Miss
Video
Diskuze a otázky - POSILOVÁNÍ - RUCE, NOHY
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 101 příspěvků a shlédlo ji 3711 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
petomila | 17. 02. 2008, 16:44:29 | více příspěvků | napsat uživateli
tak dobře, ale zase se říká, že máš dělat ten sport, kterej tě baví, jinak že u něj stejně nevydržíš..tak nevím!24! přitom běhu hnedka nemůžu, mám strašně mizernou kondici
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:43:54
petomila nejhnusnejsi cviky a ty ktere te nebavi jsou nejlepsi musis se prekonat
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:43:52
petomila hele holka ja denně naběham 1000-1500 a stačí:) jsem na kratší tratě..neni duležite je jak mo naběhaš ale chce to pravidelnost:) určitě bych řekla tak od 800 m výš
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:43:07
petomila nejhnusnejsi cviky a ty ktere te nebavi jsou nejlepsi musis se prekonat
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:42:51 | více příspěvků | napsat uživateli
rewolf: joo souhlas... ale tak podle toho jak dlouho bude běhat, u tý půlhodiny to myslim stačí potom... tolik se nevyšťaví...za tu dobu... a s napitym žaludkem se neběhá ouplně nejlíp... zase třeba když jsem hrál hokejbal tak na střídačce jsem nedělal nic jinýho než objímal lahev.. to bylo zhruba tak, zahřátí rozcvička, pak námaha stylem 400m sprint.. stejně času na vydechnutí a pití, a tohle dokola 3*12minut : ))
petomila | 17. 02. 2008, 16:40:46 | více příspěvků | napsat uživateli
jo, můj hlavní problém je v pomalým metabolismu zřejmě!2! to kolo mi moc nezabírá na hubnutí, není to ale kvůli jídelníčku...jím 4x denně malý porce, hlavně zeleninu, ovoce, maso, jogurty a málo sacharidů...po těstovinách nebo rýži jdu šíleně nahoru!20! potřebuju asi nastartovat metabolismus nebo nevím už!5! protože hubnu strašně pomalu a těžce...jinak to běhání, o tom jsem už uvažovala...problém je v tom, že mě to moc nebaví a nejde, ale možná to překonám, tu nechuť ne?!2! a kolik tak kilometrů a jak často ještě?
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:40:18
posilovna holky to je to nej !837!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:38:34
rewolf: tak duležite je pít i když sedíš doma a koukaš na telku!1424!!906!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:36:59
yuanjia: jj, trosku jsi me predehnal !2! Jeste bych pripomnel, ze pri behani je hodne dulezite pit.
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:35:04 | více příspěvků | napsat uživateli
BeEL: nemůže dělá dřepy s činkou !663!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:34:29
jj běhani:) nejlepší.... akorat ja na něj nikdy nebyla stavěna... ja dělám v atletice sprinty a taky podle toho moje nohy vypadaj!900!
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:34:26 | více příspěvků | napsat uživateli
rewolf: mno, už myslim nemusim nic říkat, tobě ani slečně : )
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:33:21
..KVAPO tak nam taky něco povězte, pane!900!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:33:05
yuanjia: beh je v pohode. Pokud ma clovek dobry boty, nebeha kazdy den pet hodin a vyhyba se betonu - ani ten ale tolik neskodi, kdyz se to neprehani. A pak jsou samozrejme cviky pro uvolneni kloubu - rotace kotniku, rotace kolen... Znam lidi, co behaji destiky let a s klouby problemy nemaji.
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:32:54 | více příspěvků | napsat uživateli
petomila: tak dej místo kola to běhání, pořiď si na to vhodný boty aby jsi si otřesama moc nemrvila klouby a uděláš nejlíp... pomalu vyklusávej co já vim půl hodiny.. časem se ti to zlepší natolik že budeš běhat rychleji.. dělej to hlavně pravidelně, tak 2-3x tejdně a před a potom se protahuj...
petomila | 17. 02. 2008, 16:30:53 | více příspěvků | napsat uživateli
tak mám 60 kilo na 165 centimetrů...jednoduše!2!
