Miss
Video
Diskuze a otázky - kliky a růst svalové hmoty?
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 115 příspěvků a shlédlo ji 27394 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:08:47
jinak Lazo... ma pravdu jestli chces nabrat do pracek , musis posilovat ve fitku nebo doma kdyz na to mas prostredky :)!31!
pragueboy | 1. 12. 2007, 17:07:45 | více příspěvků | napsat uživateli
RejpalCZ: pěkně napsáno.. teda až na tu colu.. tu bych do sebe asi nedostal... tohle pitivo mi nějak nešmakuje... pivkem to asi nenahradím, co ? :D
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:06:51
kapitan_korkoran za 2 mesice mi ty svaly jak na rukoz tak na brichu narostly.. zhodil jsem tuk... a uz vypadam jinak... ted se nestydim za sebe kdyz jdu treba plavat !121! uz vypadam normalne... a tak cvicim dal, predtim jsem mel mesic kazdy den 2x trenink.... 4x 600m mezi tim casovka sklapovacky a kliky na max.... pak pul hodina na posilovaci vezi.... zase beh zase vez.... nakonec jsem byl rad, ze jsem udrzel shaker v ruce a udelal si protejny !121! a sel spat... ted uz davam jak beh tak vse vpohode a uz jen udrzuji kondici :)
a je drsny ze to vazne citim... ze vydrzim dele... predtim jsem bezel na salinu a byl mrtvej... ted sprintuji a skoro se nezadycham !121! je tohaluz !121!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:06:22
co to je za vtip?? kliky a nerostou bicaly????!1350!!1350!!1350! jakou to am souvisost?? jaky kliky delas na biceps???!1350!!1350!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:06:21
je to jenom o mase :) bilkoviny bilkoviny :) jinak z kliku zpevnujes spise ramena a bicepsy z toho moc nemaji :) jen se ti zpevni ramena :) a kozy :)
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:06:02
myslim ze kliky kdyz je delas dobre tak muzou v dobrych seriich plne nahradit bench a na tricepsy jsou taky dobre
RejpalCZ | 1. 12. 2007, 17:05:21 | více příspěvků | napsat uživateli
Ještě v lednu jsem vážil 49 kilo. Teď mám 65. Bez přípravků. Myslím, že kliky jsou super cvik - hodně mi pomohly.
Druhá super věc je:
http://www.flora.cz/eden_kalk.php
Piš si všechno co sníš a v bílkovinách a energii se snaž každý den dostat nad ty horní doporučené limity (dá to docela fušku, myslel jsem, že žeru hodně, ale pak jsem zjistil, že je to tak akorát). Pomohlo mi to k motivaci - vidím, že bych ještě něco měl sníst, i když nemám moc hlad, dám si aspoň oplatku.
Myslím, že vyloženě jídelníček a rozepisovat si každou bílkovinu, cukr nebo tuk na příští týden je kravina - aspoň pokud jsi lempl jako já a nedokážeš to pak plnit. Základ je dobrá snídaně (10 deka eidamu nebo šunky, dva tři rohlíky nebo bageta, občas vejce), k obědu i k večeři to chce maso, lepší rýže nebo těstoviny než brambory. A prokládat to malou oplatkou (třeba Bebe dobré ráno), když stojíš na autobus na zastávce :-)
A místo vody jsem začal pít colu nebo kofolu - každý den vypiju tak litr.
Sice jsem nabral i trochu tuku (tak 2-3 kila, co časem budou potřebovat dolů), ale taky přes 10 kilo svalů a moje kamarádky a kamarádi, když mě po prázdninách viděli, tak jen zírali :-) Důležité je ty kliky dělat pravidelně každý den (nejlíp ráno a večer), jak nemáš žádnou námahu, tak by toho tuku bylo asi víc :-)
Ale zase je fakt, že já byl extrémně hubenej. Jestli máš normální váhu a chceš přibrat, abys byl "korba" (já byl vyžle a chtěl být normální), tak to bude chtít asi střídmější přístup. Každopádně ta Flora by Ti určitě mohla pomoct :-)
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:05:20
kliky na kloubech jsou dobry ,,,delaji to vsichni boxeri thaiboxeri zpevni to zapestí a pak mas vetsi silu v uderu !764! takze doporucuju
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:04:15
kubik: tak 88 to už je něco jinýho.
pragueboy | 1. 12. 2007, 17:03:57 | více příspěvků | napsat uživateli
ok, nechci mít obvod 50... ted mám nějakejch 30 a něco.. prostě bych chtěl pár cm navíc.. ale jak na to ?
