Diskuze a otázky - TEPOVÁ FREKVENCE

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:40:43 | příspěvky uživatele | napsat uživateli

Ahojky zajímalo by mě, jestli někdo z vás kdo pravidelně sportuje,má zkušenosti s tím jak je to s tepovou frekvencí.Četla jsem pár článků o tom,že když chce někdo zhubnout,musí např.při běhu nebo na Orbitrecu, dodržet nízkou tep.frekvenci...laicky řečeno...musí v podstatě běhat pomalu a nemel by se zadejchat.A čím rychleji běhá,tím vyšší frekvence=vyšší kondice,ale není to pak na hubnutí,ale spíš budování svalů.Když jsem si to osobně zkusila,tak jsem necítila žádnou námahu a přišlo mě dost nelogický,že bych při tomhle tempu měla zhubnout.Tak jak to teda je?

reagovat

V anketě hlasovalo celkem 10 uživatelů

V diskuzi je 25 příspěvků a shlédlo ji 996 uživatelů .

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen(a).

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 15:45:38

> POPPY89
!2!!1424!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 13:34:56 | více příspěvků | napsat uživateli

Kwon....na orbitrecu....spalování mám asi dobrý,páč jím hodně a samý nezdravý věci....no a moje maminka ta je hubenější skoro jak já!5!....ale líbí se mi mít postavu dokonalou!5!....jím hodně pořád..občas se krotím....ale moc dlouho to nikdy nevydržím,naštěstí genetika stojí asi při mě,páč kdybych přibírala úměrně tomu co sním,tak bych neprošla už dveřma!2!!2!

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 13:21:10

> POPPY89
tak pokud nelítáš na tepovkách kolem 190 tak je to ok.....nevím co konkrétně děláš, ale taky mne jednou pobavil zoufalý výkřik jedné slečny, která zjistila, že po 4 dnech v týdnu na spinningu jí rostou pěkná stehna:-)))) co asi čekala?
co se žrádla týče, je to individuální a hodně tam hraje i genetika (tedy jaká jsi po mamince). obecně a zjednodušeně: žeru hodně - cvičím málo = přibírám, žeru hodně - cvičím hodně = nejspíš taky příbírám, ale na svalstvu........žeru málo - cvičím hodně = hubnu.....asi tak nějak!2!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 13:03:37 | více příspěvků | napsat uživateli

jo a btw....minulej tejden jsem viděla video na netu s Havlíčkem(nějaký výživový poradce)a co mě překvapilo bylo,že říkal,že pokud nekdo bude v tejdnu 4x sportovat např. spinning,kick-box, aerobic,a ještě jednu nějakou aerobní činnost,prý nezhubne ani kilo...tohle mi přišlo vůbec naprostá hovadina....!24!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 13:00:51 | více příspěvků | napsat uživateli

KWON....Tky si myslím, neboj ono stejne na frekvenci 126-140 to neudržím, vždycky to vydržím tak minutu dve a pak si stejně jedu minmálně na 150,protože by to se mnou nic nedělalo....ale měla jsem obavy aby mi z toho pak nerostly svaly...to fakt nechci....!2!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:58:32 | více příspěvků | napsat uživateli

JokeyCLINIC....ale mě nejde o fyzicku,tu mám dobrou,mě jde o to aby mi nerostly svaly,ale abych hubla!5!...Na podzim mi merili tuk a ženská mi řekla že mám hodnoty jak profesionální sportovec.zařadili mě do wellness normy ,mám 15%tuku na kila mám 7,5kila tuku v těle...otázka je jestli se tomu dá věřit

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:56:11

> POPPY89
tak to trochu zvedni.....tepovka 126 je na střední zátěž hodně málo, prostě se musíš už trochu potit...!2!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:54:58 | více příspěvků | napsat uživateli

Marcus...taky zajímavá teorie!5!

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:54:03

obecně o tepovkách:
recovery, regenerace - mírná až střední zátěž, 50-65 proc. maxima
endurance (hubnutí, vytrvalost) - střední zátěž, 65- 75 proc maxima
strenght - vysoká zátěž, 75-85 proc maxima
race - tempo na úrovni anaerobního prahu, maximálka 80-92 proc

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:54:00

Jací sportovci jsou ze všech nejsilnější?
Tenisté. Kdo jiný dokáže zlomit raketu?
Potkají se v parku dva vrcholoví sportovci: „Čau, co tady děláš?”
„Trénuju na trénink.”

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:53:21 | více příspěvků | napsat uživateli

Kwon, aha....no četla sem to hodněkrát na různých stránkách,ale jak říkám,když jsem jela ve svý tepový frekvenci...to je 126-140 tak mi to přišlo jak když nic nedělám....a když jsem přidala,abych měla pocit,jako že neco delám,tak mi tepová frekvence vyskočila na nějakých 160-175....

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:52:57

POPPY89 : jestli chceš zhubnout začni jíst trochu zdravě a přiměřeně... řekl bych že tak do týdne takhle můžeš shodit 4-5 kila!1424!

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:51:59

tepová frekvence kolem 180 ,,,stačí ,ale musíš si dát tak 3 x 12 minut a mezi tim odpocnek max 4 minuty....delej to takhle 14 dní a mas fyzicku jak bezec =)

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:50:34 | více příspěvků | napsat uživateli

Anet....sorry příště tedy přidám obrázky!2!

POPPY89 | 1. 03. 2009, 12:49:13 | více příspěvků | napsat uživateli

Dudu....tak nejíst je největší blbost,co můžeš udělat!5!...tohle málo zase vím

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:49:02

takže pokud chceš zhubnout...tak jedeš na 65-75 proc. své maximální tepové frekvence.....a tuky se začnou na metabolismu podílet po 20-30 minutách zahájení cvičení (u cvičených lidí dříve)

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:47:49

jo zajímám se o to dost běhám ze sportesterem ale tu se mi to nechce psat o tom:-D

M_A_R_C_U_S | 1. 03. 2009, 12:47:30 | více příspěvků | napsat uživateli

musíš se dostat do anaerobního stavu, kdy je potřeba 3krát více ATP...na to je nějlepší dlouhodobá činnost (sport) až tohoto stavu dosáhneš,můžeš zmírnit tempo a jen se uržovat ...

uživatel eliminován | 1. 03. 2009, 12:45:53

mmt...se Ti podívám do chytrých knížek...ale v podstatě to tak je, v při určité tepové frekvenci se spalujou tuky a tělo si nebere živiny ze svalstva.....ale právě z těch tuků