levandulovaaa | 20. 05. 2008, 18:34:26 | více příspěvků | napsat uživateli

ahoj, tady jsem našla fajn blog o hubnutí
http://hubneme-zdrave.blog.cz

uživatel eliminován | 23. 04. 2007, 22:11:51

Základní věcí je mít každodenní pohyb - tzn. všude chodit pěšky - teď už
bude hezky, takže bez problémů!! Minimálně 3x do týdne pak sportovat, ale
ne žádné lážo plážo, ale aby ses opravdu v té hodince a půl zpotila u
některého ze sportů viz níže (odcházejí tím potem totiž z těla právě ty
tuky a umělé cukry, které tělo snadno vyloučí, pokud se mu pomůže.. druhý
způsob je pak častým pitím a WC, ale pít právě jen viz. níže )
KALANETIKA A ZDRAVÁ STRAVA!! Určitě snížit objem najednou zkonzumovaného
jídla a jíst raději 5x denně. HODNĚ PÍT - klidně 4-5 litrů denně a
doporučuji Aqua Aqualineu Beauty (je bez bublinek a je tam výtažek z
ananasového stvolu, který eliminuje nahromaděný tuk v těle - pomáhá to,
sám to mám na sobě vyzkoušené.. ). Dále je možné pít vodu, vodu s citronem
někdo zkouší, neslazený čaj, džusy BEZ PŘÍDAVKU CUKRU!! (bývají dražší), v
létě pak meloun - tam je množství vody a je sladký, což je ale právě
přírodní cukr, který se v těle neváže a jde z něj rychle a snadno ven,
nízkotučné mléko, ale tohle v menším množství, ne jako každodenní dávku 4
litrů. :o)
VELICE DŮLEŽITÁ A ZÁSADNÍ VĚC JE ČASTÁ CHŮZE - DENNĚ 5-10 KM!!!je to
přirozený pohyb a ty účinky jsou přesně na ty problematické ženské partie
jako pánevní oblast, stehna, zadeček.Chůzí zadeček zvedáte a přestane vám
padat. Celkově se ta oblast zpevní. Stejně jako při jízdě na kole -
klasickém, ne spinningovém, kde máte mnohdy protizátěž, která u klasického
kola není, proto nerostou stehna.
Ze sportů, které je možno dělat:
- badminton, tenis, softtenis, squash, volejbal, florbal, kolo, ale
klasické, ne spinningové, aby vám nerostla stehna.., klasický běh, ten
jogging, jak píšu výše (tzn. častá rázná chůze). Doporučuji i plavání v
omezené míře - jednou, dvakrát za měsíc hodinku, dvě..
ŽÁDNÁ POSILOVNA,FITCENTRUM!! Tohle nepotřebujete, základem je přirozený
pohyb, fitness slečny nebo aerobičky z vás nechceme dělat.
Chce to ladnou, pevnou, atletickou (bez viditelných svalů) postavu.
Stravování:
Holky, vše se řídí biorytmem. Proto se říká (a je to pravdou), že se
nejlépe hubne na jaře a v létě, kdy jsou delší dny, tzn. tělo pracuje déle
než je tomu v zimě. Vše má na svědomí zrakový vjem. Tělo reaguje na světlo.

Proto je třeba konzumovat ta náročnější jídla v dopoledních nebo
odpoledních hodinách - max. do těch 16 hodin (v zimě), do těch 19 hodin na
jaře a v létě (ale prosím vás, neberte to doslova, jen vám vykládám
princip, jak pracuje tělíčko).
Vše se přitom taky řídí tím, kdy jdeme spát. Tzn. v pátky, soboty, kdy
většinou trávíte noci na diskotékách a vracíte se k půlnoci, tam je možno
i v zimě si dát poslední jídlo klidně v těch 18 hodin. Cca 4-5 hodin před
ulehnutím zkrátka.

Potraviny, které zásadně nedoporučuji konzumovat:
tatarka, majonéza, cihla - 30 i 45%, plnotučné a polotučné mléko,
smetanové jogurty, jakékoliv produkty, které je možno zakoupit venku na
ulici - KFC, Mc Donald, Cola, Fanta, Sprite, 7up, Pepsi, Kofola (to vše
obsahuje v půl litru nápoje tolik cukru, jako byste snědly celou krabičku
kostkového cukru - a to je právě ten umělý cukr, který neprodukuje
příroda, tohle už je výrobek, tzn. něco umělého..), klobásy, bůčky,
hovězí, vepřové maso, knedlíky - jakékoliv kynuté těsto (tzn. i buchty,
pokud nejsou z listového těsta), tukové rohlíky (takové ty klasické..),
čokoládky, nutellky , cokoliv čokoládového zkrátka..

