Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8748 uživatelů .
předchozí | 0 | 300 | 390 | 420 | 450 | 480 | 510 | 540 | 570 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:50:55
wild_thing: atelti a sportovci použivají ledové lázně !1252! což znamená asi to že se natáhnou do ledové vody a ještě si přisypu trochu jedu
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:48:45
ok, zkusím to namasírovat, bo večer jdu znova na běh. Ne že by ta bolest nešla překonat, to je na tom to hezké, ale nechci aby mě to moc omezovalo.
Otas20 | 2. 04. 2008, 13:48:39 | více příspěvků | napsat uživateli
makat makat makat
.DontBeJealous.: ahoj zlatí !517!!356!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:47:58
lisak007:musim přiznat že skoro rok se držím tvých rad co jsme tu kdysi dávno probírali a jsem naprosto spokojená ještě to musím dopilovat ale máš můj velký dík!1190!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:47:27
wild: pomaha ihned po cviceni 37st celsia tepla sprcha a pomala intenzivni masaz... muzes kombinovat i se slabsim solarkem
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:47:22
nežrat a hejbat se !1233!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:46:33
cry: to mas pravdu.. pokud nebudes zrat, telo ztrati vodu.. casem svaly... casem vsechno !383! zacnes pak opet jist a mas to zpatky i s urokama... takze si tak (ne)jez, pokud ti to vyhovuje a chces bejt jednou hnusna matrona.. ale nerad tak prosim ostatnim !191!
Magett | 2. 04. 2008, 13:46:13 | více příspěvků | napsat uživateli
Necpat se jak dobytek a pohyb !16!!1!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:46:06
začala jsem běhat a dělat aikido. Nemáš nějaký tip jak vytřepat kyselinu mléčnou ze stehen? bolí to při chůzi..au au
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:45:22
cry_over_world: jo a zničit si tak zdraví !898!!102!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:44:51
jíst 8x denne?!1360!
nejlepší zpusob jak zhubnout je nežrat proste! !20!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:43:56
obush: meles nesmysly... myslis ze nezalezi na vysce cloveka? jinak pribere 170cm clovek a jinak 200cm... zalezi pak taky na somatotypu cloveka a jidle a spravnym treninku...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:43:23
obushekk: chlape na to že ti je 23 tak vypadáš sakra dobře !1252! .. dobrá genetika
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:41:24
pošli fotku....já jsem schopnej v oběmu přibrat deset kilo za tři měsíce ale to se budu fakt pečlivě cpát a taky to tak bude pak vypadat....a jestli přibereš tolik kilo vyloženě svalový hmoty ročně tak to jdi rovnou k profíkům chlape:))festovně nasypaný frajeři přiberou asi tak 4 kila ročně plus mínus.....to už je ale na trošku jiný úrovni...on začátek je dycky rychlej ale paxeto dost zvolní
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:40:25
cygan: nene nejim žádný zvířátka už od malička, maso mi nechutná....a tvarohy jím jen bez tuku...jím vlastně všechno (skoro) bez tuku....ovoce, zelenina. mussli, obiloviny, ryze, bezvaj. testoviny, brambory, luštěniny, ořechy, olivy....
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:36:18
opbush: 7 kilo rocne ti prijde moc? !191! jsem mesomorf:endomorf priblizne 30:70.. takze neni problem nabirat ciste i pres 5kg za rok...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:35:26
jestli si někdo dá přes den tvaroh tak se zaplásne na nějakejch pět hodin žaludek protože ve tvarohu je kasein-pomalej protein a ten se tráví dlouho..takže jedině tak před spaním..
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:34:02
takž řikáš že jsi nabral zhruba sedum kilo ročně??...chtěl bych vidět jak vypadáš teda....asi pujde spíš o kvantitu než o kvalitu...ale tak možný je všechno když jsou k tomu ty správný "ingredience"!785!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:32:54
ForestVirgin: dá se to nahradit bílkovinama třeba z toho tvarohu, ale má to nevýhodu, že ten tvaroh je i tučný, takže se to tak trochu míjí účinkem...bílkoviny dodáš, ale zároveň i tuky...ty nejíš ani ryby???
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:32:41
AJ: abych mel 118kg? nemyslim si ze to chci !191!
Chica | 2. 04. 2008, 13:31:50 | více příspěvků | napsat uživateli
tak to by me zajimalo co.. !1321!!20!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:31:16
nevim xD nemám jí xD tu vašííí "Krásnou postavu" xDxD
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:31:10
obush: cca 4-5let
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:31:06
Lisak007: je to asi nějak tak jak píšeš, ale u tebe by to chtělo nějakou brutání objemovku alespoň 10 kg nahoru!!!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:31:00
cygan: a co dyž jsem vegetariánka????!20!
Chica | 2. 04. 2008, 13:30:37 | více příspěvků | napsat uživateli
tak to by me zajimalo co.. !1321!!20!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:30:35
takže se to asi nedozvim...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:30:06
Ho.nzino- jasny ;) ..
Lisaku - a scim bych mel zrat tu rejzi?..samotna by byla .. :/ :D
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:28:50
Chcica: neco bude spatne !191!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:28:35
kolik let zpátky jsi měl o 35 kilo míň?
předchozí | 0 | 300 | 390 | 420 | 450 | 480 | 510 | 540 | 570 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat