uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:59:42

d-a-r-c-a: činky mám.. ale jsem fakt hrozný lenoch.. Ale šílený :D no uvidím.. Každopádně děkuji moc !638!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:53:52

sweet kisses: na ruce? jestli máš doma činky...tak stačí krátký série...si pusť něco co posloucháš a vždycky po 15 vystřídej ruce... a na zeštíhlení? střídat větší a menší zátěže...třeba 0,5kg a pak 2kg nebo podle toho jak by ses cítila...tím střídáním námahy se to zintenzivní a budeš mít ručky vypracovaný ale ne robustní!5!

berusenka16 | 25. 09. 2008, 23:53:00 | více příspěvků | napsat uživateli

d-a-r-c-a.... doma ne,a el posilka to jistí..... to mě nezabije, přes zimu na rotoped a v létě na kolo....

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:50:17

d-a-r-c-a: Já mám taky prosbu :D Prosííím.. Mám obrovské paže !1278! Prostě pracky :D za chvíli bude maturitní ples a mě ne a ne jít dolů.. Ale jídlo se mi omezovat nechce.. :D Jak na to?? !638!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:48:24

berusenka16: všechny pohyby co nejsou táhlý a na posílení...takžeee kolo, běh, a protahovat co to jde... vlasntě můžeš dělat cokoliv ale čím míň chceš nabrat svaly... tak po tom posilování je dobrý je prokrvit... chvilku běhat a tak.. pak se z nich dostane ta laktóza co jinak způsobí že spíš se objem zvětší... nejdůležitější protahovat zaručeně a jednoduše!5!

berusenka16 | 25. 09. 2008, 23:45:07 | více příspěvků | napsat uživateli

d-a-r-c-a.. koukám,když tady tak radíš, neporadily by jsi mi, jak dát dolů stehna, dělala jsem bojovej sport a nějak ty stehna narostly, ale já bych chtěla mít zase hubený....nevíš jak na to???

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:42:44

foncii :
právěže horní!1!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:41:43

> SejdyKING
takže není to prostě jednoduchej cukr,ne? Jako to bych jinak nemohla z cukrů nic a co jsem tak koukala, tak sacharidy jsou všude

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:41:40

to jooo...ale když se to tak vezme...nejlepší jak na břicho a vůbec všechno je tai-bo..nebo kick box všechny druhy.. cvičí se všechny svaly a najednou!27!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:40:24

> d-a-r-c-a
já tyhle cviky moc nemusím ... to si dopřávám jen velice málo !894! je hrozně lehký si u toho strhnout svaly

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:40:01

sedy-lehy neasi....

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:38:19

> Batak
U mě to bude spíš tak... 9 minut :-D

Batak | 25. 09. 2008, 23:37:49 | více příspěvků | napsat uživateli

> Nicholas.J
no rozhodne to nemam rychle a jednoduse jak by vsichni chteli .. 9let asi neni to co b sis predstavoval :-)!299!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:37:25

-Kaata-
to je právě ono!5! a ještě trošku těžší je podobná pozice ale s tím že přes jednu nohu opřeš druhou šikmo přes koleno...ale obě necháš nad zemí..a hmitáš nataženou paží k protějšímu kolenu...dá se to pár minut...pak už většina odpadne...ale zabíííráá!1!

uživatel eliminován | 25. 09. 2008, 23:36:31

> petulka.pohodarka
Jen jsem se ujišťoval :-)