Miss
Video
Diskuze a otázky - dotaz pouze pro ty co posilujou
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 67 příspěvků a shlédlo ji 1363 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | další
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:09:10
> Figgy
tak co jsem začal tak to bylo běhání , nějaké přítahy na hrazdě doma, zvedání činek, dřepy, sedy lehy a pak jsem začal s kamošem po nějake době chodit do posilovny a řešil jsem i treningy a tak
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:09:00
spis prvni naber kila a pak to posiluj do svalu,,!843!
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:08:41
3x týdně je málo... renegerace je sice důležitá ale hodně hodně předceňovaná a pochybuju, že máš tak tvrdé treninky aby si ji potřeboval tolik... já regenuruju když spím :-D ten to přeháním. Cvičím 6 dní v týdnu i 4 hod denně. Sedmý den je bazen, Sauna a jednou za 14 dní masáž a jsem spokojený.
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:07:56
> dnb_tx creatin je sracka
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:07:36
> Figgy ono je važne nejlepší to hovězi stojíto peníze však vísš ale nabereš
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:07:17
na objem pomáhá kratší serie s těším závažím na tvarovaní více serii s menším závážím,taky záleží to chceš posilovat,
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:07:00
> STINO
tak to je drsnej jidelníček nevypadá špatně až na ten creatin
Figgy | 28. 12. 2009, 13:06:00 | více příspěvků | napsat uživateli
> dnb_tx
no stejně by těch 500 gr masa nebylo od věci ... cvičil jsi nejdřív akorát s vlastní váhou nebo si najel rovnou na posilku ?
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:05:08
> dnb_tx ja sem měl 70kilo a behem 2 mesicu sem nabral 5 kilo a nikdy to nešlo
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:04:15
> ARcii.
javim před letníma prazdninama to bylo i 5- 6x tydně , časově nestíham a posilovnu mam omezenou, ut a čt občas chodím plavat
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:02:38
> dnb_tx 3 krat tydně je malo
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:02:20
> Figgy
mám jen něco přes 60 kilo
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:01:39
> dement.
poslední měsíc cvičím 3x tydně
pondělí jedu mrtvý tah, dřepy, benchpres, biceps, břicho
středa mrtvý tah, ramena, benchpres, triceps,křídla břicho
pátek- dřepy, benchpres, biceps, ramena
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:00:18
kup si jako doplně muttan garinien jako doplněk jsou to sacharidy atd
Figgy | 28. 12. 2009, 13:00:07 | více příspěvků | napsat uživateli
vajíčka po ránu jsou výborná věc .... časem si zkus dělat jen bílky ono se to tolik neprodraží, to máš 10 bílků 26 korun na trénink
Figgy | 28. 12. 2009, 12:59:15 | více příspěvků | napsat uživateli
> dnb_tx
sněz v menších porcích tak půl kila kvalitního masa denně ... předpokládám, že máš tak 80 kilo ... hovězí, kuřecí, hlavně hodně ... k tomu vajíčka, tuňáka, kukuřici, rýži, těstoviny, zeleninu, kolem 2 kusů ovoce denně, ten banán je dobrá věc až budeš mít tvrdší tréninky ... jez tak 6 porcí denně ideálně ... kolem 150gr klidně i ... a dobrá věc je naučit se vařit a taky mít po ruce musli tyčinky
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:58:52
7 00 snidane 5 vajec 2 platky celozrneho chleba 2 platky slaniny 9 00 svacina 2 platky chleba ze syrem.. 11 00 svacina tucny tvaroh platek chleba 13 00 obed 200 g hoveziho masa 15 00 creatin 16-17 h trening ihned po treningu gainer saacharidak proteinovy napoj a bca 18 00 vecere 150 g kureciho masa 20 00 odtucneny tvaroh 22 00 proteinovy napoj ............. jestli nepriberes ani z tohodle tak ses divnej :D
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:57:46
> Shadowww ale udělaš a sadlo je nejhorší věc co dělaš že jíš
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:57:06
tomu musíš vole podřídit svuj život, pokud chceš abys vypadal jak opice !5!
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:56:51
Hodně záleží na tvém metabolismu a jestli do toho hodně běháš respektive provádíš aerodynamickou aktivitu. Já posiluju pouze vlastní vahou, popřípadě s vestou, hodně běhám, plavu a jezdím na kole a abych se totalně nespálil. Musím se přejídat. Protože mám hodně rychlý metabolismus. Takže jím pernamentně pořád i během cvičení si dávám občas něco lehkého. A samozřejmě kvalitní Sachariďák ráno, po treninku a někdy i večer(podle naročnosti treninku během dne) je u mě nutnost.
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:56:29
napiš sem celej tvuj jídelníček po-ne
napiš sem cviky který děláš, jak serie atp..
napiš co žereš..
tohle cos napsal je každýmu k hovnu, vypiš kompletně svuj tréninkovej program
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:56:26
když chceš přibrat tak to stojí taky peníze si si myslíš že to s normální stravy přibeřes, musíš jíst hoveží hodně
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:55:42
> Figgy
všechno možný, občas hovězí, tučné tvarohy, jogurty,banany, ryži ,těstoviny,atd...
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:55:24
- jist hověží maso. 1/2 děnně
- rajčata
- ryže
- ovesná kaše
-musli tyčinky
-protejny
-jogurty
-tvarohy
-mléko
nejíst
-sladkosti
-sůl omezit
-smažené jídla / hranolky a ruzně
-masné jídla jako buček
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:55:04
neporadím, nejedu na objem nevidím v tom smysl, ale zajímalo by mě jak na to:D já jedu jen na kondičku a vyrýsování. ale co ti poradím...žer. žer a makej. Taky mám problémy přibrat, můžu sežrat co chci ale moje váha se hne jen tu hodinu co jsem najedenej. Snad jen lžičku, stoprocentní sádlo, přibrat a pak do posilky. Z ničeho něco neuděláš
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:54:01
> ARcii.
hovězí se celkem dost prodraží, a takových těch koktejlů a těch sypaček se trochu bojím
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:52:46
> Mozeg jo ale kuřecí není na přibhraní,
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:52:12
A dokup si protejnový koktejl je to na bilkovyny atd stojí kolem 2000kc jsou tam vitaminy a vlaknina atd cp ptoste nedostanes s potravy mozna jo ale musel by si to hodně jíst ale jez hlavně hovězí
uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 12:46:52 |
ahoj mám takový dotaz posiluju přes 7 měsíců ale výsledky nic moc, zkoušel jsem různé typy tréningu stravu víceméně dodržuji a nijak se mi nedaří nabrat nebo strašně pomalu ani váhově, má tu někdo zkušenosti s posilováním hlavně na objem a sílu bez steroidů anabolizeru a podobných sajrajtů ?
reagovat