ty fotky v tangach a s vyhrnutym trickem myslis vazne??? !499!!1421!

Verenka_Lordova | 21. 05. 2008, 16:42:38 | více příspěvků | napsat uživateli

stejne nechapu jak muze byt nekdo tlustej zrat tlusty maso a cpat se sladkym dyt si sam skodi.... ja tu cokoladu taky dam ale pak to vycvicim nebo vychodim ... fakt nechapu dyt sou ti lidi sami sobe odporni nebo ne, vzdy se stim da polde me neco delat, !5!

Verenka_Lordova | 21. 05. 2008, 16:41:26 | více příspěvků | napsat uživateli

jjo potvrzuju mam 15 let stejnou vahu plus minus dv ekila diky tomu ze mame doma schody ono se to nezda ale kdyz denne dete dolu a nahoru parkrat otevrit tak vam to hezky vytvarje stehynka.:) anavic pro damy, chuze na podpatcich taky krasne tvaruje nozicky:)a , nezrat sladky s tim souhlasim!2!

uživatel eliminován | 4. 05. 2008, 11:02:26

já chodím denně cvičit,jím menší porce a necpu se sladkým,fuj,takže si těch mých 50 kilo držím už nějakou dobu a vůbec si neztěžuju

uživatel eliminován | 4. 05. 2008, 10:58:02

Tohle je jedna z mala diskuzi, co stoji za to tady na lst, v kostce je tu popsany princip redukcni diety, ktera funguje, narozdil od tech sr*** v ruznych casopisech...
takze zenksy nehledejte vymluvy a ridte se timhle schema,pokud to dodrzite prinese to vysledky

uživatel eliminován | 4. 05. 2008, 09:21:46

Něco z toho dělám, ale do posilovny nechodím. Asi bych měla. Ale přibrat v pase nechci.