Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8688 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 150 | 180 | 210 | 300 | 600 | další
Martiii.d | 2. 05. 2008, 18:21:44 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: halooo pane!2!nespi:D
uživatel eliminován | 2. 05. 2008, 18:16:37
kemrina ...tak s tim nesouhlasim :)
uživatel eliminován | 2. 05. 2008, 11:22:43
Navíc .. lidé, kteří stále vedou studentský život .. tak pro mě tohle dodržovat je téměř nemožné !1358!
uživatel eliminován | 2. 05. 2008, 10:37:53
kandovanej banan to je taky ovoce!638!
Martiii.d | 2. 05. 2008, 10:35:45 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: to nemůžu jíst ani odpoledne ovoce????
uživatel eliminován | 1. 05. 2008, 17:12:50
co rikate na fitbox??? !611!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:26:35
Tyky nejíst sádlo,bílý pečivo,knedlíky a maso jedině libový,takže hlavně bílý
PEGGI18 | 30. 04. 2008, 20:17:29 | více příspěvků | napsat uživateli
já bych to naštěstí v životě nevydržela!2!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:15:45
PEGGI: to taky neni uplne pravda... pokud budes jist dvakrat denne, nikdy mit pevnou postavu nebudes !191!
PEGGI18 | 30. 04. 2008, 20:14:22 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007: však jo, jen se nepřejídat
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:11:17
PEGGI: naopak.. kdyz chces hubnout, musis jist porad.. co dve hodiny do sebe neco dat... samozrejme po ranu spis sacharidy a k veceru bilkoviny a trochu tuku.. tim zrychlis metabolizmus
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:10:15
Teanna: aerobni cinnosti.. nejde hubnout tuk jenom nekde... tuk hubnes na celym tele... je rozdil kam se tuk uklada, to je dany vicemene geneticky... ale pokud 3x tydne budes delat beh, svihadlo, stepper, rotoped.. alespon 20 - 30min v kuse a upravis si jidelnicek, tak ty speky dolu pujdou neboj !747!
PEGGI18 | 30. 04. 2008, 20:09:09 | více příspěvků | napsat uživateli
jinak kloubouk dolu, já myslela, že už o tom vím dost,ale ten tvaroh...!11!
PEGGI18 | 30. 04. 2008, 20:08:08 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 - tím myslím prostě se nepřejídat...to stačí
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:07:32
Hele mam dotaz....během roku sem zhubla..jo, je fakt že asi dost (taky sem ale byla jako koule) tedka mam rovnejch 60 a chtěla bych ještě 5 kg dolu, jenže.....hlavně přez břicho (je jak po porodu) a ty tu píšeš, že posilováním mi břicho nezhubne, tak čím?
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:07:25
lisak: Ja se ničeho nebojím :D
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 20:03:30
PEGGI: jo.. zpomalis si metabolizmus a pak jde vsechno do tuku... takovejch rad uz bylo !383!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 19:59:25
kemrina: to poznas, neboj !191!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 19:52:44
Lisak: Kolik let? :D
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 19:33:06
kemrina: vsak si jednou zacnes stezovat !383! pockej jeste par let !811!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 19:32:31
FZZF: jen radim !191!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:26:29
podle mě je nejlepší jíst cokoliv a mít z toho jídla radost, a nevyčítat si,že jsme snědla o kostičku čokolady víc...a neřešit kalorie a podobně!samosebou,se to nesmí přehánět,ale hodně dělá psychika....aspon u me to tak zafungovalo a jsem happy!!a taky je dost dulezity se i smirit s tim,jak clovek vypada....
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:23:25
ty jsi nějaký profik?
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:20:03
Já neprovozuji většinu z těch věcí, cos napsal a nestěžuji si !811!!1107!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:18:40
ne ne rano behat!421!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:17:55
kluci a jdete dneska nekam???? telo reste zitra, dneska se kali !897!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 18:00:09
lisak:no tedka je delam jen lehce a sem vyzdimanej moc trenuju este beham mam krece furt ani nemuzu zibvnout dostanu do krku ze se malem udusim.P v noci se 10x vzbudim
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 17:58:19
Fidell: radsi bych ale zacal s vlnama... staci jen mirne.. zvednout treninkovej objem a za par tydnu je hotovo (pokudn nejsi jak valnik) !747!
uživatel eliminován | 30. 04. 2008, 17:56:58
lisak:no taky sem sledoval ze se to vyplati dyz shazujes treba 20 pac dyz treba 5 tak se vratej
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 150 | 180 | 210 | 300 | 600 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat