Miss
Video
Diskuze a otázky - JAK NA KRASNOU POSTAVU
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 1103 příspěvků a shlédlo ji 8694 uživatelů .
předchozí | 0 | 300 | 420 | 450 | 480 | 510 | 540 | 570 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:27:57
Clubber: ano, remcaji a hodne... mam co se zadku tyce dobrou zkusenost se drepy (adekvatni vaha pro 10reps) - ono samo o sobe zlepsi tvorbu svalove tkane i v oblastech vrsku tela - a po case snizit vahu a zvysit pocet opakovani na 25 - 30reps.. tim si nohy malinko spali (nemaji tak velka stejna), ale pritom svalovou hmotu zkvalitni
Chica | 2. 04. 2008, 13:26:25 | více příspěvků | napsat uživateli
to ja uz se snazim takovy tri roky.. a ze by to bylo nako videt.. !20!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:26:08
loooser: argument primitiva... davam si te do ignorace... vzhledem k tomu, ze vim co a jak, studoval jsem to, mam praxi s trenovanim a vyzivou, tak nema smysl cist podobny pubertalni vylevy co tu pises... radim dost lidem po vzkazech i tady v diskuzi, a nevim jestli je tu nekdo zvedavej na to jak jsi uzasna a inteligentni !12!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:24:55
Lisak007: ale já neustále opakuju že aerbní činnost jako stepper nebrat jako jediné cvičení ... zadek vybuduješ a i zhodíš tím že budeš cvičit s menšími váhami a víc opakování nepočítaje že ho vyrísuješ ..chaápeš !1252! proč si nakládat navíc holky jestli jsi s němi někdy cvičil tak musíš vědět že u větších vah po chvíli začínají blblat proto je lepší jim dat míň ať to udělají víckrát a má to lepší efektivitu
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:24:38
lisak: jdi někam chytrolíne:)!611!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:23:54
přidal bych k tomu, že jezte hodně bílé maso (kuřecí, krůtí, ryby,...) pže když budete chodit do posilky, tak se svaly unaví a potřebujou na obnovu bílkoviny z masa!5!...
jinak cviky by se měly provádět především technicky správně (pro začátečníky)
pro holky: hubne se z 80% reduckí (snížením) příjmu potravy a z 20% vytrvalostním sportem trvající okolo 40 minut (výklus,...)
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:23:15
loooser: a ty sice umis prolejzat profily, ale asi neumis cist... !383! moje soucasna hmotnost je 108kg... to jeste o 35 kg vic nez mam na moji fotce !191! (komentar u fotky je ze je to pred par lety a delal jsem aktivne thajsky box.. chtel jsem byt hubeny, protoze jsi mrstnejsi a jsi v nizsi vahove kategorii, ale to nema smysl rikat, kdyz ti to stejne nemysli )!811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:22:59
scifi_ .. to si říkaš ... ale rýže, testoviny, brambory, celozrné pečivo .. tam vsude jsou sacharidy ... neni to tak tezke jak to vypada ... prijmout za den treba 500g sachrů ;)
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:22:57
looser666: tak určitě nevypadá že by měl denně 6g na kilo svojí hmotnosti!785!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:21:50
clubber: pokud nekdo nema zadek, je potreba ho vybudiovat a to nejde aerobni cinnosti !191! nebo mozna prvnich par tydnu se neco zacne dit, ale stejne to je malo efektivni.. takze tak..
co se jidla pred spanim tyce, tak k tomu reknu toto: tezka mastna jidla a podobne je samozrejme lepsi nejist, ale nizkotucny tvaroh (pokud ho jinak telo dobre snasi) nenese moc velkou zatez pri spanku
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:21:13
lisak007: já tuhle problematiku studuju 6 let a je to naprosto individuální záležitost, nehledě na to že mi příjde že jsi na tu svoji zdravou výživu dost neadekvátně hubenej
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:19:36
loooser: moje rady nejsou nepodlozene kecy !191! na dotaz polozim objektivni odpoved... neee takovou ze to kamosce myho souseda zabralo, ale vysvetlim i proc tomu tak je.. vysvetli mi prosim proc nejist ovesne vlocky po ranu jako snidani.. rad zacnu polemiku... par semestru biochemie za sebou mam !811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:19:03
Lisak007- ti asi budu obcas psat do vzkazu a ptat se na ruzne veci ...;)
Amarilka | 2. 04. 2008, 13:18:59 | více příspěvků | napsat uživateli
Nesouhlasím s tím, aby si ženy nakládaly v posilovně. Svaly je potřeba natahovat a ne zkracovat!!!! !5!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:18:51
Lisak007: no tak to s tebou nemůžu souhlasit pročpak se říká že se cca 2 hodiny před spánkem už nemá jíst protože tělo nemůže vkročit do stavu klidu protože žaludek pořád pracuje !2! nevím možná se pletu ale takhle si to myslím já jinak jasně že ne jen stepper myslel jsem to tak že u holek je určitě lepší rýsovací tréningy ne objemové a třeba potom si dát vždy stepper .!1252!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:18:05
scifi: pytlik ryze ma 100g sacharidu.. treba tam...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:18:05
LISAK007: ZPLÁCAT ŽALUDEK PEČIVEM????????co to je za kec????celozrnný pečivo je naprosto v pořádku...........a nevim proč bych neěmla mít půl dne hlad.....dát si k snídani dva chleby s něčím a pak si dát za 4 hodiny něco dalšího je naprosto v pořádku!
