Miss
Video
Diskuze a otázky - FITNESS
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 178 příspěvků a shlédlo ji 1391 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
andy516 | 13. 07. 2008, 13:12:57 | více příspěvků | napsat uživateli
On ten kalorickej deficit je docela dulezitej, obcas si lidi mysli, ze muzou snist dve kila cabajky denne a fungovalo by to :))
andy516 | 13. 07. 2008, 13:11:19 | více příspěvků | napsat uživateli
MoscowCowboy: Tak to by melo naprosto presne opacnej efekt nez ma mit :). Tim prijimanim tuku jako hlavniho zdroje vlastne telu rikas, ze ma pracovat na tucich...Kdybys prijimal jenom bilkoviny, tak je asi jasny co by si telo myslelo !11!. Uz i takhle se docela diskutuje kolik bilkovin se ma pri CKD prijimat, nekdo mi radil 2g/kg, nekteri rikaji 1g/kg....Kdybys zil na bilkovinach, tak bys neztracel svaly jedine kdybys nemel kalorickej deficit (takze tak 500g denne !11!) a jakmile bys mel minimalni, tak papa svaly :)
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 13:06:05
> andy516
celkem by me zajimalo, jak by to vypadalo, kdybych jel CKD temer bez tuku ... ze bych prijimal treba jen neco malo zdravych tuku a zbytek jel jen na ciste bilkovine, kureci prsa, ryby odtucneny tvarho a protein .. tam bych asi ztracel hodne svalu, ze ? telo by si nemelo z ceho jineho brat energy ..
andy516 | 13. 07. 2008, 13:03:19 | více příspěvků | napsat uživateli
MoscowCowboy: No jestli myslis podrazdeny v puvodnim smyslu slova tak urcite ne :). Ale prvnich par dni prvniho tydne je o hubu, nesmis se tim nechat odradit :))> Kamos to vzdal po dvou dnech, dezorientace, unava a tak...Pak kdyz si telo trochu zvykne, tak je to docela v pohode. Ja to drzel pres zkouskovy, to mluvi za vse :))
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 13:00:46
> andy516
TAk CKD je prijemna dieta, co si budeme nalhavat, a nebyl jsi nejak vyrazne podrazdeny bez tech sacharidu ?
andy516 | 13. 07. 2008, 12:57:48 | více příspěvků | napsat uživateli
BTW co se tyce otazek vyse, tak az na sporadicky proteinak nesuplementuju, naposledy jsem mel creatin pred 2 roky, kourim krabicku denne a stejne to roste !11! Kdyz clovek cvici mimo tela i hlavou, tak to nepotrebuje a usetri :)
andy516 | 13. 07. 2008, 12:56:24 | více příspěvků | napsat uživateli
OMG tahle diskuze totalne rusi formatovi :) No snad se v tom nekdo vyzna
andy516 | 13. 07. 2008, 12:55:48 | více příspěvků | napsat uživateli
MoscowCowboy: Jo tak to zamrzi, ty papirky zezacatku docela pomuzou, nez se to naucis poznat tak nejak sam...A mam nekde i log 30 dnu co jsem jedl, akorat ted nemam moc cas to hledat :). Ale mam tu jeden den, tak ti to sem hodim Snidane + svacina Slovacka klobasa 160g - B 25 ; T 40 Obed Gyros 100g (?) - T 15 ; B 30 Svacina Olej lzice - T 15 Vecere
2 vejce - T 33 ; B 20 Eidam 45% 100g - T 24 ; B 24 Tunak v oleji 130g - T 30 ; B 30 Tuky 157g, Bilkoviny 129g, Sacharidy +- 0 P.mrazz: Na me funguje vsechno !11!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:53:34
> andy516
Hele nemas nekde presne popsane, jak si v CKD cvicil a co jsi jedl ? Vim, ze chci asi nemozne, ale aspon se zeptam :-)
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:52:06
coolturista [Je online] jj to je v tom fitku potom sranda s takovyma:D
andy516 [Je online] nemáš zač!2! jinak jestli ho budeš zkouset tak pak třeba dej vedet jaky byl =)
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:51:29
> andy516
no ja uz jednou temer do CKD sel, ale cele to stroskotalo na takove blbine a sice,z e jsem nesehnal indikacni papirky .. (ketosan) Ale nejspis to vyzkousim v nasledujich mesicich ..
