Diskuze a otázky - CHCETE ZHUBNOUT?

úvodní strana | aktualizovat | dolů

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 21:39:43 |

reakce na diskuzi plnou neuvěřitelných návodů, jak zhubnout.
Tady je jediný správný:

SNÍDEJTE - snídaně je pro organismus nejdůležitějším jídlem dne. Měla by obsahovat: obilniny (nepražené müsli/ vločky - ovesné, žitné, jahelné, špaldové/ pohanka, jáhly/ 1 kus celozrnného pečiva) + podíl bílkovin (jogurt minimálně 150g do 4% tuku, mléko POLOTUČNÉ - ne NÍZKOTUČNÉ/tvaroh s mlékem/ šunka, sýr - lépe nepoužívat tavené, obsahují tavicí soli-, tvarohová pomazánka) + OVOCE!!
za 2-3 hodiny svačina: - podíl sacharidů (chléb, obiloviny - jako u snídaně) + podíl bílkovin (jako u snídaně) + ovoce - např. chleba se šunkou a sýrem, pomeranč
za 2-3h oběd (nebo další svačina, dle možností)
podíl sacharidů - příloha (rýže, brambory, těstoviny..) + podíl bílkovin (maso/ rostlinná masa/šunka,sýr) + ZELENINA
za další 2-3h svačina - větší podíl bílkovin (jogurt min. 150g/tvaroh apod.) + OVOCE
za 2-3h buďto zase svačina, nebo večeře: - podíl bílkovin - tvaroh, tavrohová pomazánka, maso, šunka, sýr, vejce.. + sacharid (menší porce než u oběda) - pečivo, nebo příloha + ZELENINA
za 2-3h druhá večeře: bílkovina - mléko, jogurt, tvaroh.

JEZTE POSLEDNÍ JÍDLO 2H PŘED SPANÍM. NEJÍST PO PÁTÉ HODINĚ JE NESMYSL!! ZPOMALÍTE SI TÍM METABOLISMUS A TĚLO HLADOVÍ

vypijte 4cl stolní vody na každé kilo tělesné hmotnosti

omezte slazené nápoje a sladkosti, taktéž minerální vody (nadměrná konzumace může odvápňovat kosti a zahlcuje organismus minerálními látkami), uberte na kávě a na černém čaji (zadržuje vodu v těle)

- občas si dopřejte a dejte si cokoli, na co máte chuť, v rozumném množství :)

- !! důležitý je pravidelný pohyb alespoň 3x týdne!!

- prosím, slečny, vemte si z toho něco a netrýzněte si organismus špatnými dietami.

Díky !5!

reagovat

V diskuzi je 101 příspěvků a shlédlo ji 1523 uživatelů .

předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen(a).

uživatel eliminován | 22. 04. 2014, 22:51:43

Ubrat na kávě a černém čaji? Alkohol ani Cola nejsou ideální, tak jak potom řešit případný nízký tlak??

Pre_tor_ian

Pre_tor_ian | 22. 04. 2014, 17:12:59 | více příspěvků | napsat uživateli

Zadny prasky - jen nežrat co nemate a jist to co mate a kolik máte a ne se nezřízeně cpát . A predevsim cvicit a cvicit a cvicit . Jinak nikdy niceho nedocílíte. A nebo se na to vybodnete a utracejte za reklamni prostredky a prasky a mejte pocit ze jste tim neco dokazali !1424!

maria3611

maria3611 | 22. 04. 2014, 15:00:55 | více příspěvků | napsat uživateli

Prášky na hubnutí - https://track.thermacuts.cz/product/ThermaCuts/?uid=2484&sid=956&pid=115&bid=advandec Má objednávka přišla přesně v uvedenou dobu a pilulky fungují skvěle.

krevus

krevus | 22. 04. 2009, 15:32:19 | více příspěvků | napsat uživateli

Jaj prosim vás, místo diety radši cvičte, ať z vás nejsou anorektičky. to je pak příšerný... petrlol má recht. běháním zhubnete a ještě si vytvarujete tělo...

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:30:04

> fairyofthedarkness
koukam, že máš v tomhle uplne ty same nazory jak ja !924!
dokonce i ja si po fitko přijdu takova drsna !1358!
Mne to ani jako dieta nepřijde..a třeba voda, mne osobne fakt zažene žizen..ovocný čaj si dávám třeba jen na chut .
I když se holkam podaři zhubnout, tak stejne daly dolu nejvetši podl svaloviny..pak jsou takove rozkydlane a celulitida je ješte horši !1120!.

marusenka1407

marusenka1407 | 20. 04. 2009, 22:27:17 | více příspěvků | napsat uživateli

Já potřebuju taky zhubnout:-! Kdo pomůže?kdyžtak vzkazík napište...děkuju moooc:-*

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:26:52 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
vzkaz!5!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:23:03

> Tucnack....
právě, proto mě to tak nebaví :) nechápu lidi, co se jdou do fitka projít na páse :D co děláš za práci?

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:20:18 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
tak my v práci věčně běháme, boxujem, hrajem americkej fotbal, ..... kardio si odbývám tam a vůbec mi to neva... no a doma fitko bo si jdu s klukama na beton zahrát fotbal, aby to běhání mělo nějakej smysl... běhat na páse je s prominutím p*****a.... do posilky se má jít za železem, běhat se má venku !881!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:15:44

> Tucnack....
já si po posilce přijdu děsně drsná :D nejvíc, když jsem vyrazila dech dvou týpkům, když jsem předevčírem posilovala na šikmý břišní s 13kg (nic moc, ale oni nechápali) :D to jsem pak hvězda :D!2! kardio mě nebaví v posilovně.. běžet a být na místě.. úlet!2!

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:14:17 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
tak každá věc má něco do sebe.... z posilky jde člověk nafouklej, sedřenej, prostě jednou tak velkej, nehorázný zvíře, který budí respekt (z pohledu chlapa!5!) .... ale po kardiu si připadám lehkej, spokojenej a unavenej jiným způsobem..... ted to kombinuju a nevím, jsem v rauši furt !511!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:14:03

> Tucnack....
?

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:12:55 | více příspěvků | napsat uživateli

jen to ne !511!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:12:23

> Tucnack....
tj, člověk se cejtí jak znovuzrozenej !5! já kardio zas třeba naprosto ze srdce nenávidim!2!

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:11:37 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
tj, dělat to, co jsem 5 let zanedbával a pohrdal tím je síla, ale je to krásnej pocit, když s tím skončíš

Makytka

Makytka | 20. 04. 2009, 22:10:29 | více příspěvků | napsat uživateli

> Tintisek1
Tak snad anoooo :-DD musím se vejít do kalhot, který mi byly minulé léto a budu spokojenááá :-DD!122!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:08:44

> Tucnack....
tak alespoń odlehčíš srdci a budeš ho posilovat kardiem!5!

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:08:29 | více příspěvků | napsat uživateli

> fibi369
nestloustneš, tělo začne živiny používat a né je ukládat... !5!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:08:00

> fibi369
neztloustneš ani náhodou. ztloustneš, pokud budeš jíst jednou denně - třeba ne hned, ale za čas ano, protože tělo hladoví a bude si z každého jídla dělat tukové zásoby.

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:07:38 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
100vce jsme s klukama říkali 0 a cvičili jsme s 10ti 20ti apod.... !511! docela to byla komedie, když vedle nás na benčovce proutek a my, že si dáme deset, tak na nás koukal, když se začalo sbírat závaží z půlky posilky apod... !511! ale ted potřebuju funkční svaly a výdrž na aerobní věci.... kulturisti jsou většinou už potom ztracení v jiných sportech a aktivitách a to bych nechtěl, udělal jsem si jasno v prioritách !1!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:07:10

> Makytka
Určitě budeš mít skvělou postavu

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:06:45

já jím hlozně málo,tak 2 jídla denně někdy 1a bueno jsem zavislá na sladkém!1025!!948!!1260! ale váhu si držím a když budu tolikrát jest jak píšeš,tak se bojím že ztloustnu!843!!1345!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:04:14

> Tucnack....
mno.. nevím.. můj přítel na benči zvedá 100 a vypadá zatím hodně dobře a neustále přibírá.. uvidím, jak bude vypadat, až bude zvedat 140 :D ale já myslela, žes před tím necvičil, tak to pak jo ;)

MELANI

MELANI | 20. 04. 2009, 22:04:02 | více příspěvků | napsat uživateli

no ještě abych držela dietu ne:D:D

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:03:08

> petrlol
aha, tak jeZte se píše se z;)
ne, vadí, když má hlad.

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:02:49

> Lupackaa
PÍT JEN ČISTOU VODU?! jsi normální?

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:02:28

2fairyofthedarkness...jn to jsem chtel napsat...ale tak nevadi kdyz ma clovek obcas hlad...pak vic chutna:d

Tucnack....

Tucnack.... | 20. 04. 2009, 22:02:07 | více příspěvků | napsat uživateli

> fairyofthedarkness
svalovinu už nechci !5! cvičil jsem tak 3, skoro 4 roky... skončil jsem u 140 na benči a 80ti na francouzské tlaky - asi si dovedeš představit, jak jsem vypadal a ted jsem o trochu spokojenější a až se dostanu na 85kg kvality, budu rád !1!

Makytka

Makytka | 20. 04. 2009, 22:01:58 | více příspěvků | napsat uživateli

> Tintisek1
dííky mooooc, tak snad do léta budu mít skvělou postavuu :))!777!

uživatel eliminován | 20. 04. 2009, 22:01:49

P.S. samozřejmě jíst :) a né moc tučný xD t bych zapoměla xD

předchozí | 0 | 30 | 60 | 90 | další


Přihlášení
 
@libimseti.cz

registrovat se

Klíčová slova

mlékošunkapomazánkasůldiskuzesvačinapečivokussýrobilninaorganismuspohankadentvarohjogurtovocežitnájáhlatuknávodreakcejídlomüsli150gsnídaněhodinypodílbílkovina

Podobná témata

Moje témata

Pro zobrazení tvých diskuzí se musíš přihlásit.

Oblíbená témata

Pro zobrazení tvých oblíbených témat se musíš přihlásit.

k obsahu ↑