Miss
Video
Diskuze a otázky - Posilovaní -.fitness
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 112 příspěvků a shlédlo ji 701 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:24:34
> muchacho16
a kolik platíš? já měla platit 5OO na měsíc ale koupila jsem si jen jeden podle něj jela 3 měsíce (i na horách kde výborně vařej a já měla za oknem papriky, nějakej hnusnej nepovedenej zeleninovej vývar, tvarohy a jiný blivajzy) !1193!
!1193!!1193!!1193!!1193! a pak jsem přijela domů a dostala chut na normální jídlo a už jsem se nedokopala k tomu zpátky
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:22:27 | více příspěvků | napsat uživateli
> petanek_777
když sem jel objem tak sem měl až 41..te´d to bude kolem těch 38-39
petanek_777 | 22. 05. 2009, 13:20:35 | více příspěvků | napsat uživateli
muchacho-- maš dobrou postavu na 18 let mně taky 18 no a cvičim 8 mněsícu kolik máš přes biceps tak myslim že tě 37 je to tak nebo víc
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:20:27 | více příspěvků | napsat uživateli
> baculaty_prasatko
není to to samí jídlo..druhý den zase jiný..třeba sojový maso,vařená kýta,prsa vařený,krůtí....ale to bych tady psal do večera....už to jedu třetí týden...výsledky sou znát...
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:18:41
> muchacho16
jé to je skoro to samý... a to jíš pořád jedno a to samý jídlo? jak dlouho?
BigPalas | 22. 05. 2009, 13:18:14 | více příspěvků | napsat uživateli
martY_
ja snim vsechno a chtel bych jeste tak 2 pernamentky a pak uz jen bych se udrzoval u kamosoveho dedy on ma taku mensi posilku nechci byt jako neco ja arnold ale tak aby to stacilo na fotbal :-)
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:18:09
> petanek_777
hihi plavat :D
to jo :D
ale jinak jsem si koupila celofán že budu chodit běhat a nějak mám k týhle činnosti odpor- cokoliv jinýho- fitko, bruslení kolo, túry... ale tohle nějak ne a ne zlomit !24!
petanek_777 | 22. 05. 2009, 13:17:54 | více příspěvků | napsat uživateli
wojkingson- jo ok jáá spíš se bavim o postavě a chodíš cvičit
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:17:49
jidelnicek denne 450-500g sacharidu asi tak nejak:-Dproteiny asi 2*denne pak gainer 3*denne,pak kreatin monohydrat ve dnech kdy necvicim a kdyz jo tak kreaceps:-)
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:17:48 | více příspěvků | napsat uživateli
> martY_
ok například můj :-).---
jelikož tvaruju(rýsuju)....tak jedu jídelníček s menším počtem sacharidů...ale důležité je,mít dobrý příjem bílkovin...
např.. ráno : tvaroh(odtučněný)
svačina bílí jogurt
oběd vařený kuřecí stehno,rýže celozrná + nějaká zelenina
svačina:bílí jogurt (popřípadě protein)
večeře:ryba + brambory např.
před spaním třeba protein...
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:17:15
> martY_
já si ho přesně nepamatuju a ted nevím kde je protože mě po 3 měsících pořád opakování přestal bavit a neměla jsem 5OO na novej a taky mě máma za ten kousek papíru dost seřvala...
ale bylo to ob den snídaně tvaroh, svačina celozrnnej rohlík, oběd 2 vajíčka nebo jiný bílkoviny a večeře maso se zeleninou
a nebo druhá varianta snídaně sklenice mlíka , svačina 1O dkg nízkotučnýho plátkovýho sýru, druhá svačina raciochlebíček (nebo jak se to jmenuje) a večeře zelenna a drůbeží šunka
a pak občas obměna polívka nebo 1x týdně ovoce...
nic moc.... hlavně už mi pak z toho přestaly všechny ty jídla z nabídky chutnat ....
petanek_777 | 22. 05. 2009, 13:16:11 | více příspěvků | napsat uživateli
baculaty-prasatko :: no na ty boky no to jáá necvičim boky ale nejlepši je fakt když chodíš běhat a taky se řika že obry je když se potíš je to divny ale je to tak tim spaluješ dost tuku a taky prodávaj naky připravky na spalování tuku no ale fakt dobry je běhat chodit plavat toje nej..
