Miss
Video
Diskuze a otázky - Jídelníček - jak přibrat
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 198 příspěvků a shlédlo ji 2376 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 150 | další
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:38:13
tom- no já dřív nesnidal...ale doporučuju je to zaklad a zvykneš si...
No a to co mám na břichu...nevim co to je !102!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:37:23
když posiluješ a potřebuješ nabrat svalovou hmotu k posilování sněz jedno vajíčko denně, syrové ..prostě ho tam lupni po ránu..odpoledne si zajdi do posilky ..říkám vyzkoušej měsíc a uvidíš..
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:36:53
chega: ale ja mam buchty i na brichu, ty sportovce....a snidam az tak kolem 8-9....ptz rano mi je zle, kdyz jim...
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:35:39
tom- to zas tak moc neni....to já ke snidani 2 krajice tmavýho chleba....svačina tak 8 rohlíků a nějakej sýr...oběd normalně nějaky maso co je doma(respektive v jidelně) hnedka na to hodim nějakej jogurt...pak tak 2 hodiny nic nějaky to pečivo pak první večeře...a kolem desáte třeba tvaroh ještě
!102!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:35:38
a taky pravidelně kvalitní maso..jogurty a mléčné výrobky..
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:35:02
NO ja zvladnul od ledna 10 kilo , staci jen hodne papkat =)
Takovy jidla obsahujici hodne bilkovin , no a je fakt ,ze jsem to zacal dohanet i gainerem.
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:34:33
hej , kdo ma zkusenosti s tema vejcema?? zni to hnusne, ale klidne bych to delal, esi to pomaha...
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:33:28
bílkovini bílkoviny a zase bílkoviny...pokud chceš přibrat na svalech dobrý způsob je jíst syrová vejce..každej den jedno a uvidiš za měsíc...když začneš jen jíst sladké a tuky..přibereš těžká kila která prvně budeš muset spálit a pak začít se začnou vytvářet svaly..
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:33:12
S-S-S- no mě osobně to třeba ocela štve...všici čtverečky na břichu a já tam mám souvislou vrstvu tuku!102!
A to dělám sportů víc...takže na tuky si davam raději bacha a navíc když už jednou ty tukový bunky máš blbě se odstranují páč tlo si raději spálí svaly rychleji
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:33:09
kamo, mam ve svych skoro 24 letech z nekolik let 65 a vejs to proste nejde, nejdriv si over, esi to neni zdravotni duvod ( stitna zlaza)...no a pak se cpi...k prasknuti, to ja kdyz nedelam tak hudnu....takze rano si dam k snidani treba platicko tvarohovych buchet...ve 12 obed...ve 3-4 nakej jogurt...pak du z prace, si neco koupim cestou jen na zaplacnuti...pak prijdu dom....vecer litam venku a kdyz prijdu dam si treba stangli diska susenek a mliko, podobne to jedu denne, stoji to penez jak zelez, ale udrzim si svych 65...ted sem dve kila pribral...za mesic intevzivni pece...
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:30:46
chegevara pokud je hubenej, tak mu tuky vadit nebudou...stejne to spálí....já žeru tučnšjch věcí !2!!2! a neni to na mě vidět.....zase de o to jaky ma trávení no :)...ale je fakt, že tučný jídla jsou těžký(většinou)
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:29:55
stačí POŘÁDNĚ jíst!!!!!5!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:25:23
10-15kg? no já od září nabral 9kg a jen sem prostě víc jedl a chodil do posilky ale ze začatku to nešlo páč když k tomu děláš ještě nějakej sport tak to tělo všechno spotřebuje...
No a jestli se ti nabíra blbě tak zkus krealkinový kůry...by mělo fngovat
SWEET_ANGEL | 3. 05. 2007, 16:25:07 | více příspěvků | napsat uživateli
cpi se bílkovinama....grilovaný maso, steaky, tvarohy, dělej si mléčný koktaily.... proteinový koktaily.... + béčko
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:23:20
ppředevším to dělej současně....a četl sem snad všechny recepty ale to nikdy nedodržíš jez prostě hodně a všeho akorát se vyhybe tukum a doporučuju ryži těstoviny a maso
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 16:21:34
No taky to není vše plzeň :)
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 15:05:43
To Dám ne? !187!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 13:49:41
jj 10 až 15kg!1281!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 12:59:03
Stisek: A kolik Ty chceš nabrat?? 10 kilo?
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 12:57:24
Smolyk: To nestojí ani za řeč 3-4kg !1281!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 12:55:13
Já to potřebuju přesně naopak... abych pomalu schazoval... jen 3-4 kila pryč !2!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 12:54:06
No tak zajímavý, to teda bude !363!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 03:31:30
Stisek: Cau, jsem na tom podobne. Pred trema rokama jsem mel na 190 kilo asi 65 kilo. Zacal jsem cvicit a doslova zrat a pomalilinku jsem to dostal na 75 kilo. Pak jsem zacal vic pracovat, na cviceni ani jidlo nebyl cas, tak vaha zacala jit pomalu dolu a zacal jsem meknout !24!. V lednu mi vaha zacala ukazovat opet cifru zacinajici sestkou a to me pekne nasr... !1421! Takze jsem zacal cvicit a rad bych se dostal na stabilnich 80 kilo.
