Miss
Video
Diskuze a otázky - Nemuzu pribrat
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 125 příspěvků a shlédlo ji 2058 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | další
askor | 10. 12. 2007, 19:15:56 | více příspěvků | napsat uživateli
No kdyz mluvis o mrtvym tahu,zkousel jsem to 2x jen tak a nemam nejvetsi problem se zadama,ale s tim udrzet to v zapesti...
Asi se vazne vymykam
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:15:52
uran: zpevneni potrebuji meziobratlove svaly - rotace s tyci
potom vzprimovac - hyperextenze bez pridaneho zavazi
potom posilovani bricha (ale STRIKTNI technikou! - tzn. vyvarovat se zatezovanim bedrokyclostehenniho svalu)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:15:48
uran235 nevhodné jsou dřepy s činkou (pri spatnych zadech)
a kliky jsou na picu proto, ze nema posilujes svaly, ktere mas i tak zkracene, misto abys je protahoval a posiloval svaly, ktere maji naopak tendenci se tvym zpusobem zivota oslabovat.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:14:48
to si v poho...já mám 174 a 64 kg...trochu vyzáblo...
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:14:01
seashepherd: od zacatku je mi jasne ze kdyz nepribira cvici blbe a dokazu si predstavit jak... takze ho beru jako ze necvici a je uplny zacatecnik... tim padem radim zpevnit korzet a cvicit 3x tydne cely telo max 1hodina trenink... po dvou mesicich takovyho treninku dat zakladni lehci drepy - ale mrtve tahy az po dalsich mesicich treninku..
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:12:47
uran235 při špatných zádech je nevhodné skoro všechno !1347!
uran235 | 10. 12. 2007, 19:12:18 | více příspěvků | napsat uživateli
čím se dá zpevnit svalstvo kolem páteře, to bych potřeboval nejvíc
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:11:52
Pssst: no uprimne je blbost na partii cvicit 6 cviku v jedny treninkovy jednotce (v jednom dni)... to bych chapal jen jako sokovej trenink treba na mesic aby si telo odvyklo od klasickyho treninku
uran235 | 10. 12. 2007, 19:11:32 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 - 10.12.07 19:07 > v čem jsou špatné dřepy? Jaká jsou z nich rizika? A co kliky, jsou taky nebezpečné? Hlavně při špatných zádech ze sedavého zaměstnání.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:11:21
Lisak007 chtěl vědět, jak se přibírá a to jsem mu napsal.
na jaké je urovni, nevím (píše, že cvičí 4 měsíce, tak by nemel být uplnej zacatecník)
jinak s tebou samozrejme souhlasím .... cvičit to, co jsem mu navrhoval, nepřipravenej, tak si zničí záda.
ale mezi náma ... co myslís, ze cvičí ted? ... celé 4 měsíce zpevnuje svalstvo kolem páteře?
pochybuju.
askor | 10. 12. 2007, 19:10:43 | více příspěvků | napsat uživateli
To vis,jsem jak z reklamy na aktivii,sem furt nekde ve spechu.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:10:11
Lisak:Jako radil me, nemluvim tady o tom případu, jen mě zajimal další názor na tohle.A hlavně by mě zajimalo jakej má tohle cvičení význam.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:09:14
askor : hmmm, když budeš jíst to co jsi napsal tak nepřibereš
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:08:50
askor: a tomu rikas jidelnicek? !538!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:08:38
hm po čokoládě a sladkým ti asi svaly nenarostou :D:D:D
maso papej...
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:08:07
Pssst: a to radil komu? Nejde radit obecne, pochop to.. pokud je to trener a nezeptal se, KDO tak ma cvicit, tak je to na houby trener... nezlob se na mne
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:07:15
Lisak007 určitě neúspěšně :)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:07:00
seashepherd: prosim tebe nerad takovy hlouposti... nemuze jet mrtvoly a drepy, kdyz nema zpevneny telo... jenom hrozi velke riziko zraneni !411!
to co pises plati u pokrocilejsich cvicencu
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:06:27
Dneska sem se bavil s borcem, a ten m iřikal že nejlepší je cvičit denně, tak 45 minut, a jen jednu partiii ale třeba pět šest cviků po 8-6 opakování se stupňovitou pyramidou.
askor | 10. 12. 2007, 19:06:19 | více příspěvků | napsat uživateli
Dneska jsem mel rano cokoladu,4 koblihy k snidani,k obedu cinu a 7 kopecku ryze.Pak uz nic,pac toho bylo v praci moc a prisel jsem pred chvili domu.
Jinak vcera jsem mel k snidani celou studentskou pecet,5 rohliku se syrem,rizek a brambor k obedu,neco ke svacine,nevim co to bylo ale asi neco sladkyho a k veceri rizek a pivo :)
Vim,pivo neni dobry kdyz clovek cvici,ale tohle bylo za odmenu,ze jsem hezky vymaloval loznici.
Jo a alkohol skoro vubec nepiju,tak maximalne 2x za mesic.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:05:29
bud rád..ja přibírám furt!511!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:05:23
rohliky a bramburky :))))
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:05:22
cvič jen 3x týdně po hodině, hlavně těžké základní cviky (dřepy, benč, přítahy)
a spočítej si kolik ted prijímás kalorií a začni přijímat víc .... z tuků.
klidně běž až tak daleko, ze budes priimat 40% Kj z tuků, 40% Kj ze sacharidů a 20% Kj z Bílkovin.
ale bacha, at si to dobre spočítáš, gram tuku má tuším něco málo pres dvojnásobek kalorií, nez gram sacharidu, nebo bílkoviny.
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:05:13
dzidza: fitness trenera delam uz par let, takze mne nejapna poznamka adolescentniho kluka nerozhodi !811!
askor: pokud zacinas secvicenim, tak se vykasli na nejakej biceps nebo prsa... potrebujes zpevnit svalovej korzet = posilit vzprimovac patere, brisni svaly a celou oblast stredu trupu... na to se zamer... potom po dvou mesicich prejdi na vicekloubove cviky, kde telo nejvic uvolnuje testosteron a rustovy hormon..
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:04:27
chce to jíst často a kvalitně ...dostat do těla 2-3g bílkovin na1kg tělesné váhy..základní cviky a myslím, že 2-3 hodiny je strašně moc dlouhý tréning
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:02:15
tady raděj takový nařachanci :)
askor | 10. 12. 2007, 19:01:43 | více příspěvků | napsat uživateli
Biceps me tak moc nelaka,spis ty prsa o kterych si mluvil(ty mi jdou relativne dobre)a tricepsy.
A co si myslis o cviceni treba jedny svalovy partie do uplnyho vycerpani?Je to blbost asi pro zacatecnika,co?
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:01:37
Pssst: prvni tri mesice treninku priberes vubec nejvic hmoty
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:00:55
Lisak:_Stejne je to divný je zacatecnik a uz by chtel pribirat !2!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:00:14
askor: pokud budes delat aerobni cinnost, tak si palit svaly trochu budes... v posilce ani moc ne (resp. tim se ted nezatezuj, tvuj problem je v jidle a cvicich)
rekni mi co presne delas v posilce? jakej je tvuj split? kolik ceho delas opakovani? jaky mas pauzy? jakej je tvuj denni jidelnicek? (treba za dnesek?)
askor | 10. 12. 2007, 18:41:55 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Mate nekdo navod jak pribrat(merim 180 a vazim 72kg)?Cpu s od rana do vecera,maso,rohliky,bramburky a vsechno dohromady.
Muj problem je ze cca 4 mesice cvicim ale jestli jsem nabral 2 kila hmoty,tak je to malo...
Mate nekdo nejaky zpusob jak pribrat pri cviceni cca 4x tydne po 2-3 hodinach?
Zkousel jsem proteiny,vitamin B a v lekarne mi rekli at zacnu pit pivo....no proste studovana rada odbornika....
Takze se ptam tech co cvici,jak ste nabirali na hmotnosti?
reagovat