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:15:38
asi nemas kvalitni stravu...zalezi na tom co jis ze:)
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:15:33
> petanek_777
Nakej pohyb mit musis, ale garantuju ti ze muzes upravit stavu tak abys toho pohybu mit moc nemusel a shubnes, a nebavil jsem se o postave ale o pribirani ;)
BigPalas | 22. 05. 2009, 13:14:47 | více příspěvků | napsat uživateli
martY_
divej na muj z 24h tak 8h spim jinak neustale zeru zeru zeru a ani hovno nepriberu:P
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:13:42 | více příspěvků | napsat uživateli
> petanek_777
:-D bez cvičení svali nenarostou
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:13:15
ukazte nejaky Vas jidelnicek:)
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:13:14
Na co radit? To je jednoduchý:
DŘÍT, DŘÍT, DŘÍT, DŘÍT,DŘÍT, DŘÍT,DŘÍT, DŘÍT,DŘÍT, DŘÍT,DŘÍT, DŘÍT,DŘÍT, DŘÍT................ !122!
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:13:08
> martY_
jj to mi trenér říkal, nejíst mouku ale umíte si to představit? jsem vypustila bílý pečivo a skoro se nedotknu chleba ale miluju třeba musli nebo čas od času si dám sladký pečivo a máma přidává mouku do každý omáčky :-(( prostě to nejde... neumím si představit jak žijou bezlepkáci trošku lituju že to taky nemám nařízený od doktora abych se musela víc hlídat a mamka brala trošku ohledy
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:13:07
pokud chcete svaly musite aj sypat!1386!!1386!
petanek_777 | 22. 05. 2009, 13:12:45 | více příspěvků | napsat uživateli
wojtkinson -cože??? !5!!5!!5! tak to bylo směšny jak mužeš řict že přibýraní je jen ostravě a ne o posilovani tonema hlavu ani patu když chce člověk nak vypadat tak asi musí do toho cvičit co stoho že bude žrát tak bude tlustej !!! přeci ne tak musíš přeci chodit cvičit jo je to ostravě ale taky o cvičení
kubica_Pche | 22. 05. 2009, 13:12:27 | více příspěvků | napsat uživateli
> _Bambas_
ty pico sorac:) jsem si te spltel stim druhym :D
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:12:16 | více příspěvků | napsat uživateli
> _Bambas_
větší váhy,4-8 opakování....ale hlavně dobrá technika a zlepšování na síle...dobrá strava to je hlavní...
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:11:36
brisni svalstvo je o strave:)
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:11:34
> petanek_777
mě by zajímaly ty boky.. protože zadek a stehna se posilujou snadno a rychle a kolikrát stačí kolo nebo chůze a jsou svaly pevný.. i na břicho i když s větší nevolí existuje spoustu vychytávek a jsou při poctivosti účinný a přišla jsem na ně... ale nevím co s těma bokama vůbec mě nenapadá jedinej cvik k tomu dobrej
kubica_Pche | 22. 05. 2009, 13:11:33 | více příspěvků | napsat uživateli
> _Bambas_
jako do tebenu ?:)
kubica_Pche | 22. 05. 2009, 13:11:19 | více příspěvků | napsat uživateli
> muchacho16
pondeli tricak bicak streda kozy zada patek ramenA nohy-- je to naprd nebo se to da? :)
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:11:13
!1423!!1423!!1423! svičit jíst cvičit a zase jíst
muchacho16 | 22. 05. 2009, 13:11:05 | více příspěvků | napsat uživateli
> qw3RtzuI0p
nejen břicho je o stravě...:-) celá postava je o stravě..jednoduše řečeno ,,jste to co jíte,, :-D.----ale správnej trénink je taky důležitej
uživatel eliminován | 22. 05. 2009, 13:10:50
mate nejaky jidelnicek?
petanek_777 | 22. 05. 2009, 13:04:17 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
přijd te se poradit o posilovánii !1!
reagovat