Tak tedy co je možno jíst:
kuřecí, krůtí, rybí maso, rýže, těstoviny, brambory, bramborový knedlík
(dobrá náhražka toho kynutého), nízkotučné mléko, jogurty a la vitalinea s
bifidus aktiv má tuším 0,001% tuku (ono v každé potravině krom vody je
nějaký tuk, proto to takhle musí psát..), lučinu můžete, i když tam je
nějaké procento tuku, ale s tím nebývají problémy, nízkotučné tavené sýry,
dietní salámy, párky, kečup zase tolik nevadí, když ho nesníte kilo, ze
sladkostí sem tam tatranku (ne každý den!! a hlavně po zátěži, protože
tělo samozřejmě potřebuji doplnit tu zdravou dávku cukru, protože pohybem
hodně spálíte, toho využívají hlavně sportovci, ti mají náhražku v podobě
glukosy - např. cyklisti na těch tour, co jezdí po světě, aby rychle
doplnili cukry a měli energii, ovšem když sedíte doma v křesle a koukáte
na telenovely, tak to tělo nemá, jak spalovat, takže tu tatranku dejte
psovi nebo otci), cereální oplatky můžete, ale holky BEZ ČOKOLÁDY UVNITŘ!!
- to neznamená, že jsou zvrchu ty oplatky s cereáliemi, že uvnitř je zdravá
("cereální") i ta čokoláda - některé tak přemýšlite..
Jakákoliv zelenina - i upravovaná - květák smažený, cuketa, baklažán,
cokoliv vás napadne.
Poslední jídlo dne by mělo být přitom nenáročné - nejlépe opravdu
zelenina, ovoce, max. dietní salám, nebo párek dietní. Ale to spíše na tu
snídani.
ZÁKLADEM VŠEHO JE ALE POHYB. SAMA STRAVA VÁS NEZACHRÁNÍ!! PAK MŮŽETE I
HŘEŠIT, POKUD BUDE DENNÍ VÝDEJ VYŠŠÍ (zkraje, než se dostanete na
potřebnou úroveň..), POZDĚJI VYVÁŽENÝ ENERGII, KTEROU VYDÁTE - viz. sporty
a ta všudypřítomná a mnou zdůrazňovaná častá chůze!!!
Holky, s tímhle mám výsledky, takhle zhubly velice snadno vaše
předchůdkyně, takže je třeba jet podle toho, nehledat výmluvy a úspěch
určitě příjde.
Kalanetiku pak cvičit 4x-5x týdně - max. těch 45 min-hodinku. Nejlépe
pondělí, úterý, středa volno, čtvrtek, pátek a zase sobota volno a třeba i
s nedělí. V ty dny, kdy necvičíte kalanetiku, tak sportovat, abyste nebyly
příliš strhány - kalanetika a ještě do toho sport v jednom dni, to by
některé nesportovní typy mohlo úspěšně odrovnat. Jeden den v týdnu si
nechte odpočinkovým, ale to neznamená, že v ten den si dáte bůček, zelí a
pivo. Projít se běžte určitě. čím více sedítě (už tak sedíte hodně ve
škole), tím to nepůsobí dobře na ty vaše pánevní partie. Ten pohyb je u
vás holek nutný zkrátka už od těch 16 let, jinak to pak u většiny (pokud
nemáte genové základy, ale i tyhle holky musí trošku sportovat z mých
zkušeností) dopadá tak, že roste zadeček a stehna, zadek začne padat a na
bocích hýždí se začne projevovat celulitida. Tam se totiž krásně ten tuk
rád usazuje.
Doporučuji si najít kamarádku, která taky potřebuje zpevnit postavu, může
to být samozřejmě i modelka a hecovat se třeba. Tzn. zahrát si badminton
nebo tenis, squash a vsadit se, že třeba poražená pozve tu druhou na jedno
malé pivko po tom, až se zpotíte, abyste dobraly tekutiny.
Holky musíte dělat vše, co tady píšu, protože nelze jen držet zdravou
stravu třeba. Ty výsledky budou takové, že třeba zhubnete, ale to tělo
nebude zpevněné. Když se učíte do školy, taky se neučíte jen první
odstavec textu, musíte celou látku, jinak budete těžko spokojeny s
ohodnocením kantora.
Prosím vás, KALANETIKA NENÍ TO, CO BY VÁS ZBAVOVALO ENERGIE. KALANETIKA
JEN STIMULUJE SVALSTVO A DOSTÁVÁ HO DO SYMETRICKÝCH ROZMĚRŮ KOSTRY VAŠEHO
TĚLA, TAKŽE PROSÍM NESPOLÉHAT JEN NA KALANETIKU A TU STRAVU, TEN POHYB JE
DŮLEŽITÝ!! Výdej musí být větší než příjem zkrátka. Pak si to tělo upraví
a řekne si samo, jakmile budete na optimální váze. Tělo je chemička, není
třeba s ním bojovat. Ono pomůže samo, jen ho korigovat..
Ale tohle vše je třeba dodržovat současně - strava, pohyb, kalanetika. Pak
vše půjde, jak má.
A koukněte se třeba na zadky řidičů tiráku nebo autobusu. Hrůůůza. Tak
takhle byste mohly dopadnout. To jsou ta sedavá zaměstnání hold..
NECHCEME PO VÁS, ABYSTE NEMĚLY RADOST ZE ŽIVOTA. TOHLE JE TEN ZDRAVÝ
ZPŮSOB ŽIVOTA, KTERÝ TĚLO POTŘEBUJE!! Zdravá strava s minimem tuků (zdravý
člověk by jich měl mít v těle 12% podle lékařů) a bez umělých cukrů v těle
(ty tělo naprosto nepotřebuje zadržovat, proto je spaluje - to je ta
vydaná energie), to je to, jak bychom měli všichni fungovat, abychom
nebyli otylí, netrpěli únavou přes den, cítili se svěží.
I já tak žiju, protože mám množství pracovních schůzek denně, které musím
zvládat. Tohle mě ale udržuje ve formě a díky tomu můžu i náročný den
bezproblémů oběhat. A když se kouknu na své kamarády ve svém věku, tak už
některým nevidím do tváře přes ty tukové vaky okolo očí a nosu. Prostě je
to civilizační problém, málo se začínáme hýbat. Dříve tomu bylo za našich
rodičů a babiček naprosto jinak..

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 18:38:55

Veškerý princip hubnutí je dostat poměr "přijmutá energie" ku "vydané energii" pod číslo "1"..:) Takže jíst méně kalorická jídla a omezit množství a jejich počet za den. A k tomu samozřejmě nějaký pohyb. Kolo, běhání, posilovna, nebo jen doma cvičit.. Určitě to chce pevnou vůli, ale řekl bych, že to přece nemůže být příliš komplikované.. To já mám opačný problém. Mám 78-80kg a nemůžu se dostat na více..:( Ale já vím, kde je chyba, do jisté míry nevím, co je pocit hladu. Nedělá mí problém být celý den jen o obědu + večeři. Tj o dvou jídlech denně.

Monnynka | 16. 03. 2006, 17:48:05 | více příspěvků | napsat uživateli

never... bohuzel !121! takovy veci nevedem :)

NeverEnd | 16. 03. 2006, 17:38:28 | více příspěvků | napsat uživateli

Monny, zlati, jestli tam máš něco v zpětným rázu, jak do 10ti dnů zkurbovatět, posílej!5!

Monnynka | 16. 03. 2006, 17:23:45 | více příspěvků | napsat uživateli

monishka...ano, ano...ty si di zalozit diskuzi co s voblicejem !550!

Monnynka | 16. 03. 2006, 17:23:02 | více příspěvků | napsat uživateli

teru...troska fantazie, ty trubiku, ne? ja prvni tejden jedla jenom kureci misto bifteku.

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:11:42

monny: no, jako zajimavy, ale ja tohle stejne nedodrzim:))asi zustanu u 5x denne...hodne pit a cvicit...ale kazdopadne je to zajimave a asi to teda funguje

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:10:50

neviem nikdy som dietu nedrzala....chvalabohu!122!

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:09:39

děkuji !478!

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:08:05

Antini: mohla bys mi to prosím taky poslat ? !780!

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:06:06

NEŽER

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 17:01:30

mokoza: tady je to s fyzikou trosku (o dost) slozitejsi !284!

pokud stejny mnozstvi jidla snis jdnou denne anebo v peti davkach jednou budes pribirat a podruhe hubnout.... kde mas tu svoji fyziku?

pokud se lidi budou drzet kecu typu "nezer", priberou..... !190!

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 16:52:31

jo po vsech tu chceš mail terulin@seznam.cz.......prosím....!667!

uživatel eliminován | 16. 03. 2006, 16:26:40

jééé děkuju!723!