Miss
Video
Diskuze a otázky - ......JAK PŘIBRAT NĚJAKÁ KILA..........
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 151 příspěvků a shlédlo ji 1570 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | 120 | 150 | další
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:23:52
A.Irbe: no jez všechno sladký, tučný a podobně....zaručený výsledek.....ja bych potrebovala spíš poradit opačně
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:22:39
čau, zrovna jsem přišel z fitka... já to mám trochu obráceně, ale pokud můžu poradím. Musíš jíst větší jídla a kokteily z doplňků a alespoň 6-7 x za den.Rozfázuj si to aby jsi jedl tak každé dvě a půl hodiny a neboj se jíst na noc. Tělo roste pomocí bílkovin, ze kterých ti přibívá hmota.V jedenom jídle by jsi neměl jít přez 40g proteinů, neboť víc jich nezvládne trávicí soustava. Sacharidy jsou jen palivo, ale velmi důležité. Určitě by jsi tedy potřeboval protein a to 70% a víc.Měl by být syrovátkový-Whey a nějaký dobrý gainer. Ráno po probuzení si dej hned protein, aby jsi zastavil katabolický stav těla po nočním hladovění. Před, asi 30 minut a po tréninku gainer a protein dohromady. Do 30 minut jídlo a za dalších 30minut čistý protein. na noc je dobrý tvaroh, jsou to pomalé proteiny a budou tělo zásobovat postupně proteiny, nebo noční protein, ale ten je drahý.
Zdroje kvalitního proteinu - hovězí maso, kuřecí maso, krůtí maso, ryby, vejce-bílky
Zdroje sacharidů - rýže, těstoviny, brambory, vločky, banány, ovoce a zelenina
To je tak v kosce na nastínění všechno. Máš rychlý metabolizmus, tam musíš hodně jíst, jinak všechno spílíš a proto nic nepřibereš.
Nevím jak dlouho cvičíš, ale měl by ti stačit trénink 3 x v týdnu celé tělo.Nepřehánět váhy a hlavně se naučit správnou techniku provádění cviků. Pak můžeš časem přejít na dělený trénink 4 x v týdnu a větší váhy.
Tak hodně štěstí a také pevnou vůli!!!1424!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:22:36
otěhotni
_VeNy_23 | 25. 05. 2007, 17:22:35 | více příspěvků | napsat uživateli
A.Irbe--sorac moje chyba tak to nevim jak ti poradit
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:22:15
co třeba posilka a k tomu pít ty různé koktejly???!1107!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:22:09
Shakiiira - tak to bych se taky přidal !130!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:20:57
!1382! esi kouříš,tak přestan..a taky čekej..jseš eště mládě..to příjde
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:20:50
CHTĚLA BYHC MÍT TVŮŮJ PROBLÉÉÉM.... HEY VÍŠ CO CHOD FURT DO MEKÁÁČE A BUDEŠ VYPADAT JAK JÁ:-)) 100% TLUSTOCH.))!1193!!27!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:20:25
jíst hodně a hlavně pravidelně kvalitní stravu. Vydržel jsem to asi 2 měsíce a přibral jsem 4 kila, ale pak jsem to začal vomrdávat a 2 jsem zase shodil.
Taky je rozdíl, jestli to chceš v tuku nebo ve svalové hmoťě
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:20:08
přijed ke mě na výkrm!1107!
Aktixe | 25. 05. 2007, 17:19:54 | více příspěvků | napsat uživateli
NO do FRDELE, a proč zrovna ja přiberu jenom co se na to žrádlo
jen podívam!1297!!735!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:19:32
GAABLEENZ: Z anabolických steroidy nebudeš mít rakovinu jater, to bys je musel brát hodně dlouho a hodně velké dávky... Hlavně tady klukovi by v jeho letech externí příjem hormonů udělal takový bordel v těle, že by se z toho asi nevzpamatoval...
A.Irbe | 25. 05. 2007, 17:18:08 | více příspěvků | napsat uživateli
Sjuuzn........potrebuju pribrat...v palici to mam snad v pohode!2!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:17:53
h.a.n.g.a.r: Vždy mi bylo řečeno, že gainer není tak důležitý, jako protein. Sacharidů máš v běžné stravě mnoho, pokud jíš, není problém je do sebe dostat, ale kvalitní bílkovina, to už je jiná... Je ale pravda, že kdyby si koupil 30% gainer, může to mít jako náhradu jídla.
