Miss
Video
Diskuze a otázky - POSILOVÁNÍ - RUCE, NOHY
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 101 příspěvků a shlédlo ji 3710 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:03:36
nechte si ty rady pro sebe
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:02:38
pokud nechces aby ti ruce rostly do obemu a chces aby byly pevne zacni chodit na bazen plavat... tak docilis i sexy pevnych nohou a zadecku....pripadne zvol spinning tam se posiluje cele telo !1225!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:02:16
musis tlacit tak vzdycky co 3 hodky jinak to nejde
petomila | 17. 02. 2008, 17:01:50 | více příspěvků | napsat uživateli
jinak ale to kolo mi dřív zabíralo...ještě před rokem jsem vážila 87!2! teď mám 60 a nejde to už dál dolů!24!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:01:17
petomila: zkratka stim jidlem to je na tobě jak to ty citiš;))) ale ty 2 hodky před spanim bys už jist neměla
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:01:09
nevim esi si nekdo vsiml ze to pise holka a hadam ze holka nechce mit 60cm pres biceps takze rady typu hodne jist apod mi prijdou trochu out
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:00:48
nejlepsi je zvedat pul litry kazdej vecer a chuzi trenovat s flaskou rumu .D
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:00:34
rysovat:) tzn.:mensi vahy a delat vic opakovani!764!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 17:00:18
musis tlacit tak vzdycky co 3 hodky jinak to nejde
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:59:53
Pokud nechces obejm, tak zadny velky vahy, ale mensi vahy a velkej pocet opakovani :))
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:59:39
musis tlacit tak vzdycky co 3 hodky jinak to nejde
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:59:22
a hladem nic neřešíš tělo si totiž začne dělat tzv zásoby na horší časy a začne se ti to ukládat takže to je eště horší!!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:58:50
mas pravdu je to hodne dlouho musis jest i casteji
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:58:29
to je blbobst nejíst od 18 klidně i v 20:00 si můžeš něco dát jestli chodíš spát tak kolem 23:00 - 24:00 tělo tráví přibližně 3h...
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:58:07
petomila: no tak si to prodluž:)) třeba nejez od těch 20 nebo tak nějak jak ti to vyhovuje;))) ja třeba miluju jidl oa musim pořad jist:D tak sem začinala na 20 h a postupně jsem se dostala k těm 18 h...a muj žaludek si na to zvykl;)
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:58:03
mas pravdu je to hodne dlouho musis jest i casteji
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:57:25
kliky nejlepší nejjednoduší!1187!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:57:23
!1358!!1358!!1358!!1358!!1358!!1358!!1358!!1358!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:57:16
hele nejlepší na nohy a zadeček atd...... je DŘEP je to fakt výbornej cvik na dolní polovinu těla a taky jeden ze základních cviků posilování
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:57:11
Posilovat pouze nohy a ruce...je proste blbost!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:57:06
petomila ----------zkus si prvni rychlou chuzi ta je lepsi nez behani ale rychlou fakt to pomaha
petomila | 17. 02. 2008, 16:56:55 | více příspěvků | napsat uživateli
tak nejíst po 18 hodině...to bych ráda, ale vem si, že jdu spát obvykle tak kolem půlnoci...a to znamená že od 18 do 24...tudíž 6 hodin bych nejedla nic...to mi nepříjde právě moc dobrý zase!24!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:56:43
btw když se tu tak hezky bavíme tak pls klikněte:))) http://s9.bitefight.cz/c.php?uid=80563
!1107!
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:55:53
petomila ----------zkus si prvni rychlou chuzi ta je lepsi nez behani ale rychlou fakt to pomaha
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:55:05
petomila ----------zkus si prvni rychlou chuzi ta je lepsi nez behani ale rychlou fakt to pomaha
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:54:23 | více příspěvků | napsat uživateli
petomila: noo to se sám s tim trochu potýkám..můžu ti jenom radu aby jse nedělala stejnou chybu jako já a vyvarovala se jídlům co jíš často..prostě to zpestři nejez pořád dokola stejný nebo podobný věci..možná i trocha toho cukru by kvůli týhle změně nebyla problém.. a jestli máš sedavý zaměstnání nebo studuješ tak u chlapa se říká tak 0.5gramu bílkovin na kilo hmotnosti.... najdeš na netu určitě víc informací..a odbornějších..
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:52:48
normalka- hodně pít bezbublinkový vody, jist male porce vickrat denně, nejíst po 18 h...to asi nejvíc pomaha..a pokud sportuješ tak jez tak abys měla hodně energie- to znamená nejen samý salatový listy!27!
petomila | 17. 02. 2008, 16:51:10 | více příspěvků | napsat uživateli
a na to jídlo nemáte nějakej typ?!1!
Yuanjia | 17. 02. 2008, 16:47:09 | více příspěvků | napsat uživateli
petomila: ber to časově.. tak půl hodiny 3x tejdně by myslim bylo ok.. nejdřív jenom tak po špičkách cupitej malý kručky.. pro svaly na nohou to bude zezačátku nezvyk když jsi zvyklá na kolo... jde o to si zvyknout běhat po špičkách aby jsi si nerasila klouby..ale až to překonáš tak budeš i celkově pružnější.. až budeš mít něco naběháno, nevim tak potom měsíci.. přidávej buď na rychlosti nebo na čase jak dlouho poběžíš.. taky se přitom snaž myslet na to že tvoje kolena když se koukneš z profilu na sebe opisujou svym pohybem kružnici.. největší výhoda oproti kolu je v tom že používáš i dost břišní svalstvo, vzpřimovače trupu... ale i ty ruce, ramena, svaly páteře..ve zkratce všechny svaly... prostě hodně svalů co na kole nepoužíváš pokud neděláš nějaký jumpy a tak..
uživatel eliminován | 17. 02. 2008, 16:46:59
petomila to se vyběhaš:) stanov si denně nějakej čas od kdy do kdy budeš běhat a postupně přidavej..do ty spravny kondice se dostaneš věř mi;) ale chce to čas a vydrž..a hlavně se z toho pak stane koniček a zabava!1424!
petomila | 17. 02. 2008, 16:09:21 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Ahoj, otázka na všechny lidi, co mají zkušenosti s posilováním!1! Ráda bych něco udělala s rukama, případně s nohama!5! Ale nevím, když budu ruce posilovat s činkama, nebudu spíš nabývat do objemu? Chtěla bych mít ty ruce pevný, ne svalnatý, tak jaký cvičení je nejlepší? U nohou to samý...díky!2!
reagovat