Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8634 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 300 | 600 | další
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:46:01
miss: staci jist co tri hodiny.. telo nema hlad a nema proc ukladat tuky !191!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:37:27
6-8 jidel denně,za boha bych nesměla v noci spat abych tak mohla jist!967!Stači když jim3-5x a to se teď snažim pořadně žrat!968!Neplet ses nahodou??!965!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:21:18
low: kazdej at si dela co ho bavi, ale pak se nesmi divit ze kdyz ma jiny priority, tak ze nevypada zrovna tak jak by chtel !191!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:19:44
Jedna s diskuzí co má námět a obsah =)
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:18:38
hmm,to by mě fakt bavilo....navíc přesně na tohle mám čas
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:18:19
Mám svůj vlastní recept !638!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:17:03
newdaniela: to vis, moc prace a cviceni !191!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:03:01
jitkamodel: presne jak rika hruza !191! jen cviceni nestaci, je potreba poradne jist... a fakt poradne !637! pokud cvicis pravidelne neni se ceho bat - je dobry na sebe nabalit alespon malinkej svalovej zaklad
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 15:00:45
margie: to se nekdo ma... mne se v ty zime na bazen trmacet dvakrat nechce !12!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 11:51:08
> jitkamodel
akorat znamena anorektickou ? podle me bys mela obcas neco snist jako !20!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 03:03:33
Cvičím a mám figuru akorát.
NewDaniela | 17. 12. 2008, 02:46:29 | více příspěvků | napsat uživateli
!930! tebe jsem tu uz dlouho nevidela.....!1008!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 02:45:15
!818!!818!!818!!818!!1257!!1257!!818!!818!!818!!818!
!818!!818!!818!!818!!1257!!1257!!818!!818!!818!!818!
!818!!818!!818!!818!!1257!!1257!!818!!818!!818!!818!
!818!!818!!818!!818!!1257!!1257!!818!!818!!818!!818!
!818!!818!!818!!818!!1257!!1257!!818!!818!!818!!818!
uživatel eliminován | 17. 12. 2008, 02:43:50
> Lisak007
se ti ani nedivim, jelikoy to pocasi je fakt hnus, taky se mi nic nechce... ale ta sauna prece jen zahreje a bazen je hned u toho, takze mi to neda.... !1277!
uživatel eliminován | 16. 12. 2008, 12:59:15
margie007: to jsi zdarna vyjimka !191! mne se nic nechce
uživatel eliminován | 11. 12. 2008, 22:04:04
to teda neni pravda !1354! ted se hejbu vic nez v let, snad !906! momentalne jsem se vratila z plavani a sauny... jeeee, to bylo uzasneee !739!
uživatel eliminován | 11. 12. 2008, 17:13:28
tak jo, jdu si dat taky knedliky !747!
uživatel eliminován | 11. 12. 2008, 14:57:41
no koukam ze v prubehu zimy nikoho nic netrapi, faldy se maskujou pod vrstvou svetru a k veceri je bucek s knedlikem !383!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:35:59
mas to tam...
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:34:16
> Lisak007
vím, a ptám se jak přibrat? !499!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:30:54
Kettynka.: precti si tema diskuze nahore.. je to tam !191!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:29:35
jak přibrat? !892!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:28:47
-zuzmen-: ne.... jsou, ale pokud nechces zavodit na mezinarodni kulturisticky soutezi, tak jsou ty dispozice minimalni.. kazdej muze vypadat skvele !191!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:16:25
Lisak007
Tak sou tu taky samozrejme urcity genovy dispozice, ne?S kterýma člověk nic neudělá..
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 13:11:12
eRWe: zatim slaby... pridej !747!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 12:51:36
_BeEejBinkA_: neco takovyho !190!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 12:49:45
pan dietolog?!867!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 12:48:59
-zuzmen-: no to prave nemusi bejt uplne pravda... to by kazdej druhej vypadal bajecne.. a koukni kolem sebe !191!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 12:48:56
!122!!122!
uživatel eliminován | 13. 09. 2008, 12:48:21
sixer: opici? !811!
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat