Miss
Video
Diskuze a otázky - Nemuzu pribrat
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 125 příspěvků a shlédlo ji 2060 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | další
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:37:04
na foru se da vyresit hodne veci,teorie- ale drepovat te nikdo z diskuze nenauci.. muzes povazovat za stesti,kdyz nekdo posne video s provedenim atd atd.. kde se da neco odpozorovat,ale NE se podle toho zacit ucit (!)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:36:46
uran: presne tak
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:36:02
Slayter: bohuzel s tebou musim souhlasit... Proto jsem psal at si najde DOBREHO trenera... naprosta vetsina treneru v posilovnach nevi nic... Chodil jsem driv cvicit do jedny posilky a snazil se jen tak se zajmu bavit s jednim trenerem o vyzive a farmakodynamice vstrebavani zivin a on mi po dvaceti minutach rekl "prosim te a co je to ta synteza"? no... co bys mu na to rekl? !383!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:35:30
nemůžu zhubnout....!499!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:34:54
proto jsem psal, za nekym kdo tomu rozumi...... ne za radobylifterem...
klidne za kulturistou, nebo fitness trenerem,ktery ma neco odcviceno, nacteno a vyzkouseno
ne za frajirkem s certifikatem jeste nezaschlym pismem a hura na vec
uran235 | 10. 12. 2007, 19:34:13 | více příspěvků | napsat uživateli
lisak a sea > asi to rpokonzultuju s masérkou, hlavně nějaké protahovací cviky, až budou záda v pohodě, můžu začít cvičit, tj dojít za trenérem a nechat se vést, sám raději nic nezkoušet
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:33:50
uran .... jestli chces jit do posilovny, tak si sezen knizku
Tlapák, P, Mach, I.: Posilování pro muže. Olympia, Praha 1996
poradne si ji procti a jestli budes mit pocit, ze ti tam instruktor rika neco, co jí odporuje, tak jdi radsi za jiným. .... protoze to bude nejspís debil
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:32:55
Lisaku, mnoho taky-treneru ve fitness centrech vi o treningu mnohem mene,, a jejich predstavy o funkcnim svalstvu jsou nahony vzdalene realite.
95% dodnes tvrdi,ze nelze naturalne trenovat jednu partii vicekrat nez jednou tydne naturalne atd....
a jiny treningovy pristup nez nizkofrkvencni split neznaji, nuznavaji, nechapou...
od tech bych si nesel dat poradit, promin...
(mluvim ted obecne)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:32:34
Slayter: a co se tyce specialnich rutin, uvazovani nad AS atp, tak si myslim, ze na to ma jeste opravdu dost casu a z tveho prispevku je patrne, ze bys byl prave jako ti lifteri co u nas trenovali zacatecniky, kteri pak pro bolesti zad, prip. zraneni cvicit prestali... nemuzes hazet trenink uplnymu zacatecnikovi jakej bys dal sobe
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:29:27
sea: behem par vzkazu se neda popsat vse... rekl jsem bricho - nerekl jsem jake cviky !191!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:29:11
bilkoviny a nutridrinky..bramburky a takovy shity dost dobra vec jestli chces zit nezdrave
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:28:09
uran .... posilovací cviky te zatuhlych beder nezbaví ... a hyperextenze uz vubec ne, ty ti je naopak jeste víc zkurví.
lisak ... bez instruktora to bude na 90% cvicit blbě. ... google apod. je k hovnu... to se musí videt .. a musí ho nekdo upozornit na chyby, co dělá.
a divím se, ze ses nezmínil hlavne o spodních brisnich svalech, ktere byvaji u vetsiny lidí oslabene a cvici se jinak, nez ty vrchni
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:28:05
Slayter: pekne... ale on je absolutni zacatecnik a myslim, ze jakykoliv vzperac nebo lifter by nadelal vic skody nez uzitku (mam s tim zkusenosti) bohuzel
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:27:50
taky nemužu přibrat!935!!1271!!1358!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:27:00
je vazne hodne tezky popsat co a jak se ma delat spravne... nejlepsi by bylo poradit se s dobrym trenerem (pokud na nej nemas penize, tak alespon obetovat par stovek a jit s nim na par prvnich treninku, urcite se to vyplati)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:26:41
zakladni vicekloubovy cviky stimulujou rust nejvic co vubec naturalne jde, svalovej korzet se da zpevnit
i jinak nez pomoci micu, zkracovacek a podobnych nesmyslu, co nemaj se skutecne silnym svalovym korzetem nic spolecnyho
je potreba si najit nekoho kdo veci rozumi (napriklad powerliftera, vzperace, nebo i kulturistu,ale tady bych byl opatrnej)
a nechat si vysvetlit ruzne techniky drepu, tahu a benchpresu, vyrazovych tlaku, zrovnatak cviku jako jsou hyperextenze, GM, mohamedani(na bricho) atd... zacit skutecne s lehkou zatezi a pilovat pohybovy stereotypy, casem si najit svoji idealni drahu pohybu
