Miss
Video
Diskuze a otázky - Cviky na posilení svalů...?
úvodní strana | aktualizovat | dolů
V diskuzi je 57 příspěvků a shlédlo ji 1276 uživatelů .
Tomassy | 8. 11. 2010, 23:06:39 | více příspěvků | napsat uživateli
přeci blem,blem,blem,suchej tam a mokrej ven!1107!!1107!!1107!
mnamka. | 8. 11. 2010, 23:02:37 | více příspěvků | napsat uživateli
zrkacovačky a sedy-lehy bez zapřených nohou a na nohy výpady...na zpevnění uplně ideální.
Dj_Mike_Morphine | 8. 11. 2010, 23:01:11 | více příspěvků | napsat uživateli
> _Gaabi_
stehna - dřepy, ale to půjdou do oběmu
břicho: zkracovačky, předkopávání ve visu, sedy-lehy (správná technika je ale těžká!), nůžky, cvičení na míči, sklapovačky, a desítky dalších cviků!1187!
P-rider | 8. 11. 2010, 22:59:26 | více příspěvků | napsat uživateli
na stehení a vnitřní stehení-výpady,intenzivní a častá jízda na kole(případně ve fitku..pak předkopky, nebo šikmý legpress...) doporučuju nezapomínat na zadní část stehen...cvik zakopávání ve fitku!1! na břicho určitě leh sed na míči(nebolí zněj záda a je účinný...už po chvilce znatelně začne pálit horní část svalu) pak je dobrá klasická svíčka a netopýr(nohy jsou v pravém úhlu a víš než hlava..mnohem náročnější cvik než klasická šikmá lavice)
_Gaabi_ | 8. 11. 2010, 22:48:44 | více příspěvků | napsat uživateli
wixina- Věř ,že já mezi anorektický slečny nepatřím !1193!!1193!!1193!!1193!
Thomikayra | 7. 11. 2010, 20:40:53 | více příspěvků | napsat uživateli
Já posiluju hlavně svěrač abych se ke stáří neposrával v hospoďe !1262!
wixina | 7. 11. 2010, 20:31:59 | více příspěvků | napsat uživateli
Nee už dost...všude kam se vrtnu náká anorektická slečinka řeší jak zhubnout ještě víc.
libca007 | 7. 11. 2010, 20:15:50 | více příspěvků | napsat uživateli
Sedy-lehy na břicho, stačí jich pár každý den a nemusíš dělat nic víc a na stehna hodně choď!1187!
Konečně nějaká holčina, která se hýbe a nespoléhá se jen na diety.. Jen tak dál!1187!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 20:14:28
tak to netuším!1!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 20:12:30
ji.tu.le !2!!2! aby ne
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 20:10:59
když najdeš dobrej kurz jazzdance, tak v tom máš zahrnutý i posilko!5!
ji.tu.le | 7. 11. 2010, 20:09:02 | více příspěvků | napsat uživateli
> Blowww
ale tohle je příjemnější než posilka ne?!1300!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 20:03:43
ji.tu.le -mas recht ,dycky me boli telo vic jak z posilky!1256!
ji.tu.le | 7. 11. 2010, 19:57:12 | více příspěvků | napsat uživateli
> Fjury
co? a nemám snad pravdu? !785! a hlavně nejdůležitější - je to nejpříjemnější cvičení !785!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 19:54:12
> ji.tu.le
!1355!!1355!!1355!!1355!!1355!!1355!!1355!!1355!!1355!
Lukis000 | 7. 11. 2010, 19:26:16 | více příspěvků | napsat uživateli
Přihlaš se na atletiku a je to, břišní svaly cvičíš během nejvíc..a co se týče stehen tak běhej do prudkých kopců :-)
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 19:24:04
na břicho stačí prachobyčejný sklapovačky a je to :-)))
Stehna jsou složitější. Na ně je dobrý spíš běh, nebo dlouhá chůze, jízda na inlinech a nebo typický stroje v posilovně...
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 19:17:26
Z jídelníčku odstranit smažený jídla a slazenou limonádu, trošku omezit čokoládu, pravidelně jíst, hlavně snídat, když si dáš ráno ovoce, tak ti jdou monosacharidy hned do krve, což ti zrychlí metabolismus, budeš se pak i líp cítit. Tobě ze začátku bude stačit mírná zátěž. Při mírné zátěži se spalují hlavně tuky, při vysoké zátěži pak už hlavně sacharidy. Hodně vody. Zvýší se ti bazální metabolismus a na břicho zkus klasický cviky, hodně toho najdeš na youtube, i na nohy. Hlavně to ze začátku nijak se cvičením nepřeháněj. Jak tady píšeš že se snažíš a vysledky žádný, tak to bude tím že se možná až moc snažíš :)
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 14:50:47
> _Gaabi_
šukat zezadu a plácat Tě po zadku...!596!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 14:12:11
> _Gaabi_
břicho + stehna = KFC, McD a jiné podobné srágory zapíjené colou, přeslazeným džusem atd. Nauč se zdravě jíst, normálně se pohybovat a bude líp, čau.
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 14:08:42
> _Gaabi_
Já nelžu.!54!
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 13:30:55
> _Gaabi_ no počkej, ty cvičíš a kila ti jdou nahoru?? !1350! -> určitě špatně jíš !1034! jídlo to je základ !744!
_Gaabi_ | 7. 11. 2010, 13:27:05 | více příspěvků | napsat uživateli
lemuraa>>> Ne to vážně ne !1193!!1193! Teď poslední měsíc mám tak 6 kg nahoře a ani nevím jak!898! a bohužel šlo vše do těch nejhorších partii a to je břicho,stehna...a chtěla bych mít jak ty kila tak to co se mi udělalo na břiše a stehnech co nejdřív pryč ...
uživatel eliminován | 7. 11. 2010, 13:21:16
> _Gaabi_
aha, takže si to přeložím, vypadáš uplně normálně, ale jsi ženská, takže máš neustále tendenci myslet si o sobě, že jsi tlustá a proto by jsi ráda zhubla!2!
_Gaabi_ | 7. 11. 2010, 13:19:21 | více příspěvků | napsat uživateli
ElemenTtT >.>> Zajicek19 lže !1193!!1193!
_Gaabi_ | 7. 11. 2010, 12:54:31 | příspěvky uživatele | napsat uživateli
Poradíte,které jsou spíš nejvíc zaměřené a účinné..? Jak na břišní tak stehení svaly...?
reagovat