LyriC | 1. 12. 2007, 17:03:36 | více příspěvků | napsat uživateli
Coupee: bys musel něco jako barbínky, šamponi vs hopeři, emo a tak =DDDD!1386!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:03:35
www.ronnie.cz -> zacatecnici
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:03:07
Tak hele...Musiis jiist hodne tvarohy, ryby, ryzi, kureci maso a vsechno na co prijdes, sladkyy atd...A mezi klikama na kloubech a normalne neni zadnej rozdiil..Chod cvicit do posilky a jestli chces aby ti to rostlo tak zvedej nco nejvetsi vaahy jou...!1187!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:03:06
hele reknu ti to takle,tim ze budes doma delat kliky na svalech moc nepribudes,to mi ver...jestli mas zajem opravdu ziskat nejaky ty svaly tak zacni normalne chodit do posilovny a to abys zacal nabirat hmotu potrebujes jist hlavne hodne bilkovin...zhruba tak 2g na 1kg telesny vahy..př:vazis 70kg tak deni prijem by mel byt 140g bilkovin...jinak pokud bys chtel vedet vic tak mrkni treba na www.ronnie.cz nebo www.kuturistika.com
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:02:39
strava je minimalne 50 procent rustu zbyle procenta jsou trenink jez jidla s velkym pcotem bilkovin ryzi testoviny tvarohy vajicka apodobne taky se zamer na zakladni cviky drepy mrtvy tah!1395!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:02:25
LyriC--fakt strasny voe snad vymyslim neco na prudu nebo nevim!811!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:02:18
no nic nedelam, ale driv sem delal jenom kliky a hodne do toho jed...za 3 mesice bicak narost asi o 5 cisel, ale td to ochablo mno :D jak zacnes tak nesmis prestat
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:01:45
kapitan_korkoran rikam snad neco blbe? to ze mam na libku 80kg je dulezite? ted mam nejakejch 88 ... cvicim jen 2 mesice... ale na to, jakej jsem byl srac, ted muzu rict ze mam konecne nejake svaly !12!
LyriC | 1. 12. 2007, 17:01:36 | více příspěvků | napsat uživateli
Coupee: koukám na to... asi začnu chodit na kluci honění bo nevim =DDD
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:01:22
Kliky ti na oběmu nepřidaj a už vůbec né na bicáku, Choď do fitka, jestli chceš mít velký bicáky, tak cvič s činkama a přitahuj se na hrazdě, žer 2gramy bílkovin na kilogram své hmotnosti 3-4gramy sacharidů na kg. Ale posilku ti nic nenahradí, ani Total gym
pragueboy | 1. 12. 2007, 17:00:45 | více příspěvků | napsat uživateli
kubik104: no vidíš.. to ti závidím.. taky bych potřeboval někoho kdo by mě prohnal.. ale mě prostě ten běh nějak neba... stačí mi běhat 2x tejdně na tréninku půl hodiny a mám toho na tejden zase dost :D
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:00:27
kamarade,ani nemusis nabrat,treba na to nemas predpoklady,budes jen silit ale ne narustat!1424!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:00:24
kubik mě fascinujou tvoje rady při tvejch 194 a 80 kilech jestli se nemejlim? dyt máš téměř podvýživu!785!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 17:00:06
klidne mi klikYknete http://otvice.myminicity.com/tra
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:59
chce to přestat jíst !ale začít žrát a do toho cvič...
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:52
pragueboy nebo vyjebany klouby!811!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:35
HI SAMEJ CHYTROLÍNEK ... TAK TO SI POČKÁM CO Z VÁS JEŠTĚ VYPADNE ...!121!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:20
To sou špecialisti, výborný rady!1113!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:13
BeeEl [Je online] - je rozdil mezi objemem a objemem !2! pokud chce mit obvod pazoury 40cm tak to klikama nenazene !2!
uživatel eliminován | 1. 12. 2007, 16:59:12
LyriC.---voe dem neco vymyslet zase je to tu vsude jak na pohrbu nudny!811!
pragueboy | 1. 12. 2007, 16:48:47 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
ahoj, zajímalo by mě jak by si měl člověk upravit jídelníček aby svaly začaly trochu růst. Nechci to samo bezdůvodně, denně dělám cirka 50 kliků na kloubech a 100 klasickejch a nepřijde mi že by mi bicepsy rostly - sílím, to jo.. ale na objemu to nepřidává.. helpněte někdo. Btw. ty různý speciální balení které jsou k dispozici v posilovnách a podobných krámech nechci... nechci aby mi to splasklo jakmile to přestanu jíst . THX
reagovat