Miss
Video
Diskuze a otázky - Jídelníček - jak přibrat
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 198 příspěvků a shlédlo ji 2369 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
delfinek111 | 24. 09. 2009, 12:50:50 | více příspěvků | napsat uživateli
ahoj jmenuji se alena mam manzela ktery pri vysce 195 cm vazi jen 62- 65 kg je to hrozny ale sni naco prijde a nepribere ani deko poradite mi co s tim mam delat
little_mike | 7. 07. 2008, 21:49:49 | více příspěvků | napsat uživateli
takže-sacharidy....whey gainer 10 nebo větší...aby tam bylo více sacharidů než proteinů....
uživatel eliminován | 8. 05. 2007, 12:04:36
Nene snažím se.... fakt jo!1300!
uživatel eliminován | 7. 05. 2007, 21:31:28
stisek: jax pokrocil s jidelnickem? to skoncilo u diskuze, zejo? !785!
uživatel eliminován | 7. 05. 2007, 00:43:55
Hm pivo nepiju !1281!
fou | 5. 05. 2007, 23:55:04 | více příspěvků | napsat uživateli
Hlavně jez na co jsi zvyklý. Ale do toho přidej poctivé tekutiny. Třeba 2 piva denně navíc.!1186!
foncii | 5. 05. 2007, 23:49:20 | více příspěvků | napsat uživateli
Taky bych potřeboval přibrat za 2měsíce jsem z ničeho nic o 10Kg hubenější a na mojí výšku 180cm mít 63kg neni moc pěkný
uživatel eliminován | 5. 05. 2007, 23:42:59
ee creatin by mu dal i ted....ale musel by k tomu pít gainera.....jinak by nemel z ceho stavět....ale lepší je tak půl roku posilovat bez creatinu a až potom nasadit !27!
uživatel eliminován | 5. 05. 2007, 16:18:45
Jinak od dneska je v lucerne vystava zakonzervovanych lidskych tel... Urcite se pujdu podivat. Uz z obrazku to vypada zajimave - fascinuje me, jak lidske telo funguje. A videt odkrytou svalovou soustavu je pro cloveka, ktery se sebou neco chce udelat myslim velmi inspirujici !729!
uživatel eliminován | 5. 05. 2007, 02:01:34
No dneska, cornflakes, jogurd, obed, banany,rizoto, kureci bageta... javim nic moc !1281!
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 22:10:16
s tvou výškou a váhou...to pujde dobře ale v tedle fázi ti kreatin tolik nedá ...ale kdybys nabral tak o 10 kg a pak začal žrát kreatin tak muže i během měsíce nabrat 6kg...a 10 kg při intenzivním jidle(bez gainerů apod) a posilování to de přibrat do zimi...teda z mé zkušenosti
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 22:02:58
chegevara: Ja proti creatinu nic nemam. Zkousel jsem ho bastit a az na ten exces s davkovanim celkem uspesne :). Akorat jsem ted vysadil, myslim, ze nejaky to kilo jeste zvladnu nabrat "prirozenou cestou" a creatin opet nasadim, az budu mit pocit, ze vic uz zrat nemuzu a vaha nepoleze !727!.
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 22:00:19
Zkus Plznicku, dve, tri, ctyri denne !5!!12!
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:59:37
sluš- no fakt nevim..já sem s ním spokojenej ale myslim že idealní je asi to moc neřešit hodně jezt a chodit do posilky časem se to prostě projeví
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:51:00
jinak nevim, jestli to tady padlo, ale pravy efekt creatinu je v tom, ze se svaly pomaleji unavuji, takze toho clovek pri treninku vydrzi vic. Navic ma taky trochu "anabolicky" ucinek, takze je clovek agresivnejsi (a vic se do toho zeleza opre).
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:47:45
Stisek: king celkem dobre vysvetlil kreatin. Co se vzdelavani tyka, celkem doporucuju f-sport.cz. Sice vzhled stranek divokej, ale informace se tam najit daji.
Gainer je mix sacharidu (tj. energie) a bilkovin (tj. stavebni hmota pro svaly) a nejake pridane vitaminy apod. Osobne mam gainer a protein (oboji baleni po 4 kg) a do koktejlu micham dve lzice gaineru a lzici proteinu (rano a pres den) nebo navecer jen tri lzice proteinu.
Jinak s davkovanim gaineru nebo proteinu by nemel byt problem, telo to maximalne nevstreba. U kreatinu jsem mel problem s tim, ze jsem si spatne precetl davkovani a mel jsem z toho peknou sracku !617!. Kdyz se creatin nestravi a dostane se do strev, zacne vytahovat z organizmu vodu a mas z toho hajzl zaflakanej az na stropě !121! !121!