Cviceni je vpohode, pred lety jsem cvicil s kamosem - trenerem a neco malo si pamatuju. Problem je s jidlem. jak uz tady nekdo psal, neni problem pres vikend shodit vsechno, co jsem do sebe pet dni pod tlakem cpal !24!. Sam o sobe nemam moc chut k jidlo - nedelalo by mi problem jist jen jednou nebo dvakrat denne.
Moje zkusenost a doporuceni (pac mame zjevne stejny typ spalovani :) - snez, na co prijdes, cpi to do sebe vrchem spodem. Zezacatku je asi jedno, ze je to jidlo vic tucny (ja s tim mam problem, tucny jidla mi vubec nechutnaj). A zacni do toho chodit cvicit - osvojis si techniku, dostanes navyk na pravidelne dochazeni, pripadne si najdi nejakeho kamose, ktery tam s tebou bude chodit, abyste se vzajemne dokopavali. Zezacatku jde to formovani hrozne rychle, ja na sobe behem prvniho mesice cviceni poznal velky zmeny, ikdyz se formalne vaha moc nezmenila - ale shodil jsem nejaky malinky spicky na brisku !785! a nalezlo to do hrudniku !957!. Taky jsem behem chvile zacal zvedat vahy o 50% vetsi nez pri prvnich navstevach fitka. A to je docela dobra motivace !1331!.
Hodne stesti !2!
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 23:51:03
hustej prispevek :)
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 23:48:14
Jestli chceš nabírat, tak se vyhýbej aerobní aktivitě....tréning v posilovně by měl trvat tak 45minut a 60 je maximum. V posilovně necvič břicho protže je to zbytečně stressující cvik pro tělo a zaměř se na vícekloubové cviky. Klasické objemové cviky jako mrtvý tah, dřep a bench, žádný že příjdeš do posilovny a žačneš cvičit biceps, ten si necháš až na konec tréningu pokud ti zbyde čas a energie.. Důležitá věc ať už chceš hubnout nebo nabírat je pít vodu bez bublinek, moc se o tom nemluví, ale v případě nabírání je to horší než třeba kouření, protože to zpomaluje metabolismus. Pij hodně...tělo je z největší části voda. Výživu jako takovou tu vypisovat nebudu, protože to najdeš v každém kulturistickém časopise až na menší nedostatek a to jsou tuky. Ve většině publikací ti cpou jak jsou tuky nezdravé, ale ty chceš nabírat svaly a měl by jsi se soustředit právě na tuky živočišného původu a vyhýbat se rostlinným. Moc se o tom nemluví, ale živočišné tuky mají vliv na tvorbu testosteronu v těle a podle jedné studie měli lidé co požívali tuky výhradně živočišného původu oproti lidem co užívali výhradně rostllinného o 30% vyšší hladinu testosteronu. Důležitá věc je taky hořčík a zinek, kterého ve stravě nemusí být zrovna mnoho, takže je vhodné koupit v lékárně třeba trojkombinaci minerálů a to je vápník, hořčík, zinek. V tuhle chvíli porušuješ zásadní věc...a to je spánek...měl by jsi hodně spát... takže by jsi měl zalehnout co nejdříve, protože se má za to že spánek do 24 je nejanaboličtější pro tělo.!747!!541!
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 23:47:05
musis jist tak aby si nemel hlad bo kdyz mas hlad tak hubnes .... takze tak 6x denne minimalne ... 250g + aspon nejaky ty proteinovy pripravky a za par tejdnu by si mohl neco nabrat ... fakt to chce hlavne pravidelne jist .. ale sou lidi co proste nedokazou nabrat... good luck :)
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 23:45:38
no ale přecijenom sou mezi kolem, běhánim a posilkou rozdíly páč v posilce nabíráš svalovou hmotu ale na kole nebo při běhání ji spíš využíváš, protahuješ a cvičíš vytrvalost to je zas o něčem jinym
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 23:42:48
Já myslím že ne, jak chces procvicit vrchni svalstvo? plavanim ok ale cop dale? tenis a ostatni veci vyzaduji dva lidi, posilka ne, a nohy jsou bez problemu, vychazky, behani, kolo to taky muzes provadet sam
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 22:38:38 |
Ahoj ahoj, dotaz, chci si udělat jídelníček, aspon 6x jídlo denně, vydatné, ale při tom né těžké, abych nabral, a mohl začít posilovat. Co mě doporučujete? Co jíst? Teplá i studená jídla. A jaký přípravek užívat ke stravě? Něco co nemá špatný vliv, hlavně na játra.
Díky za rady !12!
reagovat