Miss
Video
Diskuze a otázky - Protein
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 53 příspěvků a shlédlo ji 630 uživatelů .
uživatel eliminován | 3. 05. 2009, 00:00:01
!1354!!1354!!1354!!1354!!1354!
peacoq | 2. 05. 2009, 22:15:23 | více příspěvků | napsat uživateli
Ja u toho cukru nevim, jeslti to neni ciste energeticka zalezitost. U koktejlu jde o to, ze to jde do zaludku, u hrozna sice taky :) ale mam dojem, ze je to jinak, nejek se tomu myslim rika energeticky cisty cukr, nevim. Zatim co sachr-koktejl te i zasyti co se tyce objemu a 'potravy'. Docela me zajima, kolik procent proteinu ti doporuci, pripadne mi to napis do vzkazu. Soucasne by ti mel rict, ze musis mit pravidelne jidelnicek, aby se nabirani hmoty nezvrhlo jen v tloustnuti, aby telo nezaclo zpracovavat jen nove dodavany protein (proto ty obavy protein do mleka, to je super, ale musi se s tim opatrne), a stim souvisejici obecne bevi ..jako nedat si pivo v en den, kdy si dam protein a jeste k tomu do mleka, a podobne ... hele, ja se uz nebudu vracet, tak aspon nekoupils nejakej monstrozni protein, jak tady nekdo psal ..doporucuji .. kamos to bere a je bedna, tlaci 140 kilo :)) no, ja na sikme lavici mam v kazde ruce 40 kilo na 4 serie po 6ti opakovani, coz je dost hodne, sice mam prijetelne prsa, tak metr, az metr a 5 cm, ale zase mam male ruce, nikoli slabe, ale bez objemu. tazke si nechporadit i co se tyce slozeni proteinu, a podle ceny si pripadne vezmi lepsi protein a prdet na sacharid. cau
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 22:06:57 | více příspěvků | napsat uživateli
A podivej se nekde tam 1 fotku z boku na kozy a bricho,tak pak napiš dik
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 22:04:48 | více příspěvků | napsat uživateli
Prsa mám jenom když je zapnu,to máš pravdu kozy se snažím získat,bicaky i tricaky sou celkem dobre,ale ty kozy poraď teda jak si mám pomoct těma sachr?(jinak hroz.cukr obsahuje ve100g ,98g rychlých sachrú je to tu napsane)
peacoq | 2. 05. 2009, 21:59:27 | více příspěvků | napsat uživateli
Sacharidovej koktejl ma totiz vyhodu v tom, ze je to koktejl - tj. i zasyti.
peacoq | 2. 05. 2009, 21:58:38 | více příspěvků | napsat uživateli
Ja bych na sacharidy zase doporucil koktejl, je to nejucinejssi. Co se tyce hr. cukru, nevim, ale je to spise energeticky zalezitost a nejsem si jisty, zda se to da oznacovat za 'cukr', sacharid. A jeslti te limituji penize, tak sacharidovy koktejl bych tedy nekupoval a pripadne vzal podle doporuceni 'lepsi' protein. Ono jde o to, ze protejny obsahuji i jine slozky, a nejen procentame se lisi. Tazke podle ceny a doporuceni v obchode. (totez plati o kreatinu, ne kazdy kreatin je stejny) ..ano, do mleka je to rozhodne jedno za cas dobre, s ohledem na spravny vyber-doporuceni. Ted jsem se podival na fotku a ty nemas zadne prsa ...takze budes hodne spalovat, aby jsi nejakou hmotu nabral. Takze sacharidy by se aji hodily. Ale jak rikam, nevim, jak je to s hr. cukrem. ...btw. v prodejne te uvitaji :)
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:55:22 | více příspěvků | napsat uživateli
Podle mě se kreatin zpopularizoval za dob Arnoldovy éry,jak viděli,tak začali brat kreoš,protože se chtěli arnoldovi aspon priblizit,ale stejně neměli šanci:-Darnold je arnold
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:51:45 | více příspěvků | napsat uživateli
Takže mám brát protein s mlíkem i po treninku? Ja mysel že ne,a můžu jako zdroj rychlých sacharidu rano pred a po treninku brat hroznový cukr,mám ho doma a beru ho tak.A inták mam koupeny doma a piju ho kazdy trenink.
peacoq | 2. 05. 2009, 21:49:40 | více příspěvků | napsat uživateli
Rekl bych, ze velek rpocento proteinu by ti akorat poradne ublizilo, zvlast pak ..do mleka a jit spat. 100peocente ti v obchode poradi, a doporui, kdy co pit pref i po cviceni, ...kdy po cviceni se pije fakt hned, treba do 10ti minut po skonceni, aby jsi zabranil tomu 'uzirani hmoty'. Ty proteinove tycinky, to jsemnapsal blba, jak pisi . je dobre snidat jen to, ..tim jsem myslel obcas, nikoli abys snidal jen to. A jinak obecne neplati takove to, ..kolik procent a jakou znacku, ale proste si nech poradit, podle tve vahy, umyslu a take podle veku. Coz treba souvisi i s aminama, a nebo zminenym kreatinem, ktery je spise 'metla' cviceni, a nevim, kdo ho tak zpopularizoval.
