Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8689 uživatelů .
předchozí | 0 | 300 | 570 | 600 | 630 | 660 | 690 | 720 | 750 | 900 | další
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:56
lisak : no ja to zase az takhle nehrotim :D .. ale pak kdyz cvicim, tak se snazim si skladat jidelnicek ... zrat dve hodky predtim ... potom tvaroh s rozinkama a tak ... ale zadnej kulturista nejsem, delam to jen proto, abych vypadal hezky ... :D
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:55
corny: ucil jsem se ve skole trochu jine tabulky, ale jak rikam, pokud ti to tak funguje, neni potreba nic menit !191!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:18
!1382!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:09
Chcete si vydělat???.....a není vám to jasné???...icq 288-052-519...me to pomuze a vam neuskodi...diky...http://bux.to/?r=xxcute.princzes!1231!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:07
kokinko258: já!1190!!811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:13:03
žrát,spát,žrát,spát,žrát,spát... :D
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:12:41
Lisak: nekecam, mi to pise i ten stroj ve fitku, abych zpomalila:)))
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:12:38
jíst , jíst , jíst a celej den sedet u compu-nejlepsí dieta!2!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:12:30
Chcete si vydělat???.....a není vám to jasné???...icq 288-052-519...me to pomuze a vam neuskodi...diky...http://bux.to/?r=xxcute.princzes!1231!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:12:24
Buu: cvicenim briska brisko zpevnis !191! ale pokud chces pryc spicky, musis zacit delat nejaky poradny aerobni aktivity !747!
kokinko258 | 31. 03. 2008, 16:12:24 | více příspěvků | napsat uživateli
Jo a navíc kdo dokáže pít neslazený kafe a čaj???!20!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:12:02
neprecpavat se a cvicit cvicit cvicit
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:11:36
margo: ja jsem na smysluplny kukuce nemel naladu kdyz jsem videl tu 300m dlouhou frontu !29!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:11:33
!1193!!1193!!1193!!1193!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:11:31
Nemám sebemenší problém mít takovou postavu jakou chci.
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:59
eh.... eště mít ty prachy na posilku a bylo by to OK !1190!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:51
corny: je to malinko jinak... !191! ale pokud ti to funguje takto, tak neni potreba cokoliv menit !747!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:31
já měla 58 a chtěla jsem jít taky na 50..začala jsem hubnout v létě...začala jsem jíst 5x denně..malé porce..hodně se hejbat..chodím pořád pěšky..doma posiluju...a chodím plavat..občas si zaběhat a tak....
nesladím...čokoládu a brambůrky si dopřeju tak jednou za měsíc..jím spíš musli..hodně corn flakes jako ke snídani asváče...tedka sem už omezila i porce..jím prostě poloviční..no a piju hlavně hodně..denně tak min. 3 litry...piju jen neperlivou vodu a čaje..neslazené....no a taky se netláskám na noc..a vůbec nejím takové ty fast foody..to mi ani nikdy nechutnalo...pořád jsem si připadala stejná a ejhle za půl roku mám kila dole...tedka vážím 51 kg..hadry mi padaj!1190! ale jsem spokojená ..už mi lidi říkaj at brzdím..že mám kostnatý ruce a zmešily se mi prej prsa..no tak si jdu dát čokoládu!177! myslím si, že pokud chceš opravdu zhubnout tak musíš mít vůli..bez té to nepůjde...
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:14
zrat jako prase !764!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:14
ja chcu taky mít taky vypraconaé břicho!215!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:10:06
kohi: takhle jojo efektu moc nezabranis... spis jde o to jak si skladas jidlo... chce to mit hlavne dostatek bilkovin a hrat si s prijmem sacharidu... ale je fakt ze pokud nejsi v predsoutezni priprave, tak je to vlastne jedno.. !12!
kokinko258 | 31. 03. 2008, 16:09:51 | více příspěvků | napsat uživateli
fůůůůůůůůůůůůůůj tvaroh, na cvičení nemám čas a navíc moje postava se mib líbí tak proč něco měnit?!2!
Buu. | 31. 03. 2008, 16:09:33 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak: !1271! ja chci pekny brisko!! co s tim mam jako podle tebe delat,kdyz to nezpevnim posilovanim??
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:09:25
Lisak:208 - (0.7 x věk) je vzotec pro max. tepovou frekvenci.. a pro spalovani tuku to ma byt 55-65% z te hodnoty
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:09:03
ja chodim 5krát tydně na spinning!1262!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:08:58
hm .. dobrý :DDD to rači budu držet pivní dietu :DDD
margorezka | 31. 03. 2008, 16:08:40 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 v třboni fronta jen u podatelny,já jsem šla za berním úředníkem
udělala jsem smutnej kukuč a ten skvělý pán mo to vyplnil
!24!škoda,že se úředníci nesmí podplácet!24!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:08:05
no jejej nejsem cvok!511!!236!
předchozí | 0 | 300 | 570 | 600 | 630 | 660 | 690 | 720 | 750 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat