Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8687 uživatelů .
předchozí | 0 | 300 | 600 | 630 | 660 | 690 | 720 | 750 | 780 | 900 | další
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:08:00
kdybych měla čas, tak cvičit možná i chodím...jenže nemám ani tolik času abych jedla 6x za den. Ale abych se tolik dřela zas tak nespokojená nejsem (horší bude až začne tělo stárnout)!780!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:07:58
lisak : jo jo .... mesic takhle hubnu, vyrysujou se svaly a pak zacnu chodit do posilky a jim normalne .... ale clovek potom musi chodit casto ... tak 3-4 x tejdne a jendou plavat ... tim zabranis tomu jo-jo efektu ...
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:07:52
illonka: diky za kritiku.. nejprve si dostuduj zakladni skolu, potom zacni kritizovat duhe, diky !110!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:07:02
ty dávej rady odkud jsi spadl magore blbej se první podívej na sebe a pak dávej rady debile!568!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:07:00
a nej je kalanetika !401!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:05:51
margo: ahoooj... ja jsem lama - ja to nestiham a budu mit pokutu, kaslu na to, byl jsem tam rano a videl ty fronty, tak jim to tam donesu az zitra !811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:05:10
kohi: to je proste fama.. ono to funguje ale je tam problem s jojo efektem..
pokud chces mit kostky na brise, tak jsou tam dulezite dva faktory: prvnim je zvyseni svaloveho reliefu (tzn. efektivne cvicit bricho) a druhym je redukce podkozniho tuku, ale cim vyssi mas relief, tim mene podkozniho tuku musis shodit !191!
margorezka | 31. 03. 2008, 16:05:06 | více příspěvků | napsat uživateli
!1052!schodila jsem 73kilo!543!
!24!byla jsem na berňáku!24!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:04:21
já a ségra teda ne,že by jsme držely diety to ne,to je hnus,ale jím hodně zeleniny a ovoce,hodně cereáliíí,ale jím i všechno ostatní,jen se nesmí člověk přežírat:-) a hlavně denně posilovna nebo obden,to je skvělá věc
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:03:39
corny: optimalni tepova frekvence pro redukci podkozniho tuku je = (220-vek)/0,85... coz u tebe vychazi presne na 170 !191!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:02:54
ja teda mam zkusenosti s tim, ze kdyz chci videt svaly na brise, tak proste nesmim zrat ... to je cely ... posilka nepomaha, to je jen na svaly ... a k tomu se musi spravne jist ... na hubnuti nezrat a nejaky aerobni cviceni ... plavani, behani, neco v tom duchu ...
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:02:24
Lisak: podle toho vzorce je to min!801!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 16:00:32
petulka: holou vodu? jakoze je plesata nebo "Holy water" (svecenou) ? To pro nas nocni tvory nepripada v uvahu !811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:59:47
corny: tep bys mela mit (na svuj vek) kolem 165-170 !12!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:59:20
hlavne pit holou vodu nebo ovocne caje!1190!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:58:32
Lisak: to uz bych nezvladala, uz bych mela tep nad 150 a to ja si nemuzu dovolit:)))) max. si muzu pobrukovat pisnicky, co mam v mp3
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:56:48
corny: no pokud jsi u toho behani hekala, tak chapu,ze to musel bejt fakt zahul !383!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:56:00
ale je to drina, kdz jsem zacla chodit na pas, stacila mi jen chuze,abych spalovala, ted uz musim regulerne behat!2!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:55:17
corny: myslim, ze tobe to pujde i bez hekani !811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:49:25
celu: pochop, ze lidi si preji perpetum mobile... preji si mit tabletky na zvetseni penisu... preji si mit tabletky na zlepseni figury... ale nic takovyho NEEXISTUJE... !191! jsou to marketingovy triky a kecy... bez pohybu to proste nejde.. to ze si lupnu trikrat denne pilulku, tim se nic nestane.. jsou to jen doplnky vyzivy, ktere ti doplni mineraly, nektere napoje doplni chybejici proteiny nebo dalsi latky... ale porad je predpoklad spravny vyzivy a pohybu...
poku chci hubnout speky, musim delat aerobni treninky, pokud chci nabirat svaly, musim zvedat na dany svalovy partie tezsi vahy... jinak to proste nejde !191!
celulitida | 31. 03. 2008, 15:46:24 | více příspěvků | napsat uživateli
lisak: psala jsem že ted mám 58kg a chci do léta 50kg- tak do června/července.
jim správně, jen cvičení neni moc moje, schody vychazim všechny, chodim na procházky dlouhé..:) nemáš spíš nějakou zázračnou tapletku?? a nemáš tu n+kdo zkušenost s Formia 4? !1390!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:45:17
corny: no prave se pak o podobnym kardio treninku nesmi nikde mluvit !811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:45:12
Lisak: treba kdyz taky zacnu hekat a hejkat jako chlapi tam, taky si me nekdo vsimne!811!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:43:42
Lisak: jsem chuda studentka, takze najit si partaka na cviceni!2! haha, faaakt jooo? jsem nevedela, ze to v naplni treninku jako kardio trenink!1278!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:41:49
To jsou furt návody, aby se člověk trápil
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:41:48
corny: to je dobra moznost, ale rada treneru se cvicenkama nespi !747! (protoze pak jsou nesvary a problemy mezi ostatnima cvicenkama co trenuje... zazil jsem to a uz nikdy )!383!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:40:30
jdu si pro ten tvaroh, ale asi si ho kapanek vylepsim !1107!
George11111 | 31. 03. 2008, 15:40:22 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak - mě se nebouří, jsem zavřený v budově!1184!
uživatel eliminován | 31. 03. 2008, 15:39:47
najit si partaka nebo hezkyho trenera!1278!
George11111 | 31. 03. 2008, 15:39:30 | více příspěvků | napsat uživateli
Nesppe - tak si tam přihod ještě jeden pro chlapi - máš starosti se svým ptákem postříkej ho libar lakem!811!
jinak tyto citáty jsou už starý okolo 30 let jen tak pro zmínku!811!
předchozí | 0 | 300 | 600 | 630 | 660 | 690 | 720 | 750 | 780 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat