uživatel eliminován | 9. 05. 2008, 14:42:09 |

takze: mile slecny. Jelikoz se na nektere z vas opravdu nemuzu divat,rozhodla sem se vam zkusit udelat takovej malej jidelnicek:)
kdo z vas to da, je fakt master. a ma muj respekt. zacit neni zadna prdel. ale vysledek a celozivotni lifestyle je vybornej.

prvni zasada: prestanete jist sladky. At je to susene ovocwe,ci cokolada bombody..pudingy. PROSTE: NEVER MORE.

bylo by dobre vysadit proste veskere sacharidy a kdyz uz ovoce,tak malo a dopoledne.
hlavni zasada zdrave hubnuti bez jojoefektu je ze budete jist MALO a casto a nizkolaloricke veci. to je napriklad zelenina. musite se divat na to, aby vase strava i ze zeleniny byla vyvazene a nechybel vam zadny vitamin. kdyz to opravdu vydrzite napr. rvnich pul roku. tak naucite vas organismu spalovat kalorie rychle a nebude si delat zadne tukove zasoby. Absolutne zadnou cenu nema propadat hysteriim, anorexii, bulimiii, hladovkam a jinym srackam. Tim si opravdu nepomuzete. Z vaseho jidelnicku vyradite uplne vsehno cervene maso, pochutiny, pastiky. pomazanky, maslo, plnotucne mleko nahradi polotucnym a nebude jist ZADNE pecivo. Maso bez priloh a navazene. nejlepe rybi,kruti ci kureci. Samozrejme se zacnete casteji hybat, nemusite se 5 krat tydne potit v posilce ale staci dlouhe prochazky a nebyt line.
dale formovat zadecek a brisko a ruce, ci jine problematicvke partie.
SNIDEJTE. hlavne snidejte. to je asi to nejdulezitejsi jidlo za den-. vhodne je telu stale dodavat bilkoviny,ketre potrebuje. Napriklad 100 gramu kurecich prs s svacince treba v 11 hodin dopoledne. \Velmi dulezite je taky jist co nejvic bio zeleniny,lepe se travi pijte hodne neperlive vody. zapomente na slazene caje, slazene kafe, kolu, dzusy atd. Proste odtedka JEN vodu.az 3 litry denne.
tady mamte priklad meho jidelnicku:


rano:
(7 hodin)

20 gramu cerealii (corn flakes nebo wellness) s 100 ml odtucneneho mleka

9 hodin:
pulka jablka.

11 hodin:
pulka mrkve s 50ti gramy kurecich prsicek


14 hodin: 300 gramu spenatu s cibbuli,zampiony a sojovou omackou,delane na vode, bez oleje.

17 hodin: salat (pulka okurky okurka, 1/4cibule, 2 rajcata , cely ledovy salat... bez dresingu pouze jablecny ocet.)

19 hodin: maly salat (stejne suroviny)

21 hodin: maly salat stejne suroviny ... ma v prumeru jen vlakninu a 50 kcal.

za cely den vypiju 3 litry vody neprelive a snazim se chodit pesky a posiluju problematicke partie.


nejake pripominky?

jestli mi sem obezni sslecny zacnou psat,ze sem se zblaznila , verte,ze nezblaznila. teo si zvykne na vsechno a tenhle jidelnicek je vyvazeny a zdravy-



pripominam,ze toto je pouze prvni cast .. takovy najezd. postupem casu se jidelnicek meni. ale timhle se vzdycky zacina. az vase telo bude schopne spalovat vsechno a neukladat si zasoby, muzete najet na vyzivnejsi potraviny a i na to,co vam chutna obcas.

reagovat

V anketě hlasovalo celkem 2 uživatelů