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:43:09
k tomu kreatinu o kterým tady mluvíte...dřív se myslelo že namáha ledviny páš se tam ta látka normálně tvoří ale neni to pravda a na kreatinu se neztratí určitě všechno ale jen čás max polovina u mě např skoro nic....přibral sem 2 kg za měsíc a všecko zustalo ale ne bench sem přidal 10 kg
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:37:31
tom- tak s chalstem ani s bejčením problém nemám!102!
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 21:36:39
stisek: Tak se pochlub, co jsi dnes jedl... !811!
A jestli toho bylo malo, tak nefnukej a zer !609!!957!
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 10:45:57
Stisek: gainer je smes S a B + dalsich latek(nejake vitaminy a mineralni latky) a lreatin Kreatin je produktem metabolismu aminokyselin Argininu a Methioninu. V těle se váže s fosforylovou skupinou adenosintrifosfátu (ATP) a vzniká kreatinfosfát. Kreatinfosfát je látka bezprostředně dodávající energii svalovým buňkám.
Dostatek kreatinu v těle je tedy nezbytný pro dostatečnou koncentraci ATP. Vlastního kreatinu je v těle vždy jen omezené množství, které vystačí jen na několik vteřin intenzivního výkonu. Experimenty prokázaly, že podáváním kreatinu dochází k nárůstu síly i novotvorbě svalových buněk.
Kreatin byl testován i v mega dávkách 50-100g denně a nebyly prokázány žádné negativní účinky. Přebytečný kreatin se v těle mění na kreatinin, který se vyloučí moči. Normální stravou přijmeme asi 1g kreatinu denně. V těle má 80kg těžký muž asi 120g kreatinu toto množství vystačí asi na 12 dřepů ! Nový kreatin začne tělo ihned vyrábět za přítomnosti kyslíku. Obnovení na 50% trvá asi jednu minutu, úplné obnovení 5minut. Různými testy se došlo k optimální dávce 4x5g denně. Bylo prokázáno, že kreatin snižuje množství kyseliny mléčné až o 70%.
Byly provedeny i testy s inzulínem, prokázaly, že právě inzulín dostává kreatin do buněk. Inzulín se zvyšuje buď injekčně ( dost nebezpečné lze se tak i zabít), cukrem (nejčastější), nebo inzulín aktivátory (zřejmě nejlepší cesta - viz Zell Volume II a Maxiplex) lze použit například taurin. Kreatin je dobré namíchat s sacharidy a aminokyselinami, ne však proteiny !! - tím se snižuje absorbce.
Rovněž pozor na reklamy na kreatin fosfát, je sice pravdou, že to je ta látka která reaguje v těle, ovšem vezmete-li ho orálně stejně se v žaludku změní na kreatin monohydrát - takže fosfát jedině injekčně !
zdroj: http://www.f-sport.cz/print.php?id=70
uživatel eliminován | 4. 05. 2007, 08:50:11
jakej je rozdíl mezi KREATINEM a GAINAREM? !925!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 22:08:51
S-S-S: pro energii a je zdravý
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 21:53:39
na ten kreatin bacha, sice se tvrdí že nemá vedlejší učinky ale dost rozesírá ledviny...
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 21:38:41
sinfullangel: kreatin je pro budovani trvale kvalitni svalove hmoty naprosto k nicemu jedine co dela je ze zadrzuje vodu ve svalech - vypusti se a vsechno jde dolu
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 21:34:40
Stisek : Já vím proč...protože v posilovně nejezdíš hard core tréningy...určitě to flákáš...kdyby jsi víc dřel, tak by jsi ani nevěděl co to je nemít chuť k jídlu.!541!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 21:23:29
GRAZL: !383! no jo... sakra mě to tak štve, že nemám čas na jídlo, a když jo, moc toho nesním proč? !1260!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 21:22:09
Ještě jedna rada...neposlouchej holky.!811!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 20:49:12
Tak co tea doporučujete ke stravě? dejte nějaký typ! !538!
uživatel eliminován | 3. 05. 2007, 18:31:20
jj u creatinu dlouhodobé užívání může mít následky na ledviny, dlouhodobé = 10let a více...
!1!
uživatel eliminován | 2. 05. 2007, 22:38:38 |
Ahoj ahoj, dotaz, chci si udělat jídelníček, aspon 6x jídlo denně, vydatné, ale při tom né těžké, abych nabral, a mohl začít posilovat. Co mě doporučujete? Co jíst? Teplá i studená jídla. A jaký přípravek užívat ke stravě? Něco co nemá špatný vliv, hlavně na játra.
Díky za rady !12!
reagovat