jako promin ale tvoje rady jsou fakt mimo
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:18:03
hlavne je blbost prestat jist a nic nedelat to akorat jde pryc svalova hmota a tuky se neodbouravaj...
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:17:58
6 g na kilo hmotnosti???to je dieta pro otesánka!785!
gabi.geenen | 2. 04. 2008, 13:17:50 | více příspěvků | napsat uživateli
Jeziiiis maijra,....... to jsou slozitosti. Ja jim co chci a kdy chci. Muj nejlepsi sport je muj syn! Nemam cas na to valet se u televize nebo celej den v posteli! ale beham cely den!!! Jedini co dodrzuju je pitny rezim!!!! proste deti na vas zensky!!!!! A o fuguru je postarano!!!!! i chlapum to prospeje!!!! Budou muset casteji za praci, aby rodinu uzvili,...hahaha
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:17:02
Ho.nzino..ty vole kde to asi mam brat tolik sacharidu ..!1350!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:16:12
vazim li 100 kg tak sezeru denne 600g sacharidu... pokud budu moc tloustnout v nasledujicich 14ti dnech, sacharidy uberu na 500.. atd... bilkoviny neubirej
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:15:45
scifi_ .. znamena to ze jestli vazis 80 kilo ... tak musis za den prijmout 400 - 480 g sacharidu
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:15:21
scifi: souseda, vole !811!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:14:36
kikina : souhlasim !1423!!1423!!1423!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:14:21
5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti .....jak jako na 1kg...?
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:13:34
chceš-li býti štíhla v pase nežer denně jako prase!744!!744!!744!!744!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:13:29
kašlat na to!! hlavně pizza a pivo!1424!
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:13:20
Clubber: vyjadrim se jen k necemu:
- k veceri tvaroh - unavenejsi nebudes... to by bylo unavenejsich 85% lidi co znam a empiricky neni !191! ciste teoreticky je tato uvaha mozna, v praxi ovsem nepodlozena.. navic traveni bylo odjakziva domenou odpocinku a spanku, protoze naopak telo se muze soustredit primarne na traveni a zaludek je prokrvenejsi !191!
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky
ano... silově... protoze objemove silove cviceni vybuduje svalovy zaklad se kterym se da neco delat... na stepperu neco takoveho vybudujes tezko
uživatel eliminován | 2. 04. 2008, 13:12:41
...na zpevnění těla posilka nebo bodystyling pro dámy a na hubnutí asi sex, ne?!?...!2!
předchozí | 0 | 300 | 420 | 450 | 480 | 510 | 540 | 570 | 600 | 900 | další
uživatel eliminován | 20. 11. 2006, 18:21:39 |
To je porad dokola... Holky rvou ze chtej mit 30 kilo i s posteli a moc koukaj na FTV...
Takzesem chci dat par rad a budu rad, kdyz tu panove i damy poskytnou dalsi doplnujici rady... Snad to pomuze vsem "se spickamaa spekama" !12!
Po techto radach opravdu hodne vyrazne zlepsite figuru uz za tri mesice a bude to pak jeste lepsi!
- jezte 6 - 8x denne
- snidejte!
- snidane je optimalni neco jako ov. kase (Emco)
- k veceri tvaroh (pomalu se vstrebava a tak budete mit plny brisko i behem noci a telo nebude mit pocit ze ma neco ukladat do tuku)
- odpoledne a navecer vynechat ovoce, dzusy a slazeny napoje
- prestat sladit caj a kafe
- cvicte 3 - 4x tydne v posilovne silove cviky (prodamy: rambo z vas opravdu nebude, nemate tolik testosteronu, aby vam narostly svaly jak chlapum)
- chlapi, pro vetsi svaly to chce opravdu jist cca 5 - 6g sacharidu (ne cukru) na 1kg hmotnosti, 2g bilkovin a 1g tuku
- nepolevujte a do posilky si kupte permanentku, pomuze vam to chodit pravidelne
- i slecny muzou cvicit s optimalnima vahama v posilce (tzn. zadny roztahovani a stahovani hohou s 5ti kilama!) ale poradny cviceni
- posilovanim bricha bricho nehubne
- chodte pesky i do schodu kde to jde
je toho jeste spousta, ale urcite se o tom tady rozepiseme !191!
reagovat