Miss
Video
Diskuze a otázky - Posilování a zdravé hubnutí
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 213 příspěvků a shlédlo ji 4478 uživatelů .
předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další
uživatel eliminován | 25. 05. 2011, 20:19:20
> Morihei
Tos mě teda naštval!!! :D
hellgirlka | 24. 05. 2011, 13:01:18 | více příspěvků | napsat uživateli
> I.B.
Tak o to přece jde. Ono sice zhubneš i když jedeš nad 160 ale pomaleji. Protože nejdříve se spálí cukr, pak až malinko tuku. Rotoped jsem myslela k tomu, ať si zjistí jáká zátěž je pro ní v tom rozmezí. Pak směle ven na kolo. A než si zvykneš na určitou aktivitu tak je puls vždycky vyšší. Pak se upraví jakmile získáš nějakou kondičku.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 12:53:34
> hellgirlka
To s tim anaerobnim bych si nebyl zcela jisty. MAm pocit, ze kdyz beham 10km, tak to nekdy jde i pres 140.. chtelo by to asi meric pulzu.
Rotoped je imho volovna.. kolo je lepsi, nebot furt se daji videt nove veci z neho.. a rozhodne lepsi nez jezdit salinou..
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 12:48:37
já se snažím už pul roku přibrat a nic. Furt jen hubnu...je to na nic :-/
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 12:34:06
> Reditel_zemekoule tak to bude zas FILOZOF století !811! jen tak dál
Reditel_zemekoule | 24. 05. 2011, 12:08:11 | více příspěvků | napsat uživateli
!876! kolik měříš, kolik vážíš ? !876!
hellgirlka | 24. 05. 2011, 12:03:26 | více příspěvků | napsat uživateli
> loogieboy
Já ho nemám, a kvůli tomu se fakt neoběsím.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 10:21:09
> .Lonely_Girl. to budeš !811!
.Lonely_Girl. | 24. 05. 2011, 10:19:36 | více příspěvků | napsat uživateli
> rucicezar
Za pár let, až budu mít děti, budu aktivní dost !1285!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 10:19:03
> .Lonely_Girl. Tak to chce víc ACTIVITY :D
.Lonely_Girl. | 24. 05. 2011, 10:16:28 | více příspěvků | napsat uživateli
> rucicezar
Lenoším :D Tak čtu, zpívám, miluju koně !1285! No a to je všechno !1285!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 10:15:41
> .Lonely_Girl. jake máš zajmi atd.... co rada dělaš
.Lonely_Girl. | 24. 05. 2011, 10:09:46 | více příspěvků | napsat uživateli
> rucicezar
Nepotřebuju, ale zajímá mě to !1285!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 10:08:22
> .Lonely_Girl. Hmmmmmm ale ti nepotřebuješ hubnout nebo ano???!1106!!2!
.Lonely_Girl. | 24. 05. 2011, 10:05:28 | více příspěvků | napsat uživateli
> rucicezar
Nechceš mi říct, jaký fruh hubnutí (i když to nepotřebuju) se hodí k mé postavě? !1285!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:57:35
Při hubnutí velmi záleží na několika faktorech:
pohlaví, výška
věk
druh postavy (ektomorf, mezomorf, endmorf)
kolik chcete zhubnout a za jak dlouho
kde a jak pracujete
zda máte motivaci a chuť cvičit
jak často můžete cvičit
kolik jste ochotni investovat
Jedině na základě těchto údajů se dá vypracovat jídelníček a tréninkový plán přesně pro vás a vaše hubnutí. Mnoho lidí si říká, že existují různé zázračné hubnoucí prášky, čaje, přípravky či zázračné přístroje na hubnutí – ano, existují, jenže většina těch obrázků “před” a “po” jsou zdařilé fotomontáže. Navíc pokud nejste geneticky vybaveni dobrým spalováním tuku, tak zde platí staré známé pravidlo: „bez práce nejsou koláče“
Než začnete hubnout, uvědomte si, proč chcete hubnout, jak moc, které partie chcete pro hubnutí upřednostnit, zpevnit a kolik času jste ochotni svému hubnutí/cvičení věnovat. Hubnout nemusíte celý život. Optimální je naplánovat si „hubnucí období“ třeba 3-6 měsíců, dát tomu všechno a pak porovnat výsledky. Je to mnohem lepší než si dávat předsevzetí, které nikdy nesplníte kvůli svému zaneprázdnění.
Jak často jíst
Další omyl je, že čím méně budete jíst, tím více pro své hubnutí uděláte. To také není tak zcela pravda. Naopak – tělo je velmi chytré – počítá do budoucna a je schopno si vytvořit nepředstavitelné rezervy do extrémních situací. Jednoduše řečeno pokud budete jíst jednou denně velkou porci tak tělo se naučí šetřit – tedy co nejvíce si uloží pro pozdější použití. Držíte tělo hladem delší dobu a tak každá další porce kterou přijmete se může přeměnit v část podkožního tuku. Tělo neví kdy dostane další porci a tak se podle toho zařídí.
Pokud jíte pravidelně menší porce například každé 3-4 hodinky tak tělo se naopak naučí plýtvat a potravu kterou přijmete hned stráví, použije a přebytek vyloučí. Vše se urychlí a tělo se tak i lépe vyrovná s vašimi stravovacími prohřešky.
Pokud držíte dietu – dopřejte si jeden den za 7-10 dní kdy si dáte na co máte chuť. Vaše hubnutí by nemělo být nikdy nekončící mučení. A pokud chodíte cvičit – tělo si s tím jistě rychle poradí.
A filozofie ups!2!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:38:13
hellgirlka: hoka ma mit sexy brisko...
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:36:17
> hellgirlka No, i tací se najdou.
hellgirlka | 24. 05. 2011, 09:28:58 | více příspěvků | napsat uživateli
> 666-999
Řešíme to stejně jako kluci.!1!
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:23:32
> hellgirlka Tak se z toho nepo.. !2! Moc to řešíte vy holky. !2!
hellgirlka | 24. 05. 2011, 09:19:44 | více příspěvků | napsat uživateli
> 666-999
Vždyť já netvrdím, že jsem tlustá. Ale dnešní ideál plochého bříška fakt nesplňuju.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:18:07
> hellgirlka Mně přijdeš akorát.!1!
hellgirlka | 24. 05. 2011, 09:11:32 | více příspěvků | napsat uživateli
> 666-999
No já třeba nejsem vyloženě tlustá. Ale zase taky ne vyloženě hubená. Začala jsem kdysi blbnout s jídlem a dietama a rozhodila si metabolismus. Teď na mě jde vidět každé porušení životosprávy. Musím se hold hlídata dobře mi tak.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 09:05:48
> hellgirlka Ale tohle se už tady řeší fakt věčnost. Když ženská nemá štítnou žlázu a nepřežírá "svůj limit", tak prostě tlustá být nemůže. Ale slyšel jsem už, že to může být dáno i geneticky, ale tomu se mi věřit nechce.
.Lonely_Girl. | 24. 05. 2011, 09:04:56 | více příspěvků | napsat uživateli
V tomhle tom případu se nemůžeš vůbec dívat na váhu !726! Třeba shodilas několik kg tuku, ale zase jsi nabrala několik kg svalové hmoty, tudíž váha klame !938!
hellgirlka | 24. 05. 2011, 09:00:59 | více příspěvků | napsat uživateli
> 666-999
Tak vidíš. Já jsem si to pokurvila sama. Já to vím. Tak teď nechci ať si tělo zničí i ostatní holky.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 08:57:45
Trpelivost! Telo se nejdriv, pokud jsi pred tim jedla nezdrave s nedostatkem zivin, popr drzela drasticke diety, musi vyzivit. Pak az pozna, ze je mu dodavano,c o potrebuje, zacnes hubnout:)
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 08:55:31
> hellgirlka Aspoň tak. Já toho sním dost a vůbec nepřiberu, odjakživa jsem byl a asi i budu hubenej špárgl. !1250!
hellgirlka | 24. 05. 2011, 08:52:15 | více příspěvků | napsat uživateli
> 666-999
Já v tom vědu nevidím. Ale tvůj názor se mi malinko nepozdává. Já toho moc teda nesním a pořád někde lítám a taky ze mě není modelka.
uživatel eliminován | 24. 05. 2011, 08:44:12
> hellgirlka Proč to tu všichni tak rozvádíte a děláte z toho vědu? !1250! Prostě míň žrát a víc se hejbat, když chce být hubená. !1!
uživatel eliminován | 23. 05. 2011, 21:39:27 |
Poslední 3 měsíce se snažím hubnout, chci ubrat 5 kilo,jim zdravě,snídám, jím maso,tmavý pečivo, zelenina,cereálie a jogurty dodržuju pitný režim, denně běhám ráno 1,5 km a odpo chodím se psy 5 km svižně, sem tam posiluju břicho přes den sedím v kanclu. Za tu dobu, co tohle dělám jsem nezhubla a paradoxně přibrala 1,5 kg a tak se ptám: Co dělám špatně, hledám seriozní odpověď ,ale nenacházím. Co dělám špatně, poraďte někdo přes výživu a podobné...!24!
reagovat