dal nacist neco clanku a naposlouchat neco zkusenych treneru
napr:
chad waterbury,poliquin
projit si spousty treningovejch rutin od HST pres 5x5 az po x variaci splitu/ full body atd.. nez se vrhnu na vlastni rutinu , a nez se dam na "instnktivni" trening, coz si muze dovolit jen clovek co cvici hodne dlouho a vi a ma nazkouseno
a rozhodnout se zda chci jit naturalni cestou bez dopingu, nebo zda s dopingem - podle toho volit adekvatni objem prace a zatizeni vzhledem k regeneraci
jen v pripade urazu, velkych disbalanci a atrofie bych zaradil nejdrive izolovane cviky na strojich kladkach jen pro narovnani stavu
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:25:34
sea: presne tak !747!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:24:30
Lisak007 já jsem nenapsal, ze ma delat mrtvej tah ... napsal jsem přítahy .. proste neco na přitahovací svaly (záda, biceps atd.) .... může dělat shyby, kladky ... na mrtvej tah by se mel vysrat
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:24:14
uran: das si lehci osu (max 10 - 12 kg, ne tezsi) za hlavu a rotujes... pomuze i takovy ten rotacni disk na ktery si stoupnes a tocis bokama - tam ale pozor, musis mit celou dobu nehybna ramena... ostatni cviky si najdi na googlu (zadej hyperextenze)
u bricha se soustred na to aby zabiralo upravdu bricho! neni to jednoduche, protoze onu cinnost snadno prebira oblast pod brichem a tim si zkracujes svaly... mrkni na nejakou anatomii co je bedrokyclostehenni sval a snaz se pri zaberu aby nezabiral a tahal jsi to opravdu jen brichem
uran235 | 10. 12. 2007, 19:24:10 | více příspěvků | napsat uživateli
seashepherd. - 10.12.07 19:22 > skoliozu mam minimálni, alespoň co říkala masérka, ale mám totálně zatuhlé bedra, jinak zbytek je celkem v pohodě, na kancelářskou krysu
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:22:10
uran ad. cviky na svalstvo kolem páteře. ..... takhle pres diskuzi ti nedokáze dobre poradit nikdo . ... i kdyz ti to rekne spravne, ty budes s velkou pravdepodobností cvicit blbe (pokud mas i spatne drzeni tela a nejake svalove dysbalance) .... ale zkus několikrát týdně plavání ... a strídej styly.
máš skoliozu, nebo neco?
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:21:37
takovy problemy bych chtela mit !122!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:20:55
seashepherd: ja jsem si pred rokem oddelal na MT zada jen malou nepozornosti a tri mesice jsem je nemohl jet... takze i pres zkusenosti se clovek obcas zraneni nevyhne... kazdopadne MT vyzaduje skvelou techniku provedeni a pevnou koncentraci a to si myslim ze cvicenec po par mesicich cviceni mit nemuze
uran235 | 10. 12. 2007, 19:20:50 | více příspěvků | napsat uživateli
Lisak007 - 10.12.07 19:15 > pomalu a česky, rozumím v tom tak spojkám
takže vezmu tyč do rukou nad hlavu a budu rotovat na jednu a druhou stranu?
vzpřimovač nechápu
u posilování břišních svalů nesmím zatínat skupinu bedra, kyčle, stehna, takže asi leh na zádech, nohu pokrčené ve vzduchu a s nataženýma rukama zvedat hlavu a ramena?
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:19:22
co já bych za to dala :Dkdybych nemohla přibrat !1089!
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:19:15
ale hlavně bych si dávál bacha na to a´t je takovej napůl dřep napůl zdvih, prostě ramena výš než zadek
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:18:49
askor: a co se tyce vyklouzavani cinky z rukou pri MT tak pouzivej magnezku (koupis ve sportovnich potrebach) a holy ruce... bez trhacek a stridavym uchopem... ze zacatku budes mit sice problemy, ale uchop se ti diky MT za chvili vyrazne zpevni a uz s tim mit takovy problemy nebudes
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:18:03
Lisak007 ja jsem tu diskuzi necetl, jen jsem napsal, jak by mohl pribrat.
jinak samozrejme souhlasim s tim, ze s nezpevnenyma zadama se tema cvikama zničí (jako kurevsky vysoké procento lidí, co chodili do posilovny)
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:17:25
askor: ja mluvim o poradnejch vahach a spravny technice a tak si zada odjebes ani nemrknes... takze na to zatim nepomyslej a cvic jine cviky
uživatel eliminován | 10. 12. 2007, 19:17:22
zkus držet každou ruku jinak, jednu nadhmatem a druhou podhmatem
askor | 10. 12. 2007, 18:41:55 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Mate nekdo navod jak pribrat(merim 180 a vazim 72kg)?Cpu s od rana do vecera,maso,rohliky,bramburky a vsechno dohromady.
Muj problem je ze cca 4 mesice cvicim ale jestli jsem nabral 2 kila hmoty,tak je to malo...
Mate nekdo nejaky zpusob jak pribrat pri cviceni cca 4x tydne po 2-3 hodinach?
Zkousel jsem proteiny,vitamin B a v lekarne mi rekli at zacnu pit pivo....no proste studovana rada odbornika....
Takze se ptam tech co cvici,jak ste nabirali na hmotnosti?
reagovat