Miss
Video
Diskuze a otázky - NEJ POSILOVANI PRO ZENY
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 52 příspěvků a shlédlo ji 718 uživatelů .
jirik008 | 1. 04. 2008, 15:28:46 | více příspěvků | napsat uživateli
mixka: to co delas je prave aerobni cviceni.. tak jsem to myslel.. aerobni cviceni neni jen aerobik...!5!
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 15:23:58
mischel: jo, to by ti mohl odstranit.. kup si napoj ne tablety, rano 15 ml na lacno pak bud pred sportovnim vykonem - 15 ml nebo pred spanim, pokud ten den nebudes sportovat..
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 13:47:56
zvyš trénink na 3krát týdně... a pokud chces hubnout a vyrýsovat musíš zapojit dynamiku víc... lehčí váhy vyšší intenzita víc serii a do mrtva.. samozřejmě upravit jídelníček... a dost odpočinku...omezit alkohol...
Mixka | 1. 04. 2008, 12:46:06 | více příspěvků | napsat uživateli
Mischel1- ptáš se nějaké té obsluhy v posilovně ? třeba jestli tam vypracovávají nějaký tréninkový plány, nebo tak ? Mě sám ten borec tam doporučil co mám dělat a když chci hubnout at si vždycky vyberu 3 stroje a s menší zátěží dělám třeba 30 opakování..
Takže př. nazačátku 10 minut rotoped na rozehřání, potom 30x zakopávání, 30x abdukce a 2 minuty stepper, to celý 3x opakovat.. Pak zase 30x předkopávání, 30x abdukce (opačně než předtím) a 2 minuty orbitreku, nebo rotopedu a zase to celý 3x, potom zase ruce 3 cviky střídat po 30ti opakováních.. no a za hodku a půl seš vyřízená !1371! já to dělám bez přestávky
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:43:21
zkus kazdy den aspon 30 min cvicit kalanetiku..a uvidis !486!
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:42:12
Mixka: ...on spinnig je taky aerobní cvičení, ale nesmíš si tam dávat velkou zátěž..pak by to mělo být o.k...
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:42:06
rano beham...vecer beham!2! s k tomu este posiluju bricho...!818!
Mixka | 1. 04. 2008, 12:41:11 | více příspěvků | napsat uživateli
Mischel1 - !955! jj... já ještě potřebuju tak 20 kilo dolů... Ale v jídle se nikdy neomezím to vím, proto musim přidat víc a víc pohybu.. Tedka to už bude fajn, jezdit na kole, hrát tenis venku a taky bruslení hodně zpevní postavu !1187!
Mixka | 1. 04. 2008, 12:40:01 | více příspěvků | napsat uživateli
Sarrah- kamošova maminka chtěla strašně zhubnout spiningem a posílit si nohy a narostly jí takový svaly, že pak ty kalhoty, který jí byly těsný vůbec neoblíkla !617!
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:37:47
tak to já chodím 3x na spinnig a zatím nic...tak chci taky přidat ještě posilovnu...
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:37:35
Mixka: jj..presne tak..chci se citit dobre..a byt se svym telem spokojena..
Mixka | 1. 04. 2008, 12:36:26 | více příspěvků | napsat uživateli
navíc slečna píše o zpevnění, ne o zhubnutí posilováním !1365! ani nic takovýho nepotřebuje podle mě.. ale jde o to se dobře cítit a mit nějaký svalíky !1347!
Mixka | 1. 04. 2008, 12:33:38 | více příspěvků | napsat uživateli
jirik008 - ale ztratíš, jen to musiš dělat tak, aby sis udržoval tepovou frekvenci vyšíí a spaloval tuky
thevalheru | 1. 04. 2008, 12:33:34 | více příspěvků | napsat uživateli
jirik - koukam, ze ses kapacita !693!
jirik008 | 1. 04. 2008, 12:32:36 | více příspěvků | napsat uživateli
sice jsem na tobe zadej nevidel ale zname zensky:-) navic 2 krat tyde posilka ,tim opravdu jen pomalu budes telo zpevnovat.
jirik008 | 1. 04. 2008, 12:31:25 | více příspěvků | napsat uživateli
v posilovne ale neztratis tuk, pokud nedelas nic aerobniho.
Mixka | 1. 04. 2008, 12:29:39 | více příspěvků | napsat uživateli
2x týdně je málo.. já teda tak 4x týdně.. .. a chce to výdrž, výsledky jsou až tak po 3 měsících pravidelnýho tréninku
thevalheru | 1. 04. 2008, 12:28:22 | více příspěvků | napsat uživateli
mlatit veslem pres postevak !818!!818!
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:28:14
dvakrát týdně je opravdu málo... tak čtyřikrát... a nějaké doplňky
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:26:39
Mischel1: No není to zas nějaká extra věda, do toho postupně pronikneš, ale jinak pár měsíců ještě asi nic moc pokrok čekat nemůžeš, kor když cvičíš jen 2x týdně..
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:25:54
víla: hele co tancuješ??
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:24:41
VollKontaCt: trenuju zatim s vahama, ktere mi vyhovujou, ale postupne si i pridavam.Je tam v posilovne clovek, ktery tomu rozumi, ale ten se nevenuje jenom me.
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:22:33
pro zensky je nejidealnejsi taebo... chod si taky na spinning... a to vse kombinuj i s tou posilkou
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:21:14
Mischel1: Hm tak to budeš asi trenovat přibližně jako my, jen s malýma váhama no..!780! tam není trener co by ti pomohl?
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:19:29
VollKontaCt : takova ta typicka svalnata kulturistka byt nechci..ale aby byly aspon naznaky svalu na mem tele..to jo..to si preju..
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:16:46
Mischel1: aha tak budeš kulturistka no.. !511! No jak chceš, ale tohle je šitý přesně na míru zpevňování a hubnutí no.
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:15:01
VollKontaCt:ty cviky na mici chci taky zrealizovat..jenze kdyz me vic bavi tezky posilovani..na strojich..
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 12:14:41
já posiluju každej den tak 10 minut-břicho,stehna...a je to dobrý i na páteř,vydržim ted dýl stát bez bolesti zad :)
uživatel eliminován | 1. 04. 2008, 11:52:37 |
Ahoj, vy co se venujete posilovani dele..a mate nejake dobre tipy pro posilovani pro zeny..tak mi je sem prosim napiste.
Prala bych si, co nejrychleji zpevnit cele telo..par mesicu uz posiluji..2x tydne, ale zatim zadne vysledky moc nevidim.
Diky za rady.!1252!
reagovat