Miss
Video
Diskuze a otázky - zdravý jídelníček
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 42 příspěvků a shlédlo ji 1544 uživatelů .
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:56:01
tygrik: děkuju tak já piju cca litr bílýho čaje a litr a půl neperlivý neochucený vody a mám 167cm/62 kg
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:54:12
lady.tessie: nevydržím ale nevzdávám se nejednou jsem stála před posilovnou a volala už asi pátý kamarádce jestli nechce zajít na kafe abych nemusela ale když se to nikomu nehodilo tak jsem si řekla že stejně nemám co dělat a šla jsem a atmosféra tam mě vyburcovala a když ne tak jsem si dala nějakej carnitinovej doping......
a s tou stravou- měla jsem problémy s jídlem docela hodně takže se snažím to nepřehánět a když ujedu tak holt ujedu třeba cca 1 do měsíce se nebráním smaženýmu ale nechutná mi tak ho nevyhledávám ale zase na návštěvě u někoho nebudu říkat že nechci řízek protože je smaženej a blabla leda bych mohla dopředu poprosit o neobalenej.... ale v práci máme medovníky, bonbony a sušenky ke kafi a to už jsem se mockrát nechala přemoct chutí a dala si.... ale říkám si ne a ne a ne a když si dám občas tak to neřeším ale hlídám to abych to nepřeháněla..... hlavní je pro mě ted ten pohyb protože je to smysluplnější než diety když vím, že mám skrytý sklony k bulimii a tudíž přejídání (a to pak jsou porce jak prase když dietařim přehnaně a moc dlouho třeba jsem dokázala sníst 5OO g musli na posezení, dvě čokolády, kyselý okurky... no to už pak jelo takže se ani tomu žaludku nedivím že jsem zvracela bez prstů v krku)
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:53:16
tak záleží to na tom kolik vážíš..kolik měříš......zkus se mrknout na www.flora.cz/kalkulačka.....tam si můžeš udělat jídelníček na míru.o). Vesměs by to mělo být podle starého pravidla...snídat jako král...obědvat jako princ...a večeřet jako chudák.o)....podle odbornějšího pravidla by jsi měla hlavně dopoledne příjmat cca 70% sacharidů...odpoledne zbylých 30%...a nasadit hlavně bílkoviny....co se týče vody, tak aspoň 2-3 litry vody. Měj se
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:51:51
> Pepinie
viď !187! taky tu kombinaci miluju
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:50:54
já bych byla přežraná už od rána!486!Ale mám špatný trávení, takže ze mě si příklad asi neber..
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:50:15
> Lady.Tessie
jéééé já chci takyyyy...pivo a tataráček...teď mi tečou sliny...
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:49:08
> baculaty_prasatko
osobně si myslím, že by tomohlo bejt v pohodě ;)
mimochodem, jak to děláš, že tu zdravou stravu a pohyb vydržíš? já když si něco takovýho začnu, tak už první večer sedím v knajpě u pivka a tataráčku :/
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:49:00
Moc málo na mě!1250!
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:47:32
Rad se s Fexxy !1!
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:45:17
lady: já jsem i na lidech ale bohužel zatím příspěvek bez odezvy :-( ale děkuju
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:45:28
máš toho málo...to bych zdechla hlady...
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:44:20
http://forum.lide.cz/forum.fcgi?akce=forum_data&auth=&forum_ID=48293
tam ti holky poraděj, rozumí tomu...
uživatel eliminován | 2. 06. 2010, 17:42:40 |
poradíte???
nechci dietu prostě zdravej životní styl nic si nezakazovat.. chodím cvičit už to budou 3 měsíce a ještě kolegyně našla kurzy zumby, mám konečně plavky a dostala jsem poukázku na vyzkoušení powerplate (dneska jsem chtěla jít ale bohužel je to na objednávku dlouho dopředu takže jsem byla jen ráno před prací ve fitku a cvičila jsem 20 minut na orbitracku, 1 a půl posilovacího kolečka kruhovýho tréninku- na celý tělo jeden stroj na posilování druhej na aerobní činnost- poskoky, švihadlo...1 kolečko dá celkem 18 stanovišt po necelý minutě....)
a ted k tomu jídelníčku
snídaně 6:00 /ještě doma/ jogurt aktivia lehká a fit, pomeranč, hrnek bílýho čaje a dvě nebo tři lžičky musli (je kupovaný ale tohle zrovna nepražený- proto ho jím taky většinou jen z nouze když nechci snídat pořád ovesnou kaši.....
svačina: po fitku (před 10) 1 a půl celozrnný bulky
oběd (cca 11.30): zeleninovej salát s garnáty, salsou, nachos, kouskem bílý bagetky (z restaurace)
po obědě zbytek bulky
svačina 15: 00 dvě proteinový tyčinky (chtěla jsem jednu ale neodolala jsem tý další) nevím ted z hlavy gramáž je to 24% protein s macipánovou příchutí
a ted si dávám 1 syrovou červenou řepu....
a doma mám na večeři šopák z tesca ale budu tam tak kolem 7 půl 8.....
je to správně????? něco mám přidat? ubrat???
reagovat
V anketě hlasovalo celkem 6 uživatelů