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:30:14 | více příspěvků | napsat uživateli
rewolf: čus, souhlas, až na to jak si tim člověk mrví klouby...
..KVAPO | 17. 02. 2008, 16:29:31 | více příspěvků | napsat uživateli
TAK koukám každej sem leze ti psát jen sračky
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:29:18
Pokud nechces mit svaly, tak hlavne zadne velke vahy, maximalne tak kilo, kilo a pul. Da se to nahradit napriklad i lahvi s vodou, ale cinky v tehle vaze se daji snadno sehnat.
Dej si hlavne pozor aby jsi posilovala soumerne - mel by se na tebe obcas nekdo podivat a rict ti, jestli necvicis treba nakrivo. Clovek to obvykle sam nevidi, a to ani kdyz stoji pred zrcadlem.
Nezapominej ani na protahovani, je to dulezity, aby se ti svaly nezkracovaly.
Pokud ti ale staci pevnost, ne primo svaly, doporucil bych proste jen behani. Pri behani pracuje cele telo.
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:27:07 | více příspěvků | napsat uživateli
petomila: kolik kilometrů jak často? svojí postavu by jsi popsala jak, štíhlá, míň, střední, pár kilo navíc?
hádám jsi ten štíhlej tip co má všechen tuk na rukou a zařezávaj se ti do nich krátký rukávy.. ?
..KVAPO | 17. 02. 2008, 16:26:54 | více příspěvků | napsat uživateli
TAK koukám každej sem leze ti psát jen sračky
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:26:30
Choď často na běžky a snaž se jezdit ty trasy jak jen rychle to půjde - nejlíp co nejrychlejc !904!.. Kombinovat to - kopce, sjezdy apod.. Tam si posílíš ruce i nohy !226!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:26:29
miluju posilovnu !1190!
LaSaqesse | 17. 02. 2008, 16:25:57 | více příspěvků | napsat uživateli
Na nohy je dobrý spinning...chodím na něho už přes rok!1187!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:25:11
petomila -----svaly ti nenarostou driv nez se ti ty ruky zpevni a vem si do ruk to co ti prijde akorat pro tebe a nenech si radit
petomila | 17. 02. 2008, 16:25:02 | více příspěvků | napsat uživateli
tak stačí mít pevný ruce a nohy...bez nějakejch svalů...jinak akorát kolo!5!
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:24:51 | více příspěvků | napsat uživateli
miccy: joo, zkus ten cvik na nohy co jsem popsal níže a uvidíme co ti dá víc..jestli to kolo nebo.. : )
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:24:01
cvičení s činkami je super...akorát musíš upravit styl cvičení podle toho čeho chceš docílit....v tvém případě to má být asi sexy tělíčko ne...tak to musíš zvolit lehčí váhu se kterou uděláš vpoho 10opakování a jet sní minimum deset a max tak 25...a musíš zkrátit odpočinek mezi seriemi na max 45s.....to musí hořet!1032!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:23:45
na ruce jsou nejlepší kliky,na nohy spinning!786!
..KVAPO | 17. 02. 2008, 16:23:40 | více příspěvků | napsat uživateli
tak pokud si daš jen pár seryji z menší činkou tak jen zpevniš svali na rukouch a na nohy mas bud drepi se zavažim pokud budeš posilovat jen doma a v posilce nato maš stroj kde si daš zavaží dle libnsti stejnak abys přibrala na svalech tak musíš brát různé přípravky samotné positkování neztací tak se neboj
petomila | 17. 02. 2008, 16:09:21 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Ahoj, otázka na všechny lidi, co mají zkušenosti s posilováním!1! Ráda bych něco udělala s rukama, případně s nohama!5! Ale nevím, když budu ruce posilovat s činkama, nebudu spíš nabývat do objemu? Chtěla bych mít ty ruce pevný, ne svalnatý, tak jaký cvičení je nejlepší? U nohou to samý...díky!2!
reagovat