Na Creatin osobní názor nemám. Zkoušel jsem ho jednou, ale to už je dávno a nic jsem o něm nevěděl. Nezafungoval. To, že po creatinu nabereš jenom vodu, jsou kecy. Ano, zadržuje vodu ve svalových vláknech, ale to je právě to, co působí anabolicky, ale jak jsem říkal, nemám zkušenosti. Já věřím na plno jídla, maso, vajíčka a aminokyseliny
A.Irbe | 25. 05. 2007, 17:17:33 | více příspěvků | napsat uživateli
je videt ze se drbalek2 opradvu vyzna....takovejch lidi by melo byt vic
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:16:51
zkus psychiatra!1107!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:16:21
A.Irbe: jj někoho jako je drbalek2 jsem měl namysli, dobré rady!5!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:14:30
A.Irbe : mám podobný "problém" je to genetika. ale jako jíst víc,ale jen určitá jídla,cvičit a nějaký ten proteinový koktejl ktomu. vše tohle ale v určitých přesných dávkách,které ti vysvětlí někdo kdo dělá v posilovně.
A.Irbe | 25. 05. 2007, 17:13:24 | více příspěvků | napsat uživateli
drbalek2........moc dekuju za tvoje rady....urcite mi pomuzou!5!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:12:45
Kup proteiny a bouchej v posilovne a bude z tebe za chvilku hrouda :D
A.Irbe | 25. 05. 2007, 17:12:44 | více příspěvků | napsat uživateli
GAABLEENZ...........no...........snad jen ze diky!20!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:12:30
anebo anabolické steroidy...ty můžou pomoct...sám jsem to viděl v praxi.....ale pak taky pomůžou do hrobu...rakovina játry a tak
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:12:14
Irbe,já Ti ale nedoporučuji čistý kreatin,přečti si to pozorně
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:11:09
ty chlape...to je genetika...to nepřibereš...leda na tuku a ten jenom na břichu a kolem....ale ne na mohutnosti....tak se smiř a méně onanuj.....tím spálíš méně energie a zbude více na Anabolické procesy metabolizmu.
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:11:09
A.Irbe: S tím můžeš něco udělat. Já jsem zaspal dobu, takže se už můžu jen modlit. Když budeš cvičit, zeptej se tam trenera na Pullover. Musíš být napříč lavičce a mít co nejníž zadek, co to jde. Když bude činka nahoře, zhluboka se nadechni, pokud to zvládneš, tak 3x, tak pomalu pouštěj činku se skoro nataženýma rukama, na konci je můžeš trošku pokrčit, aby jsi se úplně protáhl, pak tu činku vytáhni nahoru... Roztahuješ tím hrudník. Posiluješ mezižeberní svaly, které rostou a roztahujou ti žebra od sebe. Tím se ti rozšíří i hrudník. Nepoužívej takové váhy, které ti znemožní dělat dokonalé opakování... Bude ti to jinak k ničemu..
A.Irbe | 25. 05. 2007, 17:08:44 | více příspěvků | napsat uživateli
Shody...mel sem kreatin monohydrat...taky celkem k nicemu!1!
uživatel eliminován | 25. 05. 2007, 17:08:29
jejda tak jíst jíst takové ty tučné jídla hm momentálně držím dietu naopak, ale jako s příbíráním nemám problém hlavně čokolády chipsíků atd atd
Frostiq | 25. 05. 2007, 17:08:16 | více příspěvků | napsat uživateli
baryneckaa -fuj u vsech bohu detsky vyzivy !24! to uz bych radsi sel do toho cernyho pivka s vejcem !118! ne to zas asi ne
h.a.n.g.a.r | 25. 05. 2007, 17:08:16 | více příspěvků | napsat uživateli
Drbálek2:seš vcelku znalej...dobrý rady,de poznat že se vyznáš..nevím ale mohl bysi koupit ještě gainer....když nemá čas tolik jest přes den.....to já sem ted přibral ahfo na břiše což mě vcelku nasíre,ale furt lepší než abych byl chcíplej ajk předtím..jj a mám otázku,tvůj názor na creatin???
A.Irbe | 25. 05. 2007, 16:31:52 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Všude na nás z reklami vykukují kouzelné tabletky na hubnutí co dokáží zázraky. Já mám ale opačný problém...chtěl bych 10-15 kilo přibrat!20!...ale jde to nějak HODNĚ pomalu...poradí mi někdo??.........rady typu tak žer víc mi sou k hovnu !5!
reagovat