peacoq | 2. 05. 2009, 21:43:20 | více příspěvků | napsat uživateli
Jen obecne, ..dat si ranoproteinovou tycnku s teplum cajem rozhodne neublizi (jsou stejne tak podle procent obsahu proteinu, jako pripravek na koktjl, a podle obsahu stoji i penize, ale cca, za 15 kc koupis tycinku s proteinama, ..nemusis to jist porad, ale je to dobry proste posnidat jen to), ..dale je nutne myslet na sacharidy, ktere zaludek oceni jako nejjednodusse stravitelny a nutny stavebni prvek, a protein ..tak to pred i po cviceni, a po cviceni bych treba dal i jednou tydne do mleka, nebo 2krat. (to zalezi na kazdem a hlavne, aby jsi z toho netloustnul nejak neumerne, coz ti mleko muze zpusobit, ale zase do mleka je to uciejsi), a dalsi vec ...at chces objemy a nebo je, tak doplnovat jontovym napojem behem cviceni. Dalsi srandy jako bilkovina, amino, atd. uz nejsou tak kriticke co se tyce tela a jeho potreb pred a po cviceni, coz jsou zasadni okamziky ..hlavne 'po', kdy muzes makat jako trubka, ale nedas telu protein a tak telo zacne spalovat svalovou hmotu jako prvni, aby doplnilo deficit, ktery mu vznikl prave cvicenim. Teoretick po spaleni svalove hmoty telo zacne spalovat tuky,ale k tomu uz nedojde, prtoze telo se 'dokrmi' sezranim te hodnotne casti, kterou ty potrebujes ke stavbe.
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:36:18 | více příspěvků | napsat uživateli
Tak ja si zajdu si nechat poradit,a porad mi aspoň pls v jakou dobu a s čím ho mám míchat(voda,nebo co)dík
peacoq | 2. 05. 2009, 21:30:22 | více příspěvků | napsat uživateli
Protein do mleka se dava pro jeho vetsi ucinek co se tyce, nikoli ze by snad spomaloval vstrebavani. Ale tento vetsi ucinek je spojen s pripadnym rzikem tloustnuti, prave v komcinaci 'do mleka'. Jak pises, ..prodluzuje vstrebavani, tak to ne. A hlavni je to co jsem psal, ..dat telu 'potravuvu' kratce po cviceni, tj. z duvodu zabraneni toho, aby organizmus spaloval svalovou hmotu nasledkem fyzicke unavy a namahy, kterou prodelel pri cviceni.
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:26:07 | více příspěvků | napsat uživateli
Mlíko prodlužuje délku vstřebávaní proteinu a proto před spaním,ale lepší je se v noci probudit a dát si tvaroh,ale komu se chce...
peacoq | 2. 05. 2009, 21:25:33 | více příspěvků | napsat uživateli
Stejne tak zminka '1 hodina po cviceni', ...po cviceni se praveze pije, aby jsi telu dal neco co muze spalovat, respektive doplnit po cviceni, kdyz mu to nedas, tak telo stravuje svalovou hmotu nasledkem unavy.
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:21:54 | více příspěvků | napsat uživateli
A váhy dělám největší jaké mi technika dovolí a po 7-9 opakování,ale v létě máš zase víc napumpované svaly ne?(fakt nevím)
peacoq | 2. 05. 2009, 21:21:29 | více příspěvků | napsat uživateli
Pred casem jsem ti prave zminoval, ze protein v mlece je doslova smrtelnej co se tuce tloustnuti .. a co se asi stane, kdyz si das protein do mleka a lehnes si jako sud ?
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:19:05 | více příspěvků | napsat uživateli
Ok,tak sme se pochopili tak dík za radu a má se brát ráno,1hod.po cvičení,a večer těsně pred spaním s mlíkem.
A plán cvičení sem změnil zhruba před měsícem a půl
peacoq | 2. 05. 2009, 21:17:24 | více příspěvků | napsat uživateli
Taky je mozne mit namitku proti ..od te doby bricho nejedu ...ale zase obecne si kazdy dela neco jineho co se tyka zaverecneho 'docviceni', ja si treba dam bricho, nebo se probehnu, nekdo sedne na kolo, ..takze se jedna o to, ze pises, ..nejdeu bricho. Bricho se zpravidla jede na zaver z toho duvodu, ze te 'dorazi', protze bricho potrebujes pri rade cviceni a tak je to posledni sval, kterej si das na zaver, tak jakoze ..posledni a koncim. Obecne mam ke cviceni asi dobry pristup, ale musis si umet zkombinovat vahu cinek, pocet serii a opakovani, a o co ti jde ..pres leto se fakt nenabira.
peacoq | 2. 05. 2009, 21:11:20 | více příspěvků | napsat uživateli
A hlane, ...obecne se rika, ze se nabira pres zimu ..min pohybu, atd, proste jako u holke, ze tloustnou pres vanoce;) Coz souvisi s tim, ze v zime na podzim naberu - stlooustnu, a na jare zacinam cvicit jinak. Cvisic tak, jak je bezne, samozrejme, ze se cvici i zatezove, t.. zamerne pretizeni a potom odpocinek, treba dva dny po sobe, ..atd. Tazke rozhodne msis do obchodu co se tyce slozeni proteinu a sacharidu a naucit se koktejly pit rano, pred, a v zapeti po. Jeslti s enepletu, tak protcento proteinu ti doporuci i podle tvoji vahy, protze jsi preci-jen mlady a protein se obecne doporucuje az starsim, ...
