steve.gass | 28. 12. 2009, 13:34:56 | více příspěvků | napsat uživateli

sežer koně,par prasat a seš tam?!1!

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:27:34

> Kralovnawill
neco podobnýho jsem jel asi měsíc v kuse sice jsem jel tvrdě nemohl jsem skoro ani chodit den po cvičení ale nohy jsou luxusní že se dobře cvičí,benchpres to bylo vždycky jako první v pořadí

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:24:59

http://www.body-zone.cz/c-Korte-Objemovy-trenink-136
http://www.body-zone.cz/c-Svalova-hmota-navod-pro-zacatecniky-jak-pribrat-strucne-a-obecne--140

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:24:06

> dnb_tx ja sem stoho +- neco používal ale vynech alkohol ciga, sladkosti atd

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:23:19

> ARcii.
určitě diky moc

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:22:14

hlavne nesmis chlastat po schazujes jak cip :D mel sem 87 kilo pred prazdninama zacli kalby a jsem na 73

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:21:28

Musíš cvičit Hlavne benč, dřepy mrtvý tahy... Tohle je úplnej základ... Taky samozřejmě musíš hodně žrát, hlavně maso. Ale nejvíc ti muzu doporučit, cvič nohy alespoň 2x tydne !! Dřepy stačí 1x tydne, ale po drepech doporučuju ještě leg-press a alespoň predkopávání. No a třeba o 4 dny později mrtvej tah, leg-press a zakopavání. Tohle ti muzu doporučit. Sám to teď takhle jezdím a muzu říct, ze se lepším jak silově, tak váhově :) ale taky je dulezity věnovat se ramenům atd... Biceps, triceps, lýtka jsou taky důležitý, ale jsou to jen doplňující cviky, který cvič až na konec po velkých svalových partiích. Nejvíc energie vždycky věnuj na partie, kde zabírá víc svalů. No snad si z toho něco vezmes :)

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:19:44

> dnb_tx
Potravina Množství Bílkoviny/g Sacharidy/g Tuky/g
Filé treska 100g 16,5 0,1 0,4
Gervais Danone 200g 12,6 9,6 42
Hermelín 45% 200g 40,4 3,2 40,4
Hovězí plec 100g 13,5 0 7,5
Hovězí přední 100g 12,5 0 13
Hovězí roštěná 100g 12,6 0 8,2
Hovězí svíčková 100g 16,2 0 6,3
Hovězí tučné 100g 16,3 0 28
Hovězí zadní 100g 15 0 9,8
Hovězí žebra 100g 19,3 0 14,8
Husa 100g 8,5 0,1 20,2
Chléb kmínový obyčejný 120g 8,76 55,44 1,44
Jehněčí průměr 100g 11,6 0,1 13,6
Jeseter ve vlastní šťávě 100g 16,4 0 10,6
Jogobella 150g 5,25 22,35 4,05
Kapr 100g 16 0 6,1
Kozí maso 100g 13 0,1 4,9
Králík 100g 12 0,2 6
Krocan 100g 19,2 0 15
Krupicová kaše 300g 15,5 59,2 26
Krůta celá 100g 11,9 0,1 4,7
Kuře celé 100g 12,5 0,2 4,2
Kuřecí prsa 100g 18,9 0,3 1
Lín 100g 17,5 0,1 0,4
Losos 100g 19,9 0 13,6
Makrela 100g 18,8 0,1 11,6
Makrela uzená 100g 21,4 0,1 16,3
Mléko nízkotučné 200g 6,4 9,2 1
Mléko plnotučné 200g 5,6 9 6,4
Mléko polotučné 1,5% 200g 6,4 8,8 3
Mléko polotučné 2% 200g 6,4 8,8 4
Olomoucké tvarůžky 200g 59,8 4 1,6
Pstruh 100g 1805 0,1 3
Rýže 90g syr. 7,2 62 3
Řízek vepřový smažený 100g 19,5 23,5 36,4
Salko - zahuštěné slazené 200g 20 106,6 19
Sardinky v oleji 100g 24,1 0 13,9
Sardinky v tomatě 100g 12,5 4,3 6,1
Skopové průměr 100g 10,2 0,1 10,2
Skopové s k. 100g 17,2 0 14,6
Sleď 100g 18,5 0,1 14
Slepice 100g 12 0,1 4,6
Srnčí 100g 20,8 0,6 2,6
Stefit light 100g 2,9 6 0,1
Sumec 100g 15,3 0 11,3
Šproty 100g 17,4 0 32,4
Štika 100g 18,8 0,1 0,7
Telecí hrudí 100g 11,2 0 10,3
Telecí kýta 100g 16,7 0 5,2
Těstoviny nevaječné 80g syr. 7,8 61,3 5,5
Těstoviny nevaječné 80g syr. 7 61 5
Těstoviny vaječné 80g syr. 9 58 7
Tresčí játra 100g 4,2 1,3 63,5
Tuňák 100g 21,5 0 15,5
Tuňák v oleji 100g 23,8 0 20,9
Tvaroháček 100ml 1,67 18,33 11,67
Úhoř 100g 18,6 0,1 24,5
Ústřice 100g 9 4,8 1,2
Uzenáč 100g 15,8 0,2 5,9
Vepřová kýta 100g 14,7 0 12,1
Vepřové krkovice 100g 10,7 0 18,3
Vepřové libové 100g 13,3 0 14
Vepřové prorostlé 100g 10,4 0 24,4
Vepřové průměr 100g 10,3 0 23,6
Vepřové tučné 100g 8,7 0 36,5
Vepřový bok 100g 9,6 0 33,9
Zajíc 100g 23 0,5 1,1

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:17:10

> dnb_tx nejlepší je bobík a tvaroch s jogurtu a pribinaček

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:16:10

> dnb_tx tak ti doporučí protejnový koktej Mutant atack myslím že to je

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:15:02

> ARcii.
po posilování si dám 1 až 3 banány, skoušel jsem i protejnovy kokteil, jak dojedu domu tak si dám někdy 500g jogurt nebo něco s těstovinama a tak

Figgy | 28. 12. 2009, 13:13:34 | více příspěvků | napsat uživateli

> dnb_tx
zbytečně brzo ... a jestli chceš růst, tak se drž činek, málo opakování, velkejch vah, základních cviků, cvič hlavně velký skupiny jako bench záda a hlavně nezapomeň trénovat podpůrný svaly jako spodní záda jinak ti odejdou za chvíli záda komplet ... jez vitamínový doplňky aspoň, pro tělo je to velká zátěý ... neni na škodu i brát proteinový koktejly a nějaký doplňky, nejsou to takový sračky, když si umíš vybrat ... a nezapomínej hodně pít při posilování klidně i 5 litrů, počítat kolik si vypotil nemá smysl :-D

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:12:37

> ARcii.
jj je , ja se snažím jet přírodně bez sypání

Figgy | 28. 12. 2009, 13:10:25 | více příspěvků | napsat uživateli

> ARcii.
Kolik to stojí peněz ? 119 za kilo ? No bože

uživatel eliminován | 28. 12. 2009, 13:10:13

> CYKA.UK
prvně ten objem aby bylo co rysovat !2!