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:49:09
> P.Mrazz
JJ, trpelivost lidem chybi, ale priznam se, ze se mi mnohdy stalo, ze jsem jel s lidma, kterym geneticky nebylo nadeleno, cvicili jsme stejne, jedli stejne, spali stejne a po pul roce, pribrali asi 1-2kg, tak se nedivim, ze se na to nekteri vyprdnou ... ale cest tem vyjimkam, kteri vydrzi a pri naberu treba 4kg rocne maji po deseti letech 90kg vytesane tvrde hmoty ...
andy516 | 13. 07. 2008, 12:46:33 | více příspěvků | napsat uživateli
Multi_kill: Co jak doopravdy je? Jestli myslis cas rustu svalu, tak to uz jsem napsal :)). A to udrzeni svalovky nejak nechapu o cem mluvis !2! P.Mrazz: Tak to hod kdyztak na andy0517@gmail.com, dik moc !502! Moscow_Cowboy: S tema suplementama mas asi v zasade pravdu, ale zvladnul jsem to bez nich :). A nemam moc naladu to tu dopisovat dopodrobna, ale vlny to je jednoduchy snizeni sacharidu pri udrzeni metabolismu, takze tam clovek ztraci docela svaly, to je tak nejak logicky....
Oproti tomu CKD telo dostane do uplne jinyho rezimu, kde telo nespaluje tuky, aby nahradilo chybejici sacharidy, ale protoze ho proste preprogramujes k tomu, aby misto sacharidu primarne pouzivalo tuk a pak staci i mensi kaloricky deficit a funguje to paradne...Jako bonus nemas skoro hlad :)
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:46:19
no to sou nejlepsi ti co pridou v cervnu do fitka a myslis si ze udelaji formu na leto... a to sou takovy beachboyove ze jezdi jen bicak pricho a bench !2!
multi_kill | 13. 07. 2008, 12:45:51 | více příspěvků | napsat uživateli
> MoscowCowboy
na scházováni jeidně Glutamin nebo HMB:)))
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:44:40
blaza03 [Je online] kdyby za 2 roky, nekteří si myslí ze tak budou vypadat za 2 měsíce...a kdyz zjisti ze to je o necem jinem tak s tim vetsinou seknou...
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:43:36
MoscowCowboy: tak na ronnie.cz moc nechodím, ale MaF je fakt dost debilní...nedivím se, že někteří lidi, kteří si přečtou pár čísel si pak myslí, že když si nad postel nalepí plakát ronnieho, budou tvrdě makat a zdravě jíst, tak budou za 2 roky v posilovně vypadat jak on!102!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:40:30
> andy516
ja jel vlny a shodil za mesic 8kg, taky dobry, ale rekl bych ze jsem prisel o dost svalu shazoval jsem pri vysce 180cm z 94kg na tech 86kg .... V diete by se melo hodne suplovat, tim myslim vitaminy, amina a hodne dulezity je glutamin ve vetsim mnozstvi, tohle neni z me hlavy, ale od kamos, co kdysi vyhral republiku v juniorech ... soude podle jeho letni formy, neco na tom asi bude .. !1!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:39:18
no myslim ze lepsi bude kdyz ti to hodim na mail tady z toho moc asi nevyčteš!2!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:38:36
Uvedený trénink je rozdělen do čtyř tréninkových dnů. Je vhodné cvičit systémem 2+1, 2+2 což znamená dva dny trénink + den volna a dva dny trénink + dva dny volna. A - Prsa, Biceps, Břicho
B - Stehna, Lýtka
C - Ramena, Triceps, Břicho
D - Záda, Lýtka A - Prsa, Biceps, Břicho
Cvik Opakování
Prsa
Benchpress 4 x 8
Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou na horu 3 x 8
Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů 3 x 8
Biceps
Biceps ve stoji s velkou činkou 4 x 6 - 8
Biceps v sedě s jednoručkami 3 x 8
Kladivové bicepsové zdvihy 3 x 8
Břicho
Tři cviky na břicho Každý do úplného vyčerpání B - Stehna, Lýtka
Cvik Opakování
Stehna
Leg-press 4 x 15
Dřep 4 x 8
Předkopávání / Zakopávání 3 x 12 / 4 x 8
Lýtka
Lýtka v sedě 3 x 20
Lýtka ve stoji 3 x 20 Dále následuje den nebo dva dny volna dle cvičené varianty. C - Ramena, Triceps, Břicho
Cvik Opakování
Ramena
Tlak za hlavou v sedě s velkou činkou 4 x 8
Rozpažování ve stoji 4 x 8 - 10
Tlaky s jednoručkami v sedě 3 x 8
Triceps
Stlačování horní kladky nadhmatem 4 x 8
Francouzský tah v lehu 4 x 8
Břicho
Tři cviky na břicho Každý do úplného vyčerpání D - Záda, Lýtka
Cvik Opakování
Záda
Hyperextente 3 x 10
Shyby 4 x 8
Stahování horní kladky před hlavou 4 x 8
Lýtka
Lýtka v sedě 4 x 20
multi_kill | 13. 07. 2008, 12:38:23 | více příspěvků | napsat uživateli
> andy516
používal sj iněco na udrženi svalovky????
multi_kill | 13. 07. 2008, 12:37:55 | více příspěvků | napsat uživateli
> andy516
já čekám až mi písneš jak to doopravdy je:)))
andy516 | 13. 07. 2008, 12:37:51 | více příspěvků | napsat uživateli
Btw kdyby nekoho zajimaly diety, tak jsem nedavno dojel 40 dni CKD, shodil jsem z 92kg na 83 (vyska 174cm), trosku svaliku ubylo, ale celkove parada, doporucuju !549!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:37:16
> blaza03
Na ronnie.cz je muscle and fiction celkem zavedeny pojem, zvlast u lidi, kteri o cviceni neco vedi, pro ty je asi MaF hodne legracni platek .. !2!
andy516 | 13. 07. 2008, 12:36:33 | více příspěvků | napsat uživateli
P.Mrazz: Jasny, hod ho sem nebo treba do vzkazu, jestli je v nejaky rozumny textovy podobe :)
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:35:44
> multi_kill
vetsinou s kamosem, nekdy mame jinak smeny, tak cvicim sam ...
andy516 | 13. 07. 2008, 12:35:43 | více příspěvků | napsat uživateli
multikill: No docela jednoduse, male svaly rostou tak prvnich 24 hodin po treninku, pote co se napravi skody zpusobene samotnym treninkem, velke to same ale je to az 48 hodin...Neco jako druha noc muze platit tak mozna u nohou, ktere jsou trosku specificke
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:34:44
andy516: Muscle and Fiction!102!!102! ..pobavils!102!
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 12:34:29
andy516 [Je online] jeden mám, ale jeste jsem ho pořádně nevyzkoušel...jestli chces poslu=)
multi_kill | 13. 07. 2008, 12:34:00 | více příspěvků | napsat uživateli
> MoscowCowboy
mas sparinga nebo cvičíš sám???
uživatel eliminován | 13. 07. 2008, 10:32:12 |
CHodíte cvičit??
Co vás přimělo k tomu,že jste začli?
Jíte nějaké suplementy?
Líbí se vám vypracované těla?
Dodržujete životosprávu? (Žádný alkohol apod.)
reagovat
V anketě hlasovalo celkem 40 uživatelů