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 21:05:14 | více příspěvků | napsat uživateli
Ne,ne břicho sem cvičil doma ještě než sem začal chodit do fitka a od té doby břicho nejedu(cca.7 měsíců).jinak chodím 3x týdně,pondělí-cvičím biceps,lýtka,záda
Středa- cvičení triceps,stehna,prsa a poslední trénink v patek dělám to co v pondělí, a váhy zvedám takové,aby sem věděl že mám správnou techniku,a cvičím cca pokaždé 1 hoďku.
peacoq | 2. 05. 2009, 20:57:14 | více příspěvků | napsat uživateli
Jak muzes cvicit objemovku a pritom se ptat na navyseni hmoty a soucasne psat, ze mas vyrysovane bricho? ..na objem jsou tezsi vahy a mene opakovani, na rysovani lehka a vice. Dobre vyrobky ti nikdo neporadi a uz vubec ne procenta proteinu, ..nikdo nevi, jak casto cvicis, zda cvicis rozumne, tj. aby jsi pro jednom cvoceni nepretezoval jednu partii a nebo aby jsi netahal tzv. velke svaly v jeden den, treba prsa a biceps se moc nesluciji, protze jsou to velke svaly a oba potrebuji pro svoji vyzivu spoustu latek, atd. atd,.. Ve fitku bych to moc neresil, ale sel do obchodu s priprvkama a tam ti rizhodne poradi vice, uz z ohledu, ze maji vetsi vyber a tak nejsou omezeni na to 'nacpat ti' to co prave maji na pultu ve fitku.
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 20:52:20 | více příspěvků | napsat uživateli
Peacoq-vyrýsované mám jen břicho jinak jedu zatím celou dobu co cvičím objemovku,moje tělo se mi zatím celkem líbí,ale potřeboval bych přibrat sval.hmotu(každý přírustek dobrý),a váhu bysem chtěl tež zvýšit tak o 5 kilo,tak pls poraď,nejsem úplnej začátečník,ale radši si nechám poradit nějaké dobré výrobky,než aby sem kupoval zbytečně naký neúčiný.dík
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 20:45:47 | více příspěvků | napsat uživateli
To je..,ale lepší žrát bílkoviny,protože v nich jsou tež amino i bcaa.
peacoq | 2. 05. 2009, 20:44:35 | více příspěvků | napsat uživateli
> Curtis..Jackson
:)) vyrysovanou vanocku :)) ja mam vyrysovany aji lytka :)) Hej, tim si maximalne protirecis, narust svaleve hmoty, je take o narustu vahy, tj. jedno je vyrysovani, a druhe ziskani hmoty-zakladu, ze ktereho se tvori svalova hmota, a teprve potom prijde rada na to, tuto nove ziskanou hmotu vyrysovat. Proto jsem ti rikal, ze treba kreatin vysledek udele, ..ale ..akorat te zavodni, tj. nejedna se o poctivou svalovou hmotu. A uvadel jsem to proto, ze je to 'popularni' co slycham mezi deckama treba i v posilovne, ..kreatin. Samozrejme, ti ho kazdej rad proda, ale vysledek je to k nicemu, protze pred tim varuji. A dalsi vec je, ze proteiny se mychaji do vody i do leka, a v mlece jsou skoro smrtelne co se tyce pripadneho tloustnuti, kdyz nebudes mit objektovni procento a davku ...takze si musis nechat poradit v obchode. Tam objektovne zhodnoti cetnost tveho cviceni i se zeptaji na serie a vahy. ...protze k ziskani hmoty se zvedaji tezsi vahy, k rysovani mensi. A tak cele cviceni v pripade, ze chces nabrat hmotu.
uživatel eliminován | 2. 05. 2009, 20:44:06
BCAA je nejlepsi tekute
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 20:39:53 | více příspěvků | napsat uživateli
A taky kreatin nefunguje na každém tím nejlepším účinkem!
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 20:38:00 | více příspěvků | napsat uživateli
Peacoq-růstem svalů myslím jakýkoli pokrok,a tuky mi zas tak nevadí,jelikož mám vyrýsovanou vánočku,ale nesmí těch tuků být moc!
LuKKano | 2. 05. 2009, 20:36:39 | více příspěvků | napsat uživateli
> peacoq
Kreatin rozhodně ne!,ten by měl žrát až začne stagnovat,teďka to rozhodně nemá cenu.
Curtis..Jackson | 2. 05. 2009, 20:20:25 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Chtěl bych si od vás zasvědcených nechat poradit jaký (i od jeké firmy)byste mi poradili na růst svalové hoty dík
reagovat
V anketě hlasovalo